아침의 기체조 10분으로 미라클모닝은 시작된다~ <단월드>

아침의 기체조 10분으로 미라클 모닝은 시작된다~ <단월드>


아침 시간을 얼마나 알차게 보냈는가에 따라 몸속에 채워지는 에너지의 양이 달라지는 걸 느낍니다. 

뭘 어떻게 에너지를 채우란 말이지 하는 의문을 가질수도 있는데요 

나에게 집중하는 시간 10분으로 오늘 하루 쓸 에너지를 가득 채울 수 있습니다. 

체조를 하면서 몸의 자극, 호흡, 감각을 느끼다보면 10분이라는 시간이 금방 흘러가게 되죠 

기지개를 켜고 내 몸에 필요한 스트레칭 동작들을 하다보면 머릿속이 맑고 시원해지면서 에너지가 살아나게 되어요 

채워져야 살아나고 살아나야 오늘 하루 건강하게 에너지를 잘 쓸 수 있답니다. 

저는 복부의 에너지를 채우는것을 가장 중요하게 보고 있는데요 

복부 아랫배는 육체의 에너지가 모여 있는 에너지의 그릇입니다. 

단전이라고 불리는 이곳을 두드려서 온도를 올려주고 집중하여 에너지를 채워주는 거예요 

5분 이상 집중하여 두드려보세요 

몸속이 따뜻해지고 가벼워진답니다 

복부를 두드리면 뱃살 다이어트도 절로 되고, 배변활동과 소화흡수 기능도 좋아져요 



저는 복부를 두드리다 보면 어제저녁 과식했던 내 모습이 느껴지니 반성의 시간이 되어 과식도 잘 안 하게 되었답니다 

복부를 두드리다 보면 나의 많은 얼굴들이 떠오릅니다. 

내가 어제 어떻게 살았는지 그대로 느껴지게 되거든요 

화를 내고 스트레스를 많이 느꼈다면 배가 아프기도 하고 속이 뭔가 답답하게 느껴지기도 하죠 

과음을 했다면 상당히 불편함이 느껴지구요 

과식이나 기름진 음식을 많이 먹은것도 그대로 느껴지거든요 

그렇게 나와 만나다 보면 내 몸에 좋지 않은 습관들은 자연스레 사라지고 

건강한 에너지가 가득채워지는것이 얼마나 기쁘고 감사한지를 알게 되어요 

 

 

그리고 나에게 필요한 기체조로 몸의 구석구석을 잘 움직여주며 순환이 잘되도록 해주세요 

내가 나를 살리고자 하는 순수한 마음 자체만으로도 온몸의 세포들을 건강하게 변화시켜준다고 생각하는데요 

건강한 변화는 작은 습관에서 시작합니다. 

조금만더 일찍 여유롭게 아침을 시작하면서 나에게 집중하는 순수함을 준비하여 몸의 에너지를 깨우는

 

시간을 가져보세요 ~    놀라운 변화가 시작될 거예요 


아침의 10분의 습관에서부터 시작된 놀라운 변화는 조금씩 나를 깨우고자 하는 시간을 늘려나가게 될 거예요 

 

몸과 마음의 에너지가 가벼워지면 건강한 선택을 이어서 하게 되죠 

독서하는 습관이 생기고, 명상의 시간을 가질수도 있고, 그렇게 미라클 모닝이 시작될 거예요 

잘 먹고, 잘 쉬어주는 것도 충전이고, 나에게 집중하는 시간을 가지는것도 충전의 시간이 되죠 

충전을 잘해야 건강하게 에너지를 잘 쓸수 있겠죠 

 

건강하게 나를 변화시키고자 한다면 아침을 10분만 일찍 시작해보세요 

미라클 모닝은 이미 시작이 되었답니다.