피로 썸네일형 리스트형 모관 운동의 시원함의 매력에 빠져보세요 <단월드> 직업에 따라 생기는 다양한 질환들이 있습니다. 하루종일 앉아서 일하는 사람들은 다리의 묵직한 무거움을 자주 느끼게 되는데요 다리가 퉁퉁 부을 때도 있고, 통증이 느껴질 때도 있습니다. 종일 서서 일하는 사람도 마찬가지로 다리가 붓거나 아프고 하지 정맥류까지 생기는 사람들도 있습니다. 혈액순환이 잘 안되어 나타나는 현상들이죠 저는 이렇게 다리가 부어서 하체 비만으로 이어졌던 경험이 있어요 다리가 무거우면 허리도 아프고 걸음걸이도 무거워져 자주 안 걷게 되더라고요 다리가 무거우니 체형도 조금씩 틀어지거나 무너지게 되고.... 몸의 이상이 생기면 빨리 알아채고 건강하게 방향을 잡아주는 것이 중요해요 종일 아래로만 향해 있는 다리를 거꾸로 해주는 것만으로도 아주 가벼워지는 걸 느끼게 됩니다. 다리로 쏠려 있던 .. 더보기 직장인의 스트레스성 긴장 에 좋은 단월드 모관운동 직장인의 스트레스성 긴장에 좋은 단월드 모관운동 오늘도 긴장의 연속이였다고 얘기하는 직장인들... 집에 돌아와야 긴장이 조금은 누그러지는 듯 하지만 여전히 몸은 긴장을 품고 있습니다. 머리는 무겁고 가슴은 답답하고 몸은 천근만근 ㅠㅠ 집에 돌아와도 여전히 몸은 스트레스를 잔뜩 머금고 힘을 주고 있어요 스트레스가 심할땐 잠을 잘 때에도 몸에 힘을 주고 잠을 잘 때도 있죠 스트레스성 긴장이 지속되면 몸의 면역력은 급격히 떨어지게 되죠 일하느라 몸은 돌볼 시간없는 직장인들에게 가장 필요한 건 잠자기 전 제대로 된 이완과 꿀잠이에요 이완만 제대로 하여도 잠을 자면서 몸은 충전을 합니다. 힘들었던 오늘의 피로와 스트레스는 비우는 습관을 들인다면 기본 건강관리에 많은 도움이 되는데요 잠자기 전 모관운동 하나로 긴장.. 더보기 성공을 원한다면 일단 발끝치기부터 시작해보세요 <단월드> 성공을 향해 원한다면 일단 발끝치기부터 시작해보세요 성공한 사람들은 성공할수 밖에 없는 좋은 습관들을 가지고 있다고 하죠 아 나도 성공하고 싶다 하는 마음만 가지고 있지 말고 좋은 습관들을 하나씩 가지고 나가는것을 추천합니다. 내가 원하는 뭔가를 이루기 위해서는 가장 중요한것이 체력입니다. 건강한 체력은 아주 작은 습관부터 시작하죠 예를 들면 아침 일찍 일어나기, 아침 공복의 물한잔 등을 꾸준히 해나가면 컨디션 조절에 큰 힘이 됩니다. 저는 건강에 좋은 습관으로 발끝치기를 추천 하고 싶어요 발끝치기가 왜 성공을 위한 좋은 습관이 되는지 조금만 시간내어 보세요 하루종일 책상에 앉아 머리 쓰는 업무를 주로 하는 직장인이라면 몸의 에너지는 머리쪽으로 많이 몰리게 됩니다. 허리와 다리의 피로는 쌓이고 머리는 과.. 더보기 몸속 면역력 키우기 작은 습관에서 출발한다 <단월드> 몸속 면역력 키우기 작은 습관에서 출발한다 건강을 잃어본 사람들은 건강에 대한 소중함을 아주 많이 자각해요 그래서 저도 평소 면역력을 탄탄하게 유지하는 방법에 대해 지대하게 관심이 가게 되는데요 면역력을 챙기려면 몸과 마음 정보 이 세가지에 대한 개념을 잘 잡고 있는 게 필요합니다. 몸의 에너지는 하복부의 하단전에서 관장하고 마음의 에너지는 가슴의 중단전에 관장하고 정보는 뇌 상단전에서 관장합니다. 몸과 마음, 뇌의 정보는 서로 연결되어 에너지를 주고받고 있죠 자연도 에너지를 서로 주고 받으며 건강한 에너지를 뿜어 내듯 사람 또한 자연의 일부이기에 서로가 서로에게 영향을 끼치며 살아가고 있어요 - 아침을 건강하게 - 일단 건강한 면역력을 위한 아침 루틴의 계획을 세워보세요 눈에 보이는것이 중요하기에 계획.. 더보기 머리가 멍하고 맑지 않다면 발을 움직여야~ <단월드 발끝치기> 머리가 멍하고 맑지 않다면 발을 움직여야~ 머리가 멍하고 맑지 않은 증상은 왜 일어나는 것일까요? 저 또한 모니터 보며 종일 열심히 일하다 보면 머리가 멍하고 맑지 않은 느낌을 느낄때가 많아요 그럴땐 머리쪽으로 산소공급이 되지 않는 것이 느껴져 벌떡 일어나 스트레칭을 하고 다시 일하게 되는데요 항상 머리가 맑았으면 하지만 살다보면 내 맘대로 되지 않기에 우리는 몸을 관리하는것을 게을리 하지 말아야 하는것 같아요~ 머리가 멍하고 맑지 않은 증상이 일어나는 경우 - 과도한 스트레스로 생각이 많아지고 부정적 감정에 휩싸일때 너무 많은 생각은 머리의 과도한 에너지를 쓰게 하여 산소공급이 잘안되고 혈액이 뇌쪽에 쏠리게 하여 머리의 온도를 올리면서 머릿속이 맑지 못하거나 두통이 생길수 있습니다. 자신의 호흡을 잠시.. 더보기 "피곤해" 라는 말을 수시로 한다면 수면의 질을 높여보아요 <단월드 브레인 명상 > "피곤해" 라는 말을 수시로 한다면 수면의 질을 높여보아요 당신은 잘 주무시고 있는가요? 잠을 자기는 잤는데 꿈도 많이 꾸고 아침에 일어나면 컨디션이 좋지않기도 하고 또 자다가 여러번 잠을 깨고 토막잠을 자면서 개운한 느낌이 들지 않는 경우도 있습니다. 깊은 잠을 자는것이 얼마나 중요한것인지 많이 절실히 느끼고 있는 요즈음 입니다. 어릴때 어른들이 쟤는 누가 업어가도 모를정도로 잘잔다고 칭찬하던 아이는 잠을 깊이 자서 그런지 항상 건강하고 힘이 넘치는 아이였던걸로 기억이 납니다. 어디가 좀 아파도 어른들은 잘 자고 나면 다 나을거다 했었는데 신기하게도 잘자고 나니 아픈곳이 다 나았던 경험도 기억이 납니다. 밤이 되는 불야성이 되는 도시에서 잠시 벗어나 밤에는 주변이 깜깜해지는 시골에서는 잠을 잘잤던 기억.. 더보기 자주 피곤해요? 기체조로 무거운 몸을 가볍게~ <단월드 기체조> 자주 피곤해요? 기체조로 무거운 몸을 가볍게~ 주변에 피곤하다는 말을 수시로 하는 친구가 있어요 몸이 무겁고 눈밑에는 다크서클도 보이고 피로가 좀 쌓여 있는듯 해요 피곤할때 생기는 다크서클은 신장기능이 떨어질때 생긴다고 해요 우리 몸에서 신장은 혈액속의 노페물을 걸러내는 정수기와 같은 역할을 합니다. 피로로 인한 노폐물이 쌓여 눈밑에 다크서클도 생기는것 같아요 피로는 삶의 의욕을 떨어뜨리고, 일과 생활에 활력을 떨어뜨리기에 빨리 풀어야겠죠 일단 자주 피곤하다면 잘 먹고 잘쉬어 주는것이 중요합니다. 그리고 무리되지 않는 범위 내에서 체조를 하면서 몸의 혈액순환이 잘되게 해주는 것이 필요합니다. 1. 상체 일으켜 세우기 엎드린 자세에서 양손을 가슴옆에 두고 상체를 천천히 일으켜 세워줍니다. 호흡을 가만히 내.. 더보기 방구석 운동으로 효과 좋은 <단월드 모관운동> 방구석 운동으로 효과 좋은 다시 코로나가 확산되고 있어 몸도 마음도 무거워지는것 같아요 몸에 대해서 예전보다 좀 더 민감하게 반응이 되는것 같아 면역력 관리에 신경을 쓰게 되네요 방구석에서도 쉽게 몸 관리 할수 있는 동작으로 모관운동을 소개합니다. 모관운동은 다리가 붓거나 피곤할때 주로 하고 있는 동작인데 요즘은 집에서 몸관리하는 시간이 늘어나니 좀더 쉬운 모관운동을 매일하게 됩니다. 우리 몸의 다리는 심장보다 항상 아래쪽에 있기에 오래 앉아 있거나 서있으면 다리가 붓고 피로가 가중 됩니다. 그래서 전문가들은 다리를 심장보다 위로 올리고 잠을 자는것이 좋다고 조언합니다. - 다리의 붓기를 개선시켜주고 피로회복에 효과적입니다. - 하체에 살이 많거나 다이어트가 필요하다면 모관운동으로 전신 혈액순환의 도움을.. 더보기 이전 1 2 다음
