마음에도 다이어트가 필요하다 <단월드 다이어트>

마음에도 다이어트가 필요하다 <단월드 다이어트>


불편한 마음이 뒤죽박죽일때가 있습니다. 

보이는 것들이 마음에 들지 않고 가까운 사람들의 행동이 괜히 마음에 거슬리고

과거의 일들이 자꾸 떠오르면서 마음을 불편하게 하기도 합니다. 

이런게 나의 진짜 마음일까?   

왜이렇게 마음이 불편하지?

하며 답답해질때 마음을 싹 다 비워버리고 싶은 마음이 생깁니다. 

이럴땐 마음의 다이어트가 필요할때 입니다. 


<마음 다이어트 해보기 >


1. 여행의 시간 가지기    


평소 안가보던 곳으로 여행을 떠나봅니다.  

자연속으로, 또는 색다른 곳에서의 체험을 통해 마음이 살아나고 스트레스를 풀어볼수 있습니다. 

또 사진도 찍어보고 여행일기를 써봅니다. 

여행일기를 쓰다 보면 자신의 마음을 돌아볼수 있고, 기억에 오래 남는 좋은 체험이 될수 있습니다. 

2. 웃음. 울음 명상 해보기 

여행을 갈수 없는 상황이라면 내가 있는 곳에서 웃음. 울음 명상을 해봅니다. 

감정은 감정을 통해 비워낼수 있습니다. 

자신만의 공간에서 신나는 음악을 틀어놓고 마음껏 웃어봅니다. 

생각이 끊어지도록 신나게 웃다보면 마음의 불편함이 모두 사라집니다. 

마음껏 웃고 난 다음에는 울음 명상을 해봅니다. 

가슴속 깊이 들어가있는 나만의 슬픔이 있습니다. 

울면서 가슴속 힘듦을 모두 비워내봅니다. 

마음을 모두 비워 낸 다음 고요하게 명상을 하며 몸과 마음을 이완합니다. 

또 나만의 마음 다이어트 방법이 있다면 충분히 그 시간을 즐겨봅니다. 

마음이라는 것도 한번씩 비워주어야 욕구불만이 생기지 않는것 같아요 

욕구불만이 생기면 짜증이 잘나고, 식탐이 생기고, 가까운 사람과 작은일에도 잦은 트러블을 만들어 서로를 불편하게 만듭니다. 

비워낸만큼 있는 그대로 바라보고 지금 이순간에 감사하며 지금 이순간을 충분히 즐기며 잘 살아갈수 있는 힘을 줍니다. 


마음 다이어트를 통해 몸과 마음의 건강 회복해보세요~!!!