중년의 뱃살로 스트레스 받는다면 <단월드>

중년의 뱃살로 스트레스받는다면 <단월드>

나잇살이라고 부르는 중년의 뱃살

먹는 양을 줄여도 쉽게 틈을 보여주지 않는 것이 바로 뱃살이에요

저는 뱃살을 뺄수 있는 타임은 아침 공복인 것 같아요

아침 공복에 따뜻한 차 한잔을 마시며 몸속을 따뜻하게 해 주어요

뱃살을 빼는데 좋은 차로는 말린 건생강차가 도움이 된다고 해서 열심히 해 먹고 있어요

생강은 몸속 온도를 높여주는 역할을 하기에 장속을 따뜻하게 하여 체지방을 녹여준다고 하니 열심히 마셔보면 도움이 되겠죠

그리고 계피 말린 것도 차로 꾸준히 마시면 도움이 된다고 해요

 

 

제대로 뱃살을 빼려면 무엇보다 운동이 가장 중요합니다.

복근은 못 만들더라도 뱃살은 꼭 매끈하게 만들어보리라 다짐하며 오늘부터 1일 들어가 보세요

뱃살을 빼기 위한 쉬운 동작으로 복부를 두드려주는 건 필수예요

조금 더 효과를 높이기 위해선 약간의 난이도를 높여주는 동작을 하며 복부 두드리기를 함께 해보면 좋습니다.

자리에 누운 자세에서 다리를 45도 올리고 주먹으로 아랫배를 50회 두드려줍니다.

체력이 되는 사람은 횟수를 좀 더 올려도 좋습니다.

3.4 회 반복해주세요

배가 후끈후끈하며 온도가 올라갑니다.

이젠 누운 자세에서 무릎을 세우고 아랫배를 당겼다 밀었다 반복하며 장운동을 해줍니다.

100번 하고 엉덩이 들고 다시 100번 다리 내리고 100번 반복합니다.

장운동은 장속의 연동운동을 도와주면서 장속 노폐물 제거와 복부의 내장지방을 제거해주는데 도움이 됩니다.

이 두 가지 운동을 하고 난 다음엔 자신이 원하는 다른 운동을 함께 병행해주세요

아침. 저녁으로 매일 병행해주시면 한 달 안에 매끈한 뱃살을 만나볼 수 있을 거예요

물론 사람마다 차이는 있겠죠

다이어트할 땐 식사량도 약간은 줄여야겠지만 더 조심해야 할 것은 차가운 음식이에요

얼음 들어간 음료를 벌컥벌컥 마시는 것 조심해야 합니다.

도 얼큰한 국물 종류도 너무 많이 마시지 않는 것이 좋습니다.

뱃살 너무 스트레스받지 말고  조금만 노력하면 매끈하게 만들 수 있답니다.

단월드에서 알려드리는 뱃살 빼는 건강 정보였습니다.