딲딱하게 굳은 어깨를 위한 처방 <단월드 기체조>

딲딱하게 굳은 어깨를 위한 처방  <단월드 기체조>


어깨 통증때문에 힘들어 하는 지인 얘기를 들으니 저도 예전 생각이 납니다. 

예전 사무실에서 지나친 컴퓨터 업무로 인해 어깨가 돌처럼 굳고, 통증 때문에 잠못들던 날이 많었어요 

파스도 붙여보고,  다른것도 해봤던 것 같은데 별 차도는 나지 않아 몇달간 고생을 많이 했었죠 

어깨가 아프면 목. 머리까지 통증이 심해지면서 일상생활에 지장을 많이 주게 됩니다. 

 

뭉치고 굳어 버린 어깨 근육을 치유하기 위해서 할수 있는 근본적인 치유 방법은 기체조를 하면서 몸을 제대로 스트레칭 해주는것이 필요합니다. 

우리 몸은 모두 연결되어 있기에 전신을 골고루 풀어주는 것이 중요합니다. 

전신 혈액순환을 우선적으로 하여 골고루 구석구석을 잘풀어주다 보면 조금씩 상체의 긴장이 이완되기 시작합니다. 

어깨통증이 있을때 몸 상태는 상체의 긴장도가 높아져있기에 어깨, 가슴 목 머리 까지 혈액순환이 안되고 산소공급이 떨어지는 상태입니다. 


온라인에 단월드 기체조를 틀어놓고 따라해보기를 실천해보세요

기체조는 누구나 따라하기 쉬운 동작이기에 집중만 하면 좋은 효과를 체험할수 있습니다. 

자신에게 맞는 강도로 천천히 따라하면서 몸의 감각을 잘 느껴봅니다. 

자극에 집중하고 바라보면서 몸의 감각을 깨워나갑니다. 

기체조를 하다보면 의외의 효과에 놀라기도 합니다..   

땀이 나고, 몰랐던 몸에 대해 알게 되고, 힘든 동작인데 하고 나면 시원하고 기운이 나는 그런 효과에 '뭐지' 하며 놀랄수도 있습니다. 

 

20분정도 기체조를 하고 나면 몸이 가벼워지는건 금방 느낄수 있을거에요  

전신이 풀리고 나면 어깨를 푸는 집중적인 동작을 함께 해줍니다 

바로 접시 돌리기 동작입니다. 

이 동작도 온라인 영상을 보며 따라하면 금방 배울수 있습니다.

어깨를 빠르게 풀기 위해서 아침 저녁으로 10번씩 매일 꾸준히 동작을 해봅니다. 

전신이 따뜻해지고 골고루 스트레칭도 되면서 어깨를 풀어줄수 있어 좋습니다. 


<어깨 찜질>

어깨에 찜질팩을 올려서 따뜻하게 해주면 굳어있는 근육이 말랑말랑하게 잘 풀려 통증해소에 도움이 됩니다.

전신으로 따뜻한 온도가 전해져 이완하는데에도 도움이 돕니다. 


<바른 자세 하기 >

또 평소 바른 자세를 하고 있는지 스스로 체크 하는것도 좋습니다. 

일하다 보면 목이 거북목이 되고 자신도 모르게 앞으로 허리가 굽어져 있게 될때가 많습니다. 

가슴을 활짝 펴고 어깨에 힘을 빼고 턱은 살짝 당기며 바른 자세를 유지하는 습관을 가집니다. 


평소 기체조를 하며 몸에 집중하는 시간을 통해 하루하루의 피로를 풀어주는것도 잊지마세요  

피로가 쌓이면 활성산소가 되고 염증을 유발하여 통증으로 발전하게 됩니다. 

나를 사랑하는 방법 많겠지만 기체조를 하며 나에게 집중하는 시간이 나를  사랑하는 시간이 됩니다.