마음다스리기 썸네일형 리스트형 다이어트 걱정 그만! 몸과 마음의 에너지를 채워야~ <단월드> 다이어트를 하고자 마음먹어본 경험 많이 있죠~ 하지만 다이어트가 그렇게 호락호락 되지 않아 중간에 포기한 경험도 꽤 있을 텐데요 저 또한 이런 경험이 아주 많은데요 나중엔 "그냥 먹고 싶은거 마음껏 먹고 마음 편히 살자" 이렇게 되어버리더라고요 그렇게 마음을 비우고, 건강해지는데 집중하고, 명상하며 마음도 다스려보고 그렇게 시간을 보냈는데 어느새 다이어트가 되어 있는 제 자신을 보며 마음이 뿌뜻했었죠 다이어트 성공하고 싶다면 다이어트를 하겠다는 마음을 비워라 원하는 것을 이루기 위해서는 심리를 잘 다스리는 것이 가장 중요한데요 내 마음인데 내 마음대로 되지 않을때가 참 많습니다. 마음 다스리기가 잘 되는 방법 알려드려요 1. 몸의 기를 살려주어라 마음은 몸의 컨디션에 따라 많은 영향을 받습니다. 특히 기.. 더보기 봄이 오는 곳을 걸으며 마음 힐링 <단월드 명상음악> 어느새 꽃이 피고 있는 모습을 보니 봄이 실감 납니다. 역시 자연은 힐링 그 자체인것 같아요 찬바람이 지나고 난 그자리에도 꽃망울은 튼튼히 자리를 잘 지켜내는 걸 보니 흐뭇합니다. 자연을 보고 나면 마음이 활짝 열려서 그런지 명상이 잘 되는걸 느껴요 모든 것의 중심은 마음이라는 말이 생각납니다. 마음먹기에 따라 달라진다고 하지만 그 마음이 잘 안 먹어질 때가 많죠 불편한 마음이 잘 해소되지 않을때도 많습니다. 그럴 땐 잠시 내려놓고 자연 속으로 들어가 걸으며 힐링하는 시간을 가져보아요 있는 그대로의 각자의 모습을 드러내고 있는 자연에 마음이 편안해지는 것을 느끼게 되죠 자연 앞에 서면 누구나 순수해집니다. 뭔가 잘 풀리지 않을 때, 마음이 내 마음대로 조절되지 않을 때 잠시 멈춤 하고 자연과의 시간을 충.. 더보기 편견과 선입견에서 벗어나 자유로워질수 있는 방법 <단월드> 편견과 선입견에서 벗어나 자유로워질 수 있는 방법 우리는 많은 편견과 선입견에 사로잡혀 있는 그대로 바라보는 법을 놓칠 때가 많습니다. 각자가 가지고 있는 생각이 다르고, 고정관념이 다르기에 서로 부딪히고 상처주고 상처받게 되죠 내 안에도 수많은 내가 있어 나 하나 다스리는 것도 힘든데 당연히 타인의 마음과 잘 통하기란 그리 쉬운 일이 아닐 테죠.. 먼저 자기 자신부터 있는 그대로 바라보기 연습부터 해야 합니다. 타인에게 너그럽던 사람도 스스로에겐 완벽하고 잘해야 하는 관념으로 자신을 힘들게 하는 경우가 많습니다. 그러니 내면에선 항상 답답하고 불안한 마음이 깔려있는거죠 몸은 그동안 나의 마음의 작용및 매 순간의 선택들이 만들어져 몸의 건강을 구성하고 있습니다. 기체조를 하며 전신을 골고루 움직이다 보면.. 더보기 스트레스와 다이어트 <단월드 다이어트> 스트레스와 다이어트 먹는 즐거움이 우리의 삶에서 커다란 비중을 차지하고 있습니다. 스트레스를 먹는 즐거움으로 해소하는 경우도 많죠 하지만 과식을 즐겨하다보면 비만이 되기에 먹는 즐거움도 적당히 즐기는 현명함도 필요합니다. 살찌는건 시간이 얼마 걸리진 않지만 빼는건 참 쉽지가 않습니다. 다이어트를 경험해본 사람들은 대부분 너무 힘든 시간이였다고 말하죠~ 힘든 다이어트를 하고 나면 요요현상이 찾아와 과거의 몸무게로 돌아가는 경우도 많습니다. 식탐과 스트레스의 관계를 관찰해보면 심리적인 스트레스로 인해 식탐이 생겨나고 그로 인해 식욕을 조절하지 못해 과식을 합니다. 먹을땐 뭔가 채워지는것 같지만 더 큰 허전함이 또 다시 밀려와 악순환이 반복됩니다. 그렇게 자극적인 음식과 달고 기름진 간식으로 마음의 스트레스를.. 더보기 울고 싶으면 맘껏 울어도 돼~ <단월드 마음다스리기> 울고 싶으면 맘껏 울어도 돼~ 살다보면 스트레스를 꾹꾹 누르고 괜찮은척 하고 살아갈때가 많습니다. 가슴에 애써 눌러놓았던 것들이 답답함으로 슬픔으로 외로움으로 밀려들때가 있어요 그러면서 나는 왜 이렇게 힘들까 하는 생각들이 몰려듭니다. 그래서 가끔 맘껏 울고 싶을때가 있어요 슬픈 영화를 애써 찾아 자신의 감정을 덧씨워 울때도 있죠~ 아이들의 울음을 보며 나도 같이 울고 싶다 하는 생각해본적 있을거에요 눈물은 웃음 보다 더 강한 스트레스 해소와 치유효과가 있다고 해요 눈물을 흘리면 몸안의 독성물질을 배출해 긴장감을 해소시키고 기분을 안정시키는 부교감 신경이 자극되어 마음이 편안해지는 효과가 있다고 정신과 전문의의 얘기가 있습니다. 그러니 살아가면서 힘들땐 마음껏 우는 시간이 꼭 필요하네요 아 그래서 저도 .. 더보기 이전 1 다음
