겨울철 면역력 관리 <단월드 건강>

겨울철 면역력 관리  <단월드 건강>


1. 체온 관리 

  날씨가 추워지면 체온유지가 가장 중요한 핵심으로 떠오릅니다. 

  아무리 따뜻하게 껴입어도 몸속 체온이 따뜻하지 않으면 춥게 느껴집니다. 
  
  실제로 추위를 많이 타는 사람들을 보면 몸속 체온이 낮은 경우가 많습니다. 

  나도 추위 많이 타는데 한다면 체조를 하면서 몸속 온도를 올려보시길 바랍니다. 

  추워서 꼼짝하기 싫을때에도 과감하게 무거운 옷을 벗고 몸을 움직이다 보면 몸이 따뜻해지고 몸속 혈액의 흐름이 건강해집니다. 

   

2. 장건강 

  면역하면 장건강이 우선이죠 

  장을 건강하게 하려면 유익한 유산균이 살기 좋은 환경을 만드는것이 중요합니다. 

  반대로 장의 염증이나 유해균이 증식하는 환경의 원인은 수면부족, 스트레스, 설탕등의 음식을 많이 먹는것이라고 합니다. 

  스트레스가 심할땐 배가 자주 아프고 배가 차가워지는 경험을 주로 하게 되는데요 

  감정상태와 밀접하게 연결되어 있는 곳이 바로 장이기 때문입니다. 

  평소 장을 건강하게 하는 유산균이 들어간 음식이나 보조 영양제를 잘챙겨먹는것도 도움이 되겠죠 

  평소 긴장을 잘하거나 스트레스를 잘 받는다면 잠깐의 이완이라도 하는 시간을 자주 마련하는것도 면역력 관리에 도움이 됩니다. 

  눈을 감고 호흡을 천천히 내쉬며 몸에 힘을 빼면서 자신의 호흡을 바라보는 시간을 가져봅니다. 

  몸에 힘을 주고 있는 곳은 없는지 몸속 온도는 어떻게 느껴지는지, 호흡의 길이는 어떤지를 바라봅니다. 

  이러한 시간을 가지면서 몸과 마음에 충전해주는 시간을 가지다 보면 장속 온도를 올리는 길이 되고, 면역력을 올리는 길이 됩니다. 

 

3. 수분 보충 

 따뜻한 물이나 음료를 자주 섭취하여 몸속 수분을 보충을 잘해주는것이 필요합니다. 

 물은 한꺼번에 많이 마시게 되면 소변으로 빠져나갈 우려가 있기에 조금씩 자주 마시는 것이 무엇보다 

필요합니다. 
  
외부 공기도 건조해지고 몸속도 건조해지기 쉬운 계절인만큼 수분 보충잘해주어 면역력 관리 잘하세요~ 

면역력 관리 잘하면 이번 겨울도 건강하게 보낼수 있게 될거에요