건강정보 썸네일형 리스트형 달달한 간식 좋아하는 이유 <단월드> 사람들은 달달한 간식을 왜 좋아할까요?기분 우울할 때, 기력 떨어질 때, 심심할 때 달달한 간식 먹고 나면 괜히 기분이 좋아지죠 단맛은 빠르게 에너지를 공급해주기 때문에 피로를 달래주고 기분을 좋게 만드는 효과가 있습니다. 설탕은 뇌에서 도파민을 분비하게 하여 행복감을 느끼게 합니다. 그래서 스트레스 쌓일때 나도 모르게 달달한 간식을 찾게 되는 것 같아요 뇌의 입장에서보면 간식 먹는 것도 습관이 되어 중독이라는 패러다임을 형성하게 합니다. 뇌에서 도파민이 나오면서 뇌는 감정 조절의 수단으로 인식하여 힘들 때마다 간식을 찾으며 중독에 빠져들게 됩니다. 하지만 뭐든지 "과유불급' 이라고 하죠 설탕이 많이 들어간 빵과 과자가 인체에 미치는 영향 알아보겠습니다. 1. 체중 증가 설탕이 많이 들어가거나 .. 더보기 염증에 좋은 음식 먹고 건강하게~ <단월드 건강> 요즘엔 많은 사람들이 몸속 염증에 관심을 많이 가지고 있는데요 우리 몸의 질병은 염증에서부터 출발한다고 해요 미리미리 건강할 때 염증이 생기지 않도록 건강한 먹거리와 운동 시작해야겠죠 몸속에 염증이 생기고 있다는 것을 알려주는 몸의 증상으로는 - 안구건조증 - 몸속 다양한 통증들 - 잦은 감기, 비염, - 관절염 - 잇몸 염증 등이 있습니다 이러한 증상이 생긴다면 몸속 염증을 위한 건강식과 운동을 잘 챙겨하겠습니다. 염증에 좋은 음식 알아보도록 하겠습니다. 1. 지방이 많은 생선: 연어, 고등어와 같은 생선에는 오메가 3 지방산이 풍부한데요 일주일에 1회이상은 꼭 먹을 수 있도록 하세요 2. 베리류 : 베리류의 대표적인 식품은 블루베리인데요 블루베리는 항산화제가 풍부하게 들어있습니다. 딸기, 라즈베리등도.. 더보기 꿀잠이 진정한 보약이네~ <단월드 건강 불면증 극복하기> 꿀잠이 진정한 보약이네~ 잠자는 시간이 완전 찐행복이네 하는 마음이 가끔 드는데요 저도 예민했던 성격탓에 잠 잘자는 사람들이 세상 부러웠던 적이 있었어요 하지만 이젠 스스로 뇌파를 조절하는 법을 알기에 어디에서나 잘 잔답니다. 꿀잠 자고 났을때의 상쾌한 기분은 몸과 마음의 컨디션을 좋게 만들어주기에 건강한 꿀잠은 기본이 되어야하겠죠 어떨때 잠이 안오는지 자기 자신을 잘 통찰해보는 것이 필요한것 같아요 대표적으로 잠 못이루는 사례를 적어봅니다. - 생각이 많고 걱정 근심이 많을때 - 과도한 스트레스를 받았거나 심리적인 긴장감이 풀리지 않을때 - 몸이 아프거나 불편할때 - 늦은 밤까지 tv 인터넷을 접할때 생각이 많고, 스트레스가 많으면 뇌파가 불안정해지면서 몸에는 잔뜩 긴장이 들어가게 됩니다. 그래서 중요.. 더보기 이전 1 다음
