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호흡 잘하고 싶으세요? 호흡 잘하고 싶으세요? 누구나 살면서 하는 호흡, 그런데 이 호흡을 각종 환경의 영향으로 곤란하다고 호소하는 분들이 많다. 바른 호흡을 병행하면서 단전(배꼽에서 5cm 아래에 위치한 곳)에 마음을 집중하고 동작을 취하는 기체조는 일반 맨손체조와는 다르다. 동작이 부드럽고 격렬하지 않기 때문에 남녀노소 누구나 할 수 있으며 여러가지 스트레스나 오염된 환경속에서 살고 있는 현대인들의 긴장되어 있는 몸과 마음을 풀어주기에는 적절한 수련이다. 장(腸)운동 - 부패한 장(腸)의 균을 청소하면 질병이 없어지고 젊어진다. 호흡을 잘하기 위해 기체조를 하는데, 이러한 기체조 중에 가장 기본이 되는 운동이 장운동이다. 대장의 연동운동이 느려지면 변비나 숙변이 생긴다. 그 속에서 부패한 균이 대장벽을 통해 간장으로 유입되.. 더보기
스트레스 해소법 알려드려요^^ 현대는 총체적인 스트레스 시대. 바쁜 현대 생활 속에서 대부분의 사람들은 스트레스를 적절하게 해소하지 못하고 가슴 한구석에 그대로 쌓아두는 경우가 많다. 스트레스로 인해 오는 목과 어깨의 통증은 스트레스에 가장 민감한 부위 중 하나로 현대인들이 흔히 겪는 질환이기도 하다. 지나친 업무로 인한 긴장과 스트레스로 혈압이 오를 때면 가장 먼저 뒷목과 어깨 부위가 뻣뻣해지고, 요즘처럼 컴퓨터가 일상화 되면서부터 이러한 증상이 만성통증으로 발전하고 있는 추세이다. 게다가 스트레스는 기에너지와 혈액순환을 막는 가장 큰 요인 중에 하나이다. 스트레스를 받으면 우선 가슴을 따라 흐르는 경락(經絡: 기에너지가 다니는 통로)인 임맥이 막힌다.그래서 사람들이 스트레스를 받으면 '아이고, 가슴이야!'하면서 주먹으로 가슴을 치.. 더보기
술 얼굴 붓는 이유? 술 마신 다음날 얼굴이 붓는다면?? 예방법과 관리법 술 얼굴 붓는 이유? 술 마신 다음날 얼굴이 붓는다면?? 예방법과 관리법 술 얼굴 붓는 이유 아침에 친구를 만났는데, 친구가 얼굴이 부어 있다면? 우리는 흔히 이렇게 말합니다. “혹시 어제 라면 먹고 잤냐” 라고요. 다음과 같은 케이스도 그러한 분의 고민이였지요. “ 저는 나이는 26살입니다. 몸은 말랐는데 언제부턴가 얼굴이 붓습니다. 얼굴이 부우니 얼굴도 커보이고, 눈두덩이도 붓고 눈모양자체도 변해버려서 예전에 얼굴이 사라진듯합니다. 제일 붓기가 심한 2-3년 전에는 볼에서 물소리가 날 정도였습니다. 그러다가 어떤날은 쫙 빠집니다. 그러나 그날이 별로 없습니다 왜 잘살다가 얼굴이 붓기시작한건지. 이 붓기 치료할수 있나요? ” 이분의 고민은 위에 적은 글처럼 얼굴이 자꾸 붓는 것이였습니다. 흔히 자고 일.. 더보기
복식호흡하는법을 알려드려요^^ 복식호흡하는법을 알려드려요^^ 배로 숨을 쉬는 것을 복식호흡이라고 하는데, 보통 호흡법에 대해 자세히 알지 못하는 사람들은 숨을 당연히 배로 쉬고 있다고 생각하는데, 대부분의 사람들이 가슴과 입, 코로 가볍게 숨을 들이마시고 내쉬는 것은 흉식호흡, 즉 가슴호흡이다. 단순히 호흡을 깊게 쉬느냐 얕게 쉬느냐의 차이로도 인식 가능하고, 호흡이 인체에 미치는 영향은 매우 크기 때문에 호흡도 잘해야 건강하게 살 수 있다. 복식호흡의 다양한 효과 1. 복식호흡은 배의 근육을 움직이고 몸에 충분한 산소를 공급하면서 신진대사가 활발해지고 체지방을 감소시키는데 탁월한 효과가 있다. -복식호흡은 가슴호흡에 비해 소모되는 칼로리가 2배이상 높기 때문에 복식호흡법을 계속 해준다면 생활속에서 충분한 다이어트 효과를 볼 수 있다.. 더보기
면역력 증강, 면역력을 좋아지게 하려면? 면역력 증강, 면역력을 좋아지게 하려면? 1. 장이 건강해야 한다. 2. 스트레스 관리가 필요하고 마음이 건강해야 한다. 3. 기혈순환이 잘 돼야 한다. 1. 면역력과 장은 어떤 관계일까?? 인체 면역게의 70%정도가 소화관 점막과 그 주위에 집중되어 있다. 장이 나빠지면 (소화불량, 배탈 등)소화관 점막의 면역계가 나빠지므로 당연히 면역력이 떨어진다. 아토피, 천식, 폐렴, 잦은 감기 등 자가면역 관련 질환을 앓고 있는 아이들 중 상당수는 장누수증후군과 같은 장질환을 앓고 있다. 장을 건강하게 하려면?? 1. 식사를 규칙적으로 적당한 양으로 먹는다. (과식하지 않는다.) 2. 단전호흡과 장운동을 꾸준히 한다. 3. 운동을 꾸준히 한다. (외(外)근육을 키우는 운동보다는 주로 내(內)근육을 키우는 운동을.. 더보기
우울증 날리는 명상해보기 (명상수련법 소개) 우울증 날리는 명상해보기 (명상수련법 소개) 고대에는 명상이 질병을 치유할 수 있다는 것을 알고 있었으며 많은 세월이 흐르는 동안 우리는 훌륭한 재능과 함께 명상의 비밀을 알고있는 특별한 사람들만이 명상술을 수련하고 잘 알려주지 않았습니다. 옛날의 무속인 혹은 신관들은 제자나 동업자 이외에는 아무도 자신들의 명상 과정을 이해하지 못하도록 많은 제례의식으로 포장을 했는데 추종자들이 계속 자신들을 따르게 하기 위함이었으며 또한 신비한 분위기를 유지하기 위해서 그렇게 했던 것입니다. 이런 의식인 눈속임으로 가득차 있었다는 것을 일반인들이 알았더라면 종교에 기반을 둔 고대의 문명은 훨씬 빨리 붕괴되었을 것입니다. 명상은 무슨 마법이나 마술같은 것이 아니며 도한 누구든지 명상을 할 수 있습니다. 자! 그럼 지금부.. 더보기
단월드 스트레스자가진단해보기 단월드 제공. 스트레스 자가진단하기~~ 클릭하세용 ◎ 스트레스 증상 1. 사람에 따라서 살이 빠지는 경우도 있고, 급격하게 찌는경우가 있다. 2. 머리가 많이 빠진다. (탈모증상의 악화) 3. 예민해지고 신경질적이 된다. 4. 피곤하다. 피로감을 자주 느낀다. 5. 집중력이 저하된다. 6. 자신감이 결여된다. (자신감 저하) 7. 소화가 잘 안된다. 8. 그 외 각종 질병에 잘걸리며 면역력이 저하된다. 9. 평소에 웃는것이 힘들어진다. 나의 스트레스 저항력 알아보기. 간단한 온라인 건강테스트 GO~ 자신이 스트레스 증상에 걸려있다고 생각이 든다면?? 해결책은 없느냐?? 그렇지 않습니다. 스트레스 증상에 대한 해결책은?? 바로바로 명상으로 해결 할 수 있습니다!! 명상은 고른 호흡을 통해 자신을 객관적으로.. 더보기
명상 따라하기 명상을 하면 심신(心身)의 건강을 찾을 수 있다. 내가 원하는 것을 찾는 명상을 따라해보자. 사회가 고도로 발달할수록 인간은 자신을 들여다보는 시간을 더욱 필요로 한다. 이를 반영하듯 남녀노소 불문하고 명상 인구가 늘고 있다. 이는 명상이 수행하기 위하여 일상을 놓아버릴 용기가 있는 특별한 사람만 하는 것이 아닌, 누구나 일상에서 자연스럽게 할 수 있는 것이라는 인식의 변화가 가져온 겨로가이기도 하다. 명상을 통해 삶에 활력을 더하는 사람들을 만났다. 짧다면 짧은 기간이지만 2개월간 명상을 체험한 아이들에게서 놀라운 변화가 일어났다. 명상을 처음 접한 아이들은 명상을 낯설고 어색해했지만 곧 스펀지 같은 흡수력으로 명상에 집중했고, 이는 여러 모로 좋은 결과를 낳았다. 그동안 지나친 부담감 때문에 사격 대.. 더보기

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