내면소통 명상으로 마음의 힘 키우기 <단월드>

"내면소통"이라는 말이 조금은 어색하게 느껴질지도 모르겠어요 

우리는 매일 누군가와 소통하며 살아갑니다. 

가족들과 소통하고 직장에 가면 동료, 상사와 소통하며 살아갑니다. 

소통이 잘 안 되는 사람과 함께 있으면 마음이 답답해지고 불편해집니다. 

반대로 소통이 잘 되면 없던 기운도 나고, 기분까지 좋아지게 되죠 

 

그렇다면 가장 소중한 나 와의 소통은 잘 되고 있나요?  

앞만 보며 열심히 살아가다 보면 "이 길이 내가 진짜 원하는 길인가?"라는 의문이 들기도 하고 

타인과 소통하다 감정이 상했을때 "내가 왜 기분이 안 좋지?"라고 되물어보고 싶은 때도 있습니다. 

좋아하는 사람과 잘 소통이 되기 위해 그 사람이 뭘 원하는지 알고 싶고, 내 안의 진짜 속마음을 보여주기도 합니다. 

그럼 나는 나 자신을 좋아하고 있나요?

나의 진짜 속 마음이 무엇을 원하는지 나에게 마음을 열어 본적이 있나요?

나 자신과의 소통을 시작해보세요 

하루 일과를 마무리하고  짧은 시간이라도 나 자신을 만나는 시간을 시작해 보세요 

 

<나를 만나러 가는 세가지 실천법 >

 

1. 나에게 질문하기   

 

- 오늘 하루는 어떻게 살았어?

- 오늘 주로 느낀 감정은 어떤 감정이야?

- 오늘 기억에 남는 에피소드가 있다면?

이러한 질문을 던지고, 스스로 답변하는 시간을 만들어보세요 

글로 기록하는 것도 좋고, 녹음을 하며 자신의 질문과 답변을 들어보는 시간을 가지는 것도 좋은 것 같아요 

스스로에게 질문하고 답을 하면서 뇌에서는 다시 한번 정리를 하며 자신을 돌아보는 시간이 됩니다. 

자신의 목소리를 직접 들어보면 목소리에서도 오늘의 기분을 느낄 수 있고, 자신의 속마음을 조금 더 

스스로에게 잘 전달하는 훈련도 됩니다. 

2. 명상하는 시간 가지기

 

명상은 나를 돌아보는 최적의 시간이 됩니다. 

호흡에 집중하며 잡념을 비우고, 생각도 비우는 시간을 먼저 가져보세요 

손을 가슴에 올려놓고 자신에게 말을 꺼내보세요 

~야,  하며 상냥하게 자신의 이름을 부르고 오늘 ~일 때문에 스트레스 많이 받았는데 네가 그때 하고 싶었던 말은 

어떤 말이야?  너의 속 마음은 어땠어?라고 질문해 보세요 

처음엔 어색하고 말이 잘 나오지 않지만 조금씩 훈련이 되면 말을 술술 하게 되고, 

내 안에서의 감정의 흐름까지 통찰하게 됩니다. 

자신에게 먼저 공감해 주고 속 마음을 들어주며 내면을 보살펴주는 시간을 가져보세요 

내면과의 소통은 나를 알아가는 길이 되고, 내면의 나를 조금 더 어른스럽게 성장시키는 시간이 됩니다. 

내면과의 대화가 끝나면 무심해지는 명상을 조금 더 하며 마무리해 보세요 

 

3. 감정일기를 써보자 

 

 힘들다고 느껴질 때, 스트레스가 심하다고 느껴질 때는 종이를 펼쳐놓고 지금 나를 차지하고 있는 감정들을 

있는 그대로 적어봅니다. 답답하다, 힘들다, 화가 난다 등등 적고, 조금 더 나아가 왜?라는 질문을 넣어서 

적어보세요.  답이 금방 나오지 않더라도 적어가다 보면 스스로 정리되고, 불편한 감정들이 하나하나씩 해소됩니다. 

내 안에 내가 느끼고 싶은 감정은 아주 작은 거에서부터 출발했을 수도 있습니다. 

" 아 내가 인정받고 싶었구나"  

"내가 잘하고 싶어서 그랬구나"  등 내가 원했던 한 줄이 떠오르게 되죠 

그런 나에게 "괜찮아!  넌 충분히 잘 해내고 있어!"  

"난 이런 너를 항상 응원하고 있어!"  라며 응원메시지도 해주세요!  

내면소통을 통해 나를 조금 더 알아가는 시간이 되고, 자존감이 올라가고 내가 진짜 원하는 것이 무엇인지 알게 되죠 

평소에 실수를 했을 때 스스로를 무시하는 말이 먼저 튀어나왔다면 이젠 "괜찮아!" 하고 자신을 응원하는 말이 먼저 나오게 됩니다. 

나의 내면과 연결되었을 때 내 안에 사랑이 얼마나 큰지, 내 마음이 얼마나 아름다운지를 알게 됩니다. 

 

내면 소통이 훈련이 잘 되었다면 평소에도 나와의 대화를 이어 나갈 수 있습니다. 

나를 아는 만큼 나를 성장시키게 되고, 밝고 강한 내가 되어갑니다. 

건강한 몸과 마음이 갖춰집니다. 

나와의 내면소통 바로 시작해 보세요 

단월드에서는 항상 다신을 응원합니다.