다이어트의 성공 일등공신은 명상!!! <단월드 다이어트>

다이어트의 성공 일등공신은 명상!!! <단월드 다이어트>

 

나는 살이 왜 찌는걸까? 진지하게 고민해본적 있나요?

식탐, 나잇살, 스트레스 때문에, 운동부족, 유전인가 등등 이유를 찾아봅니다.

맛있는 음식을 먹을때의 행복감은 그 무엇과도 바꿀수 없죠

그렇기에 다이어트를 위해 억지로 소량만 먹는다든가 단식을 하게 되면 우리의 뇌는 욕구불만으로 스트레스를 받게 됩니다.

살을 빼더라도 다시 요요현상으로 살이 더 찌기도 합니다.

제대로된 다이어트를 하고자 한다면 이 식탐을 다스리는것이 무엇보다 중요합니다.

스트레스를 잔뜩 받고 온날이면 어김없이 맛있는 음식으로 잔뜩 배를 꽉채우곤 후회하는 날이 반복되곤 하죠

아....이러면 안되는데.... 그러면서 자기자신을 미워하게 되는일이 반복됩니다.

 

건강한 다이어트의 성공을 위해 명상부터 시작해보세요

 

명상을 하기전에는 몸을 풀고 시작하는것이 도움이 됩니다.

가볍게 체조를 하며 몸을 이완시키고 그리고 속을 편안하게 하기 위해 단전 두드리기를 해봅니다.
단전두드리기는 장을 건강하게 하며, 복부의 지방해소를 도와줍니다.  

앉은 자세에서 주먹을 쥐고 아랫배를 두들겨줍니다.

단전두드리기는 변비해소및 장건강에 도움이 되는 동작입니다.

또 장속 온도를 높여주어 지방을 녹이고 면역력을 올려줍니다.

약 10분이상 두들겨 줍니다.

 

복부를 시계방향으로 쓸어주면서 마무리하고 명상자세로 바르게 앉아 눈을 감습니다.

배가 따뜻해진 느낌에 집중하면서 호흡을 편안하게 합니다.

호흡을 바라보며 마음을 고요히 하며 명상을 합니다.

 

자신의 생명을 바라보는 시간을 가지게 되면 깨져있던 건강한 생명의 리듬이 되살아납니다.

스트레스로 인한 몸과 마음의 긴장이 풀리고, 허전했던 마음의 파동이 편안해집니다.

우리의 생명의 건강한 리듬이 회복되면 식탐이 사라지고 적당히 먹고 잘소화시키고, 잘자는등 생명과 관련된 기능들이 정상적으로 돌아가게 됩니다.

욕심과 욕구에 집중했던 삶에서 욕심을 다스리며 자신의 생명을 건강하게 지키며 존중하는 삶으로 전환됩니다.

건강한 다이어트를 원한다면 오늘부터 명상을 시작해보세요

나의 생명이 원하는것이 무엇인지 명상을 하며 스스로 답을 찾게 되면 건강을 위해 내가 지금 무엇을 해야 하는지 알게 됩니다.

건강하게 다이어트도 하고 자기 자신도 사랑하는 감각도 회복해보세요 ~