피로회복 썸네일형 리스트형 기운 없을 때도 피로 회복에도 최고인 이것 <단월드 기체조> 특별히 어디가 아프지도 않은데 그냥 기운이 없고 피곤하지는 않은가요? 기운 쌩쌩하게 일상생활을 하고 싶지는 않은가요? 우리는 힘없을 때 기운이 없다는 말을 자주 합니다. "왜 이렇게 기운이 안나지.." "아ㅠㅠ 기운 없어" 주변에서도 종종 듣는 말인데요 기는 다른 말로 에너지라고도 부르고 몸과 마음, 생각, 감정의 힘을 많이 쓰고 나면 기력이 떨어지면서 기운이 없는 상태가 되죠 그렇다면 반대로 기를 살려주면 몸도 마음도 살아나게 됩니다. 오늘은 내 몸의 기를 살려줄 방법에 대해 포스팅해봅니다. 우리 몸에는 기운의 저장고가 따로 있습니다. 바로 아랫배 단전이라는 곳이죠 단전을 살리면 몸의 기운이 살아나는데요 그래서 배가 차가운 사람은 항상 기운이 없고, 피로를 빨리 느끼게 됩니다. 복부를 두드리고, 복식 .. 더보기 피곤한 날엔 모관운동 딱 세번으로 피로풀고 꿀잠 자요 피곤한 날엔 모관운동 딱 세번으로 피로풀고 꿀잠 자요 몸과 마음의 에너지 방전되도록 피곤한 날엔 그냥 쓰러져 자고 싶지만 너무 피곤하면 오히려 잠이 쉽게 들지 않을때가 많습니다. 몸이 아직 긴장속에서 나오지 않아 이완할 시간이 필요한 상태에요 그럴땐 따뜻한 물로 목욕을 하며 몸의 긴장을 풀어주고 스트레칭으로 굳어있는 근육을 풀어주는 시간도 필요합니다. 잠자리에 누워서도 한번더 피로회복 할수 있는 시간을 준다면 깊은 꿀잠으로 나의 생명은 다시 에너지 가득 충전이 잘될거에요 이부자리 위에서 팔. 다리를 들어올리고 조금씩 속력을 내며 털어줍니다. 처음부터 너무 세게 털지말고 몸에 집중하며 잔잔하게 진동하듯 하면서 몸전체로 진동이 퍼져나가는것을 충분히 느낍니다. 모세혈관까지 진동을 통해 혈액이 잘 순환되고, 몸.. 더보기 홈트레이닝으로 딱좋은 운동 <단월드 절운동> 홈트레이닝으로 최고의 운동 절운동 아 피곤해~ 하는 말을 주변사람들에게서 가장 자주 듣는 말인것 같아요 몸이 무겁고 처지면 자신도 모르게 피곤하다는 말이 나옵니다. 몸관리는 슬기롭게 잘해야 하는데 말처럼 쉽지가 않은게 현실입니다. 그래서 오늘은 20분만 시간내면 몸과 마음의 피로를 푸는 동작인 절운동을 추천해볼까해요 저도 한동안 쉬었던 절운동을 최근에 다시 시작하니 제대로 운동다운 운동을 한것같은 효과에 만족도가 높아집니다. 피곤해질땐 전신의 혈액순환이 잘 안되면서 평소 약하던 곳의 통증이 심해지고, 심리적 의욕도 떨어질때가 많아요 집에서 홈트레이닝으로 딱 좋은 운동이 절운동이에요 요가매트 하나 펴놓고 무릎 부상방지를 위해 방석하나를 준비해주세요 잔잔한 명상음악을 틀어놓고 서있는 자세에서 양손을 가지런히.. 더보기 만성 피로회복엔 브레인 명상이 딱 좋아~!!! <단월드 잠실센터> 만성 피로회복엔 브레인 명상이 딱 좋아~!!! 피로가 쌓이면 만사가 귀찮고 의욕이 바닥으로 추락하니 빨리 벗어나는게 상책이지만 쉽지 않은게 현실이에요 만성 피로로 인한 증상엔 체력저하, 근육통, 심리적 우울감 등으로 나타납니다. 또 기운이 없고 졸음이 자주 쏟아져 일상생활에도 지장이 많이 생기기도 합니다. 피곤할땐 몸을 움직이는 자체도 힘들수 있기에 작은 것부터 시작해보세요 누워서 하는 명상 기체조부터 시작하여 조금씩 기력을 회복해보는것도 좋은 방법입니다. 저녁에 하면 좋은 누워서 하는 체조 2종 이 두가지 체조는 몸속 피로를 해소키며주며 뇌파를 깊이 떨어뜨려주는 좋은 동작입니다. 피로회복엔 무엇보다 깊은 숙면이 중요합니다. 발끝치기 동작을 5분~10분가량 지속하다 보면 다리와 몸속에 진동이 퍼져나가면서.. 더보기 하체 혈액순환을 위한 선택 발끝치기 <단월드 수련 체험> 하체 혈액순환을 위한 선택 발끝치기 청소년 시절부터 허리가 아팠던 나는 상체에 비해 하체로만 살이 찌거나 붓는 체형이였다. 또 오래 걷거나 서있으면 다리가 저리거나 아파오며 통증이 심했다. 잦은 스트레스나 긴장을 많이 하면 허리통증이 심해 몸과 마음이 항상 고생이였다. 병원도 다녀보고, 약도 먹어봤지만 그때만 조금 좋아지는듯 하다가 다시 아프기 시작하였다. 허리통증은 쉽게 낫는 것이 아니라 평생 내가 안고 가야 하는구나를 자각하며 건강관리에 대한 마인드를 새롭게 하였다. 허리에 무리가 되지 않는 운동으로 찾은 것이 바로 단월드 수련이였다. 그중에서 혼자 집에서 매일 할수 있는 것이 발끝치기 동작이였다. 발끝치기를 처음 했을때의 기억이 아직도 생생하다. 너무나 쉽고 간단한 동작이였지만 100번정도 했을때 .. 더보기 냉방병 걸리기 쉬운 여름철엔 모관운동이 딱 좋아~! <단월드> 냉방병 걸리기 쉬운 여름철엔 모관운동이 딱 좋아~! 연일 지속되는 더위에 운동 생각도 점점 줄어들고 움직임 자체가 힘들게만 느껴지니 이를 어쩌면 좋아 이런 걱정을 하고 있다면 쉽게 편하게 그렇지만 효과는 좋은 모관운동으로 건강관리 하라는 추천을 하고 싶어요 조금만 움직여도 땀이 줄줄 흐르는 여름이다 보니 운동 시간도 줄고, 운동할 마음도 줄어드는게 사실이에요 그렇다고 아무것도 안하니 몸이 점점 무거워지고 컨디션도 안좋아집니다. 요즘과 같은 더운 여름엔 실내에선 에언컨 바람을 하루종일 쐬다보면 냉방병에 잘 걸릴때가 많습니다. 더운 여름에 손.발이 차가워지거나 몸에 냉기가 들어가 시리고 춥기도 합니다. 감기와 같은 증상이 몇날 며칠 지속되기도 하는데 몸속을 따뜻하게 하는 음식과 운동이 절실히 필요합니다. 속.. 더보기 매일하는 단월드 발끝치기로 저질 체력 극뽁~ 매일하는 단월드 발끝치기로 저질 체력 극뽁~ 매일 발끝치기를 열심히 하면서 저질 체력을 극복한 나눔 올려볼께요 체력 자체가 워낙 약해 운동 조금만 해도 힘들어 운동은 잘 못하고 살아가고 있었는데요 그러다 보니 만성피로는 달고 살고, 조금만 신경써도 잠을 못잘정도로 한 예민하는 그런 사람이였죠 뭐라도 해야 하기에 가장 쉽고 편하게 할수 있는 단월드에서 배운 발끝치기를 선택하여 매일 10분씩 하기로 했죠~ 발끝치기를 처음 접했을땐 이 정도면 아주 쉽겠지 했지만 직접 해본 결과 만만치 않은 운동이였어요 처음 발끝치기를 한날은 동작을 하면서 다리가 끊어질듯이 아파오는 고통을 감내해야 했어요 중간에 그만두면 효과가 떨어진다기에 10분동안은 참을수 있겠지 하며 끝까지 쉬지 않고 시간을 채우고 다리에 힘을 뺐을때 다.. 더보기 피로회복에 추천 과일!!![단월드 건강정보] 피로회복에 추천 과일!!![단월드 건강정보] 올 여름 유난히 더웠던 해가 아닌가 싶습니다. 폭염이 이렇게 지속될 줄이야 꿈에도 상상 못했는데 계속되는 폭염으로 우리 몸과 마음이 만신창이가 되지 안았나 생각이 드는데요. 지나친 더위는 큰 피로를 가져오고 기력을 떨어트립니다. 때문에 매일 지속된 폭염으로 쌓인 피로와 체력을 빨리 회복해야 하는데요. 단월드 건강정보로 피로회복에 좋은 과일을 추천합니다. 단월드 건강정보 피로회복에 좋은 추천 과일!!! 레몬 생각만 해도 입에 침이 고이고 눈을 번쩍 뜨게 하는 레몬은 비타민 C와 구연산이 풍부하여 체내 노폐물 배출이 원활하게 해주며 피로를 풀어주고 면역력을 높여 감기를 예방하는데 도움을 줍니다. 블루베리 10대 푸드로 유명한 블루베리는 비타민 C는 물론 안토시아닌.. 더보기 이전 1 2 다음
