건망증으로 낭패를 본 일이 있다면 이 동작을~ <단월드 효과>

건망증으로 낭패를 본 일이 있다면 이 동작을~ <단월드 효과>


깜빡하는 건망증 때문에 중요 모임에 준비물을 빠뜨리거나 중요한 약속을 잊어버리는 경우도 있어요 
저 또한 아침마다 허둥지동 하다보면 꼭 뭘 하나씩 놓치게 되더라구요~

항상 여유있는 마음가짐과 미리준비하는 계획성 있는 하루가 중요하네 하고 또 다짐하며 

저녁엔 명상으로 뇌파를 안정시켜 봅니다. 


만약 최근 들어 건망증이 심해졌다면 과도한 스트레스를 의심해볼 필요가 있습니다. 
스트레스가 심해지면 뇌파가 불안정해지면서 수면에 지장을 주고 몸속 자율신경에 좋지 못한 영향을 끼치게 되죠 

몸과 마음의 건강도 함께 안좋아지면서 뇌건강에도 영향을 미쳐 기억력, 집중력등이 떨어지게 됩니다. 
한편 평소에도 건망증이 자주 있다면 오늘의 포스팅을 주목해주세요~!


건망증이 심한 분들을 위해 도움되는 동작을 알려드릴께요 


<기마자세>

기마자세는 하체 근력을 튼튼하게 하고 머리로 올라간 혈액을 내려주어 순환을 시켜줍니다. 
다리를 어깨너비 두배만큼 벌리고 자세를 낮추어 줍니다. 
이때 엉덩이를 너무 뒤로 빼지말고, 무릎은 적당히 굽혀줍니다. 
양손은 가슴앞에서 원을 그리고 3분~5분정도 눈을 감고 명상하듯 자세를 유지합니다. 
몸속의 온도는 올라가고 머리는 시원해지게 됩니다. 

<무한대 그리기>

 
자리에 앉은 자세에서 오른손을 들어올려 엄지를 세우고 무한대를 그려줍니다. 
시선은 엄지손가락을 따라가며 집중합니다. 
무한대는 뇌의 좌뇌와 우뇌를 연결해주는 역할을 하며 집중력과 기억력을 높여줍니다. 
약 5분정도 하다가 손을 내리고 눈을 감은채 상상을 하며 5분정도 더 무한대를 그려봅니다. 

점점 머릿속이 시원해지는 것을 느끼게 됩니다. 
무한대그리를 마무리한후에 명상을 하며 몸과 마음을 편안하게 이완합니다. 
평소에 잊어버린 뭔가가 생각이 나질 않을때도 무한대그리기를 하게 되면 기억하는데 많은 도움이 됩니다. 

 

일상생활에 많은 불편을 주는 건망증은 명상을 꾸준히 하며 조금씩 호전되는 사례도 많이 있습니다. 
내가 내 삶의 주인으로 나를 위해 집중된 의식으로 체조와 명상을 꾸준히 한다면 건망증 잘 극복하고 기억력 좋은 내가 되어 있을거에요