스트레스 잘 풀어야 장이 건강해집니다. <단월드>

스트레스 잘 풀어야 장이 건강해집니다. <단월드>

스트레스에 유독 민감하게 반응하면서 탈도 잘나는 곳이 장인 사람들이 많습니다.

신경이 예민한 사람들은 특히나 장 트러블을 달고 기도 합니다.

장에는 많은 신경세포가 모여 있어 심리상태와 밀접하게 연관이 되어 있다고 합니다.

그래서 신경을 많이 쓰거나 긴장을 많이 한날엔 배가 자주 아프기도 하고, 탈도 잘나는것 같아요

또 아랫배가 싸늘하게 차가워지기도 하는데 이렇게 배가 차가워지면 더 기분 상태가 안좋아지기도 해요

기분은 어떻게든 노력해서 바꾸면 되는데 장건강은 한번 나빠지면 다시 좋아지는데 시간이 좀 걸리는것 같아요

<스트레스 잘풀기 방법>

 

스트레스 해소하기 위해서는 자연과 가까이 하는 삶이 중요한것 같아요

 

- 식물 키워보기
식물 몇가지부터 시작하여 정성을 들이며 키우다 보면 마음의 힐링 되며 스트레스 해소에 도움이 되어요

- 텃밭 가꿔보기

가까운 곳에 주말농장을 마련하여 농작물을 키워보는것도 몸은 힘들지만 힐링이 되는 삶이에요

내가 직접 키워 수확하여 식탁위에 올릴때는 큰 보람을 느끼죠

- 숲속 걷기 명상하기

가까운 곳의 숲속길을 알아두었다가 정기적으로 걸으며 마음을 비워봅니다.

 

 

숲의 냄새, 공기, 바람 등을 충분히 체험하면서 걷다 보면 심리적으로 안정되고, 머리가 맑아지는것을 체험합니다.

이처럼 나만의 자연과 함께 하는 삶을 통해 스트레스를 풀고 마음을 정화하는 삶을 계획해보는것도 좋을것 같아요

또 하나 호흡 명상하며 장건강 관리하는 것도 함께 추천해요

스트레스가 심할땐 우리의 호흡은 짧고 불규칙하고 가슴으로 호흡하는것을 볼수 있습니다.

 

먼저 자신의 스트레스 상태를 점검해봅니다.

주먹으로 가슴을 가볍게 두드리면서 답답함을 숨을 길게 내쉬어 주며 비웁니다.

스트레스 상태에 따라 통증이 있기도 한데 조금두드리다 보면 가슴이 시원해지는것을 느낄수 있습니다.

가슴이 시원해지면 손을 내리고 호흡을 편안하게 하며 숨에 집중합니다.

호흡을 집중해서 바라보는 것만으로도 내면속 깊은 곳의 긴장감이 풀리며 이완되는 효과를 체험할수 있어요

자신의 숨의 변화를 직접 체험해보며 숨과 내가 하나가 되는것을 느껴보세요

 

장을 건강하게 바꿀수 있는건 마음의 안정입니다.

긴장과 이완을 반복하는것이 삶의 연속입니다.

긴장을 잘하는 사람은 이완을 잘하는법도 터득해놓는것이 삶의 기술이라고 생각해요

이완을 잘하며 장을 건강하게 만들어주는 방법 꾸준하게 실천해보세요