체지방 태우는 효과 체험 해보세요~ <단월드 기체조>

체지방 태우는 효과 체험해보세요~ <단월드 기체조>

보기 좋은 몸매를 위해서 살을 빼기 보다는 건강한 몸매가 우선이라고 생각해요

건강한 몸매가 되기 위해서는 몸속 내장지방과 체지방을 줄여나가는것이 중요하죠

체지방을 줄여나가기 위한 건강한 식단에 꼭 식이섬유가 많이 들어간 음식이 필요합니다.

야채와 해조류 다시마 미역등을 많이 먹는것이 필요합니다.

또 운동을 함께 병행하는것이 좋은데 무리한 운동보다는 쉽게 할수 있고, 힘도 덜드는 운동을 찾는다면 기체조가 딱이에요

기체조를 할때는 자신이 할수 있는 만큼 따라하며 조금씩 힘을 키워나가는 것이 좋아요

호흡과 함께 하는 동작들이 많기에 딴 생각을 할 여유조차 없어요

잡념을 없애는데에도 최공에요

몸속을 따뜻하게 해주면서 은근 땀이 많이 나는 동작들이 많아요

동작을 하는 순간 아 이거 너무 힘든거 아니야 하지만 힘든 순간은 그리 오래가지 않아요

그리고 기체조를 하고 나면 오히려 힘이 나고 몸이 가벼워지는 효과를 체험할수 있어요

왜냐면 몸속 노폐물이 빠져나가고 기혈순환이 원활히 되기 때문이에요

1) 옆구리와 복부 군살을 빼주는 접시돌리기

저도 접시돌리기는 매일 빠지지 않고 하는 동작중의 하나에요

옆구리에 자극을 주고, 복부에도 자극이 와서 매일 꾸준히 하면 날씬한 옆라인과 복부를 유지하는데 도움이 되어요

유튜브에 단월드 접시돌리기를 검색하면 영상으로 쉽게 배울수 있답니다.

2) 하체 힘을 키워주는 기마자세

 

저는 하체에 유독 지방이 많이 쌓이는 편이여서 기마자세를 틈틈히 하고 있어요

기마자세는 하체 근력을 탄탄하게 만들어주고, 허벅지가 타들어가는듯한 고통이 오지만 나의 허벅지가 꿀벅지가 되는 상상을 하며 참아내곤 한답니다

하체는 튼튼하고, 힘있게 상체는 가볍게 만들어주는 기마자세 하루 5분은 꼭 해보세요

다리를 어깨너비 두배만큼 벌리고 고관절을 접듯이 자세를 낮춥니다.

3) 허리 힘을 키워주는 슈퍼맨 자세

 

자리에 엎드려 상체와 하체를 번쩍 들어주는 동작이에요

배에 힘이 많이 들어가면서 뱃살에 자극을 주어 뱃살 다이어트에 좋고 허리힘을 길러줍니다.

상체와 하체의 불필요한 지방을 태워주면서 몸을 탄탄하게 만들어주는 동작이에요

1분씩 3.4회 반복해보세요

이외에도 다양한 기체조 동작들이 있어요

몸속 노폐물은 태우고 활성산소는 줄이고 근력은 높여주며 매끈한 몸매는 덤으로 ~~

매일 3.4가지 동작이라도 꾸준히 한다면 체지방 적은 건강한 몸매를 만날수 있습니다.