어깨운동에 좋은 단월드 기체조 3가지

어깨운동에 좋은 단월드 기체조 3가지 



오늘은 어깨 아플때 좋은 어깨운동을 소개해볼까 합니다. 

저도 하루종일 컴퓨터 앞에 앉아 있는 시간이 많다 보니 항상 어깨를 잘 풀어주는 운동을 중점적으로 하게 되네요 

어깨가 굳으면 뇌로 올라가는 혈류량이 감소하여 뇌기능이 떨어지고 뇌압이 올라가게 되죠 

그래서 두통, 눈의 통증이 자주 생기고 집중력, 기억력도 떨어지게 됩니다. 


어깨를 잘 풀어주는 어깨운동 

1. 접시돌리기 


  접시돌리기는 어깨와 전신의 스트레칭이 되고, 굳어있는 어깨를 효과적으로 잘 풀어주는 동작이여서 

 어깨가 힘들때 즐겨하는 동작이에요 

 유튜브에 접시돌리기를 검색하면 동영상을 보면서 배울수 있답니다.  

 좌우 10번씩 돌려주면서 무거운 어깨를 가볍게 만들어보세요 

2. 어깨 들썩거리기 

 양쪽 어깨를 최대한 위로 들어올렸다가 잠시 멈췄다가 툭 하고 내려놓습니다. 

4.5회 정도 반복해주세요 

호흡과 함께 몸에 최대한 집중할수록 어깨가 더 시원하게 풀릴거에요 

3. 어깨 돌리기 

 양손을 어깨에 올리고 어깨를 안에서 바깥으로 10번, 밖에서 안으로 10번을 돌려줍니다. 

 

 천천히 호흡을 내쉬면서 돌려줍니다. 

관절을 잘푸는 방법중의 하나는 바로 원을 그리며 돌려주는것이라고 하죠 

어깨가 항상 무겁다면, 피곤하다면 어깨운동 매일 하며 어깨를 가볍게 만들어주세요 

미리미리 몸을 챙기는 좋은 습관은 자기 관리를 잘하게 하고, 건강한 나를 만들어갑니다. 

 

바른자세, 바른 마음가짐을 가지는것도 어깨통증을 줄이는 방법중에 하나에요 

 

지금 바로 바른 자세, 그리고 어깨운동 하면서 컨디션을 건강하게 만들어보세요