울고 싶으면 맘껏 울어도 돼~ <단월드 마음다스리기>

울고 싶으면 맘껏 울어도 돼~ <단월드 마음다스리기>

 

살다보면 스트레스를 꾹꾹 누르고 괜찮은척 하고 살아갈때가 많습니다.

가슴에 애써 눌러놓았던 것들이 답답함으로 슬픔으로 외로움으로 밀려들때가 있어요

그러면서 나는 왜 이렇게 힘들까 하는 생각들이 몰려듭니다.

그래서 가끔 맘껏 울고 싶을때가 있어요

슬픈 영화를 애써 찾아 자신의 감정을 덧씨워 울때도 있죠~

아이들의 울음을 보며 나도 같이 울고 싶다 하는 생각해본적 있을거에요

 

 

눈물은 웃음 보다 더 강한 스트레스 해소와 치유효과가 있다고 해요

눈물을 흘리면 몸안의 독성물질을 배출해 긴장감을 해소시키고 기분을 안정시키는 부교감 신경이 자극되어 마음이 편안해지는 효과가 있다고 정신과 전문의의 얘기가 있습니다.

그러니 살아가면서 힘들땐 마음껏 우는 시간이 꼭 필요하네요

아 그래서 저도 힘들땐 울수 있는 시간과 장소를 정하여 마음껏 울면서 스트레스를 풀어보곤 합니다.

<울음 명상 해보기>

혼자만의 공간에 조명을 어둠게 하고, 티슈를 옆에 갖다놓고 잔잔하면서 슬픈 음악을 틉니다.

가슴을 두드리면서 그동안 쌓였던 스트레스 풀며 맘껏 우는 시간을 가집니다.

충분히 울고 난다음엔 숨을 내쉬며 눈을 감고 명상의 시간을 가져봅니다.

맘껏 울고나면 가슴이 후련하며 호흡이 깊어진것을 느낄수가 있습니다.

힘들었던 자기자신에게 잔잔하게 용기를 주는 메세지를 줍니다.

"그동안 수고했어" "사랑해"

따뜻한 메세지를 주며 자신의 마음을 힐링해줍니다.

 

맘껏 울고 난 다음에는 다시 가슴이 따뜻해지고 다시 시작할 용기가 생깁니다.

그리고 자신을 돌아보는 시간이 되기도 합니다.

잘 울수 있어야 잘 웃을수 있는 밝음도 나옵니다.

잘 웃고, 잘우는 사람이 마음이 건강한 사람인것 같아요

지금 힘들다면 맘껏 울어보세요~ 최고의 치유효과를 갖다줄 눈물, 울음명상이 됩니다.

단월드에서 전해드리는 마음건강 다스리기 였습니다.