자존감 썸네일형 리스트형 자존감을 높이는 길은 나를 관리하는 것 <단월드 기체조> 타인을 의식하고, 타인과의 약속을 지키려고 하는 만큼 나를 챙기고 나와의 약속은 잘 지키고 있는가요?그렇지 않다라고 답이 나오는 사람들이 많을 텐데요... 그러다가 실수하는 나 자신에게는 심하게 자책을 반복하고 능력 없음에 스스로 기운을 꺾어버리는 일도 허다하죠 자존감을 낮게 만드는 가장 큰 원인은 나 자신에게서부터 출발합니다. 타인 때문에 자존감에 상처를 받는 일도 더러 있겠지만 상대는 시간이 지나면 그 일은 까맣게 잊어버리겠지만나는 나 자신에게 반복하여 그 일을 떠올려 스스로 자존감을 깎아내리기도 하죠 자존감 높이는 길은 나를 챙기는 마음에서부터 시작합니다. 하루를 시작할때 나 자신에게 기를 살려주는 메시지를 주세요~' 나는 가치있고 사랑스러운 존재' '나는 매력있고, 용기 있는 사람이야.. 더보기 거울 속의 나와 대화하며 자존감 높이기 <단월드 건강> 사람의 얼굴에서 빛이 나는 곳이 있죠 ~바로 눈입니다. 눈을 보면 상대가 지금 어떤 상태인지 감이 오게 되죠 눈은 마음의 창이라는 말처럼, 마음이 활짝 열려 있을 때는 사람들의 눈을 쳐다보며 대화를 하지만 마음이 닫혀 있거나, 스트레스로 마음이 어두울 때는 사람들의 눈을 쳐다보는 것이 불편하게 느껴지기도 하죠 거울을 통해 나를 자주 보지만 대체적으로 겉모습을 점검하는 용도로만 쓰입니다. 얼굴에 뭐가 묻어있지는 않은지, 오늘 화장이 잘 먹었는지를 점검하고 끝나버릴 때가 많죠 나 자신과 소통하는 첫번째 방법 1. 거울속에 나의 눈 바라보기 거울에 비친 나의 눈을 가만히 바라보세요 그 눈이 나에게 무엇을 말하는지, 어떠한 표현을 하고 있는지 생각과 판단이 올라오겠지만 가만히 응시하면서 마음의 눈.. 더보기 실수해도 괜찮아~ <단월드 자존감 > 실수해도 괜찮아~ 살다보면 잘 하던것도 누가 보고 있으면 못하는 경우가 많죠 특히 다수에게 평가받는 환경이 주어지면 평소 잘 하고 있었음에도 심리적으로 불안해지면서 엉뚱한 실수를 저지르게 될때가 많습니다. 사람의 뇌는 긴장이 심해지면 평소 쓰던 뇌 기능을 발휘하지 못하게 됩니다. 중요한 자리에서 큰 실수를 하게 되는 것은 잘 해야한다는 강박관념으로 인한 긴장감이 뇌를 압박하여 잘 연습하고 준비했던 것을 망치게 되는 상황이 나타나는거죠 잘 나가던 프로 야구선수가 갑자기 경기장에서 실수를 연발하면서 경기력이 형편없이 추락하면서 많은 사람들로 질타를 받을 때가 있어요 프로 선수라면 높은 연봉을 받는 만큼 좋은 경기력을 대중들에게 계속 해서 보여줘야 한다는 심리적 강박감에 시달리게 되는데요 이런 심리적 긴장감이.. 더보기 명상이 가져다준 뜻밖에 효과 <단월드> 명상이 가져다준 뜻밖에 효과 명상을 하면서 알게 된 뜻밖의 효과가 생각나서 적어봅니다. 첫 번째 : 지나치게 단순해짐 예전에는 생각이 많고 뭔가 복잡했는데 명상을 하고 나서는 많이 듣는 말이 단순해졌다는 말이에요 나도 모르게 이젠 복잡한 게 싫어지고 생각 많이 안 하고 너무 심하게 단순해졌다는 거예요 누군가와 말다툼을 잠깐 하더라도 예전같으면 뒤끝 작렬하고 잘 삐치고 한번 삐지면 오래갔는데 이젠 말다툼을 했다는 사실도 잊어버리고 그 사람에게 아무렇지 않게 행동하는 제 자신을 보고 깜짝 놀라곤 하죠 안 좋은 생각 오래 품을수록 나만 힘들어진다는 걸 몸으로 깨닫게 된 것 같아요 뭔가 선택을 할때에도 이리 따지고 계산하고 분석하던 내가 이젠 너무 단순하게 고르고 있더라고요 너무 단순 무식해진거 아니야 하는 말.. 더보기 코로나 후유증에 좋은 명상법 <단월드 배꼽힐링> 코로나 후유증에 좋은 명상법 우리나라 인구 3명중 1명꼴로 코로나에 걸렸다고 하는데요 내가 안걸렸어도 가족 중에 한 두 명은 꼭 있을 거예요 코라나 후유증이 오랜시간 가는 사람들이 많다고 하는데요 제 동생도 코로나 이후 몇 달이 지났는데도 미각과 후각이 아직 덜 돌아왔다고 해요 사람에 따라 오랜 시간 걸려서 정상으로 돌아오기도 한다는데요 후유증에서 빨리 벗어나려면 내안의 자연치유력을 높여줘야 하는 것 같아요 명상은 온전히 자신에게 집중되는 시간으로 내안에 있는 모든 감각들을 활성화하는데 도움이 됩니다. 외부로 쏠려 있는 의식을 내면으로 옮겨 몸의 감각, 마음을 무심하게 바라보며 명상의 시간을 즐겨보세요 명상을 제대로 하려면 몸의 걸림이 없어야 하는데요 소화가 잘 안되거나, 속이 답답할 때는 명상이 쉽게 .. 더보기 나 데리고 살기 어때요? <단월드 브레인명상> 나 데리고 살기 어때요? 나를 데리고 산다는 말이 약간 어색하게도 들릴수도 있지만 나 자신을 좀더 객관적인 관점으로 바라보며 어떻게 하면 나를 잘 데리고 살수 있는지 돌아보는 시간을 가져보는것이 어떨까 해요 내 맘에 안드는 나의 모습을 발견할때가 많습니다. 실수 잘하고 옆사람들과 비교했을때 한참 떨어지는것 같고 앞으로의 미래도 불투명하고 등등 단점투성이고, 뭐 하나 잘하는게 없는 나를 잘 데리고 살아야 하는데 어떻게 하면 나를 사랑하고 내가 원하는 나로 변화할수 있을까 고민이 많이 될테죠 먼저 나를 바라보며 관찰하는 시간이 필요합니다. 식물을 잘 키우려면 평소 관심을 가지고 잘 관찰해야 되는것처럼 나 자신 또한 관찰하는 시간을 가져야 합니다. 나를 바라보는 시간은 바로 명상의 시간입니다. 나 자신은 몸이.. 더보기 <단월드 뇌 교육 심성수련>으로 자존감을 높여보세요 으로 자존감을 높여보세요~ 좀처럼 해결되지 않는 내안에서의 문제들 내 맘처럼 되지 않는 인간관계, 미래에 대한 불안함과 두려움, 수시로 생각나는 과거의 안좋은 기억들이 자기 자신을 힘들게 하지는 않은가요? 지금 이순간을 즐기며 잘 살으라고 하지만 내 맘이 내맘처럼 되지 않습니다. 단월드에서는 명상 심화 프로그램으로 92년부터 현재까지 심성수련이 진행되고 있습니다. 오래전 저도 심성수련을 받았었는데요 살아오면서 알게 모르게 쌓인 마음의 무거움과 스트레스를 말끔하게 씻어낼 수 있는 수련이었어요 또 자기 자신을 깊이 성찰하고 바라보는 시간을 통해 나를 이해하고 나를 사랑하는 시간이 됩니다. 삶의 의미에 대해서도 스스로 찾을 수 있답니다. 나에 대해서 알아가게 되면 자신감이 생기고, 자존감도 올라가게 합니다. .. 더보기 자존감 높이는 방법 <단월드 브레인명상> 자존감 높이는 방법 우리는 살아가면서 끊임없이 남과 비교하고, 비교당하는 삶을 살아가고 있습니다. 자존감이 낮다면 이런 삶에서 자기 자신을 사랑하기란 참으로 어렵습니다. 다른 사람들은 나보다 더 잘난것 같고, 능력있는 것 같은데 나는 왜이럴까 하며 스스로를 낮게 평가하는 생각에 사로잡힙니다. 자기 자신이 못났다 생각에 사로잡혀 있으면 뭘하더라도 나는 잘 못한다는 신념때문에 제대로 능력을 펼치는것이 쉽지가 않아요 그러면서 자신감 부족과 열등감의 피해의식이 몸과 마음을 건강하지 못하게 만듭니다. 1. 감사하는 마음을 가지기 아주 작은것에도 감사하는 마음 가지며 감사 일기를 써보는것을 추천합니다. 매일 감사일기 5가지 이상을 적어보다 보면 처음에는 잘 떠오르지 않아 쥐어짜내듯이 나오지만 꾸준히 하다보면 감사할.. 더보기 이전 1 2 다음
