단월드 브레인 명상과 함께 시작하는 아침의 충전

단월드 브레인 명상과 함께 시작하는 아침의 충전

하루의 시작 아침을 얼마나 알차게 보내는가에 따라 오늘 하루 컨디션이 좌우되기도 하죠

마냥 게으름을 피우며 이불속에 조금더 머무르고 싶은 마음 굴뚝같죠

잠자리에서 눈을 떴을땐 조금 천천히 움직이는게 좋다고 해요

기지개도 켜고, 손가락 발가락 꼼지락 하면서 서서히 시동을 걸어주어요

이불을 젖히고 다리를 쭉뻗어 발끝치기와 손끝 부딪히기를 동시에 하며 아직 잠들어있는 몸의 세포들을 깨워줍니다.

5분정도 해주세요

아침에 하면 좋은 브레인 명상 동작을 소개합니다.

<온몸 두드려주기 >

 

아침엔 세포들을 확 깨워주는 동작위주로 하면 좋겠죠

자리에서 일어나 손바닥으로 머리부터 발끝까지 온 몸을 두드려줍니다.

신나는 음악을 틀어놓고 박자를 맞추면서 음악 한곡 끝날때까지 전신을 골고루 두드려줍니다.

처음 할땐 가볍게 두드리다가 좀 익숙해지면 세게 두드려줍니다.

피부도 튼튼해지고 전신의 혈액순환이 잘되도록 해주어 아침을 상쾌하게 시작하는데에는 최고에요

< 전신 스트레칭 하기 >

 

온몸의 세포들을 깨운후 전신을 골고루 쭉쭉 늘여주며 스트레칭을 해줍니다.

자신의 몸의 잘 굳는 부위를 중점적으로 풀어주는 시간을 가지는것도 좋겠죠

 

< 모닝 브레인 명상 하기 >

 

모닝 명상의 좋은 점은 뇌의 에너지 충전이에요

하룻동안 할일도 많고 해결해야할 일들도 많을텐데 미리 뇌가 준비할수 있는 시간을 준다는것이고, 뇌의 에너지 충전을 100%로 한다는것이기도 해요

오늘 해야 할일들을 상상속에서 미리 해봅니다. 그리고 그 장면들을 머릿속의 스크린으로 바라보세요

또 자기 자신에게 응원의 메세지를 주면서 기운을 줍니다.

나이가 들면 상상하는것도 잘 안되더라구요

익숙한건 상상이 되는데 새로운건 머릿속에 그림이 잘 안그려지기도 하는데 매일 하다보면 상상스크린이 작동을 잘하여

 

내가 원하는 나의 모습을 그려나가는것도 구체적으로 잘그려지니 자신감과 자존감도 함께 상승하는것 같아요

매일 상상하기를 하다보면 뇌가 건강해져 아이들처럼 상상력 풍부한 건강한 뇌로  체인지 되지 않을까요~~

명상을 마무리할땐 환하게 미소지으며  마무리합니다.

30분만 시간을 투자해도 충분히 몸과 마음의 에너지를 충전할수 있어요

나를 위한 현명한 시간보내기는 아침에 하는 브레인 명상부터 시작해보세요