내몸의 수승화강은 다이어트 성공이다! <단월드 다이어트>

내몸의 수승화강은 다이어트 성공이다! <단월드 다이어트>

<머리는 차갑게 ,복부는 따뜻하게 >

몸의 건강 법칙은 수승화강이 잘 되어야 합니다.

이와 비슷한 뜻으로 두한족열이 있죠

머리는 차갑고, 발은 따뜻하게

수승화강은 바로 내 몸의 건강을 체크할수 있는 중요한 기준이 됩니다.

건강한 다이어트가 필요한가요?

그렇다면 다이어트 보다 더 중요한 것은 건강밸런스를 잘 잡는것부터 시작해보세요.

건강 밸런스는 내 몸의 흐름이 수승화강이 잘되도록 만들어주면 됩니다.

 

우리 몸은 긴장과 스트레스 상황속에서는 가슴이 답답해지면서 심장의 열이 머리쪽으로 올라가게 됩니다.

열이 머리쪽으로 올라가면 머리가 맑지 못하고, 두통이 올수도 있고, 감정콘트롤이 잘 안되는 상태가 됩니다.

그러면서 심장 아래쪽은 온도가 조금씩 내려가게 됩니다.

몸은 소화.흡수력이 떨어지고, 손발도 점점 차가워지게 됩니다.

스트레스 상황속에서는 자신도 모르게 조금더 기름지거나 자극적인 음식을 찾게 되고,

이 음식은 몸에 지방을 축적시키며 살이찌게 됩니다.

건강한 다이어트를 원한다면 내 몸의 상태를 먼저 수승화강 시켜주는것이 무엇보다 필요하겠죠

먼저 가슴의 열을 아래로 내려주기 위해서는 가슴을 시원하게 풀어주는 동작을 해봅니다.

 

 

엄지손가락으로 가슴 정중앙을 눌러보면 스트레스로 인한 막힘정도를 알수가 있습니다.

아 할정도의 통증이 느껴진다면 주먹을 쥐고 가슴을 가볍게 두드려줍니다.

숨을 길게 내쉬면서 가슴을 두들겨 주다보면 가슴이 시원해지면서 풀리는것을 느낄수 있습니다.

그리고 눈을 감고 호흡을 편안하게 하면서 명상의 시간을 가져봅니다.

5분~10분정도의 명상을 시작으로 조금씩 늘여나가봅니다.

명상은 긴장과 스트레스를 풀어주고, 자기 자신을 바라볼수 있는 통찰력과 감정을 다스리는 힘을 길러줍니다.

또 심리적 긴장과 스트레스를 풀기 위한 추천으로 걷기명상, 맨발걷기 하는것을 추천합니다.

발을 자극하거나, 다리를 많이 움직여주면 하체쪽으로 열이 내려가면서 머리가 맑아지고 수승화강을 도와주고, 심리적인 스트레스 해소에 도움이 됩니다.

또 무엇보다 중요한 것은 복부 온도를 올려주는것입니다.

배를 따뜻하게 하기 위한 방법으로 단전치기와 장운동을 필수로 하는것을 추천합니다.

복부 온도 1도만 올라가도 우리 몸의 면역력은 5~6배 증가하고, 복부의 내장지방은 감소하게 됩니다.

뱃살 다이어트를 위해서라도 이 두가지 운동은 필수로 하는것을 추천합니다.

 

 

조금더 짧고 강한 동작으로 용잠단전치기를 해봅니다.

누운자세에서 다리를 45도 올리고 상체를 들어올려 주먹을 쥐고 아랫배를 힘차게 두드려줍니다.

50번씩 3~4회 반복해줍니다.

단전치기를 한후에는 누운 자세에서 무릎을 세우고 양손을 아랫배에 올리고 복부를 당겼다 밀었다를 반복해줍니다.

300~500 반복합니다.

꾸준히 하면서 배가 따뜻해지고 뱃살도 빠지는 효과를 체험해보세요

내 몸의 수승화강을 먼저 만들어주면 다이어트는 절로 따라오는 부수적 효과가 됩니다.

몸속이 따뜻해지면 혈액순환이 잘 되고, 소화흡수력도 좋아집니다.

그리고 몸과 마음의 건강에 플러스 다이어트 효과까지 함께 체험해보세요~