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복식호흡

뱃살 다이어트 성공한 후기 <단월드> 통통한 뱃살을 보며 한숨만 쉬고 있지 않는가요? 약간 나온 뱃살은 어째 보면 귀엽지만 많이 튀어나온 뱃살은 옷맵시도 안 나고 스스로 자존감도 떨어지게 하는 원인이 됩니다. 그리고 무엇보다 건강에 안좋은 영향을 주기에 뱃살 다이어트는 꼭 해야겠죠~ 저 또한 심하게 나온 뱃살로 많은 스트레스를 받았던 1인인데요 심하게 나온 뱃살 때문에 고민이라면 가장 먼저는 자신의 식습관, 생활습관, 생각(마인드), 스트레스 상태 등을 점검할 필요가 있습니다. 우리 몸은 몸과 마음이 서로 연결되어 있기에 한쪽만 봐서는 다이어트 성공하기 쉽지가 않는 게 현실입니다. 억지로 식습관을 교정하려고 하면 반드시 부작용이 생기고 요요도 빨리 오게 됩니다. 뱃살을 지혜롭게 다이어트 하기 위해서는 첫 번째 : 규칙적인 식습관, 생활습관이.. 더보기
스트레스에 민감하게 반응하는 장건강 회복하기 <단월드> 우리 몸의 장은 제2의 뇌라고도 불리고 있습니다. 장은 스트레스받으면 뇌에서 가장 빠르게 신호를 보내는 곳이에요 그래서 얄미운 누군가가 잘되면 배가 살살 아프다는 말이 있나 봐요... 그만큼 스트레스에 민감하게 반응하는 곳이기도 합니다. 스트로인해 뇌가 긴장하면 장이 딱딱하게 굳으면서 차가워지는 사람들도 많이 있어요 이럴 때 배가 살살 아프면서 배탈이 날 수 있고, 먹는 음식에도 민감하게 반응하여 탈이 나기도 합니다. 장내 면역력이 약해져 일어나는 상황일 수 있는데요 그렇다면 장을 건강하게 잘 관리해 준다면 스트레스를 다스리는 데에도 도움이 될까요? 정답은 O 입니다. 저도 한때는 밀가루 음식, 기름진 음식이나 찬 음료를 먹으면 바로 배가 아프고 탈이 나곤 했죠 이때엔 스트레스도 큰 몫을 한것 같아요 스.. 더보기
복식 호흡, 단전 호흡 쉽게 배워보기 (단월드) 호흡법을 배워놓으면 건강, 마음 다스림에 매우 유용하게 활용할 수 있죠~ 보통 사람들은 가슴으로 하는 흉식호흡을 하는데요 호흡을 조금만 아래로 내려오게 하면 몸에서는 놀라운 좋은 변화들이 많이 일어납니다. 호흡법은 기초부터 차근차근 배워나가는 것이 중요합니다. 몸을 풀고, 내 몸에 맞는 호흡부터 시작하여 발전시켜 나가도록 합니다 1) 기체조로 몸을 먼저 풀어주세요 호흡법을 제대로 하기 위해서는 스트레칭 및 체조를 하며 몸을 잘 풀어주는 것이 중요합니다. 어깨나 가슴의 긴장이 제대로 풀리지 않은 상태에서는 호흡이 자연스럽지 못하고 오히려 들뜨는 현상이 생길 수 있기에 충분히 체조를 하며 전신의 혈액순환이 잘 되도록 하는 것이 필요합니다. 평소 자신의 몸에서 잘 굳는 부위를 더 집중적으로 풀어주는 동작으로 .. 더보기
심리적 불안감, 불안장애 해소에 도움 되는 복식호흡 <단월드> 자주 불안감을 느끼는 성향인가요? 마음속에서 올라오는 두려움 때문에 힘들지는 않는가요? 잘 되던 일이 안될때 이런 증상을 겪기도 하고 생각이 많은 편이거나, 신경이 예민해지거나 할 때 에도 이런 심리적 불안감이 높은데요 잘 해야한다는 강박관념을 가지고 있거나, 완벽주의 성향을 가진 사람들은 지금 하는 일이 조금 안되면 불안장애를 겪기도 합니다. 불안감이나 두려움은 인간 뇌에서 생존을 위해 일어나는 정상적인 기능이라고도 할 수 있지만 불안감을 느끼는 정도가 높아지거나 심해진다면 자신을 조절할 수 있는 능력을 키워나가는게 필요합니다. - 쉽게 잠들지 못하고 자다가 자주 깬다. - 긴장감으로 인해 몸에 힘이 항상 들어가 있다. - 집중력이 떨어지고 마음이 안절부절 못한다. - 한가지 고민으로 수많은 생각을 하.. 더보기
복식호흡하는법을 알려드려요^^ 복식호흡하는법을 알려드려요^^ 배로 숨을 쉬는 것을 복식호흡이라고 하는데, 보통 호흡법에 대해 자세히 알지 못하는 사람들은 숨을 당연히 배로 쉬고 있다고 생각하는데, 대부분의 사람들이 가슴과 입, 코로 가볍게 숨을 들이마시고 내쉬는 것은 흉식호흡, 즉 가슴호흡이다. 단순히 호흡을 깊게 쉬느냐 얕게 쉬느냐의 차이로도 인식 가능하고, 호흡이 인체에 미치는 영향은 매우 크기 때문에 호흡도 잘해야 건강하게 살 수 있다. 복식호흡의 다양한 효과 1. 복식호흡은 배의 근육을 움직이고 몸에 충분한 산소를 공급하면서 신진대사가 활발해지고 체지방을 감소시키는데 탁월한 효과가 있다. -복식호흡은 가슴호흡에 비해 소모되는 칼로리가 2배이상 높기 때문에 복식호흡법을 계속 해준다면 생활속에서 충분한 다이어트 효과를 볼 수 있다.. 더보기
호흡곤란 증세의 원인이 무엇인가요? 그리고 그 대처방법은?? 호흡곤란 증세의 원인이 무엇인가요? 그리고 그 대처방법은?? 호흡곤란을 호소하는 현대인들이 많은데요, 폐에 물이 차면 호흡곤란을 일으키기도 하는데요, 심장에서 피를 제대로 내보내지 못하면 심장에 피가 남아있게 되고 폐에도 수액이 정체하게 되어 폐수종이 생기는데요, 폐수종이 생기면 폐에서 산소교환이 원활하지 못해서 호흡곤란이 생기기도 한답니다. 그렇다면 애초부터 심장에서 피를 제대로 보내면 될텐데 왜 그러지 못하는걸까요?? 그 이유는 스트레스를 받았기 때문입니다. 그럼 자신의 스트레스정도를 체크해볼까요?? ☞ 스트레스 자가진단하기~ 클릭하세요~ 호흡방법만 바꿔도 얼마든지 호흡곤란에서 벗어나실 수 있답니다~~~ 그럼 호흡방법에 대해 알아볼까요? 1. 가슴호흡 (스트레스 해소) 일반 흉식 호흡의 3~5배 공기.. 더보기
단전호흡으로 배워보는 올바른 호흡 방법. 단전호흡으로 배워보는 올바른 호흡 방법. 흔히 뒷목이 뻣뻣하다거나, 어깨가 결리는 등의 가벼운 증상부터 시작하는 기(氣)적 균형 파괴현상은 시간이 갈수록 과체중이나 소화불량등과 같은 신체적 질병이 되며, 나아가 집중력 장애나 가정의 건강을 위협하는 원인으로까지 번진다는 점에서 상당히 위험하고도 심각하다. 단전호흡과 복식호흡은 심인성 질환에 탁월한 효과가 있다. 꼬리뼈를 말아주는 간단한 동작을 통해 몸의 자세와 각도를 바로 잡아 기운이 저절로 모일 수 있게 하여 우리 몸의 기적인 균형을 잡아 주기 때문이다. ◎ 단전호흡이란? 단전으로 호흡하는 것을 말한다. 몸 가운데에 단전이라는 에너지볼을 늘렸다가 줄였다가 하면서 에너지를 키워주는 호흡방법이다. 단전은 아랫배, 배꼽아래 5츠내려가 몸 안쪽으로 5cm 들어.. 더보기

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