홈트레이닝으로 딱좋은 운동 <단월드 절운동>

홈트레이닝으로 최고의 운동 절운동 <단월드>


아 피곤해~  하는 말을 주변사람들에게서 가장 자주 듣는 말인것 같아요 

몸이 무겁고 처지면 자신도 모르게 피곤하다는 말이 나옵니다. 

몸관리는 슬기롭게 잘해야 하는데 말처럼 쉽지가 않은게 현실입니다. 


그래서 오늘은 20분만 시간내면 몸과 마음의 피로를 푸는 동작인 절운동을 추천해볼까해요 

저도 한동안 쉬었던 절운동을 최근에 다시 시작하니 제대로 운동다운 운동을 한것같은 효과에 만족도가 높아집니다. 

피곤해질땐 전신의 혈액순환이 잘 안되면서 평소 약하던 곳의 통증이 심해지고, 심리적 의욕도 떨어질때가 많아요 

집에서 홈트레이닝으로 딱 좋은 운동이 절운동이에요 

요가매트 하나 펴놓고 무릎 부상방지를 위해 방석하나를 준비해주세요 

잔잔한 명상음악을 틀어놓고 서있는 자세에서 양손을 가지런히 모으고 눈을 감고 마음을 가다듬습니다. 

한배 한배 절운동의 동작에 집중하다보면 잡념이 잠시 떠올랐다가 어느샌가 사라지고 마음이 차분해지고 몸속은 따뜻해지고 땀이 송글송글 맺힙니다. 

절운동의 동작은 나를 한없이 낮추고 다시 바닥을 짚고 일어나 마음을 다시 세우는 동작으로 되어 있어 내안의 마음의 욕심을 비우고 다시 새로운 마음을 세우는 동작으로 되어 있어 뜻을 세우고자 하는 마음이 있을때 활용하면 아주 좋은 동작이에요 

또 팔과 어깨 허리등의 몸의 근육과 관절을 골고루 움직여주어 전신운동에도 효과적입니다. 
100 배를 마무리할때쯤 되면 제법 땀도 많이 나고 몸도 아주 가벼워져 있게 되어요 


절운동을 마무리한후에는 명상 자세로 앉아 숨은 편안하게 고르고 눈을 감은채 명상을 5분 이상 합니다. 

명상이 가장 잘될때가 바로 절운동후에 하는 명상인데요 

전신을 편안하게 이완하면서 몸의 변화를 가만히 지켜보며 명상의 시간을 가져봅니다. 

매일 크게 장소에 구애받지 않고 방안에서 방석하나만 있으면 누구나 절운동을 할수 있습니다. 

피로회복에 탁월한 효과가 있어 피로를 자주 느끼거나 스트레스가 많은 사람들에게 도움이 많이 되는 운동법이기도 합니다. 


오늘부터 내집에서 스스로 할수 있는 단월드 절운동 함께 시작해보세요 

절운동 동작은 온라인에서 검색하면 자세히 동작을 배울수 있습니다 

매일 꾸준히 절운동 하면서 몸도 마음도 가볍게, 새롭게 하여 일상생활을 건강하고 활력있는 에너지를 충전해보세요