피곤하고 기운없을때는 명상음악 들으며 힐링하세요 <단월드>

피곤하고 기운 없을 때는 명상음악 들으며 힐링하세요 <단월드>


여름이라 그런지 몸이 피곤하고 기운 없을 때가 있어요 

공감하는 분들도 있을텐데요 

마냥 늘어져 있는다고 피곤이 풀리진 않죠 

그럴 땐 크게 힘들지 않은 기체조 동작을 몇 가지를 해봅니다. 


- 접시돌리기 
  
- 장근술

- 굴렁쇠

- 발끝치기 

저는 이렇게 4가지 동작을 주로 하며 피로를 풀곤 합니다. 

유튜브에서 검색하면 동작은 매우 쉽게 따라할수 있도록 되어 있어요 

몇 번만 해보면 혼자서도 쉽게 할 수 있답니다. 

누워서 발끝치기 500번을 하면 피곤한 기운은 해소되고 몸이 편안해집니다. 

발끝 치기를 하고 나서 편안하게 누워 명상음악을 잔잔하게 틀어놓습니다 

몸속을 훤히 들여다보고 있다고 상상해보세요 

내 생각과 판단을 멈추고 무심하게 몸의 감각을 느낍니다. 

몸속의 세포들과도 소통한다고 상상해보세요 

사람의 몸은 자연의 이치를 그대로 닮아있다고 하죠 

나의 부정적인 생각과 스트레스가 몸속 흐름을 막고 있는 경우가 많아요 

편안하게 릴렉스를 하다 보면 어느새 잠 속으로 빠져들죠 

피곤하고 기력이 없을때는 몸속에서 잘 쉬어주는 것도 힐링이 됩니다. 

또 하나는 자연의 음악을 들으며 상상을 해봅니다 

들려오는 빗소리가 내 몸을 뚫고 지나간다고 상상해봅니다. 

몸속이 시원하게 씻겨내려가는것이 느껴지고 머릿속까지 시원해집니다. 


또는 새소리, 물소리 가 담겨 있는 명상음악을 들으며 상상을 해보세요 

머릿속이 시원해지며 잠도 잘오고 몸의 피로도 싹 씻겨져 내려간답니다. 

상상을 통해 머리를 클리어하게 하고 몸도 마음도 아주 개운해집니다. 


너무 피곤할때는 몸을 가볍게 움직이고 상상력을 동원하여 머릿속을 비우고 

몸의 에너지는 가득 채워보세요 

다음날이면 아주 가벼운 몸과 마음의 컨디션을 체험할 수 있을 거예요~