코어 운동으로 건강 허리 만드는 단월드 기체조

인체의 중심인 척추, 골반, 복부를 지탱하는 중심 근육을 <코어근육>이라고 하는데요

이 코어근육이 약해지면 뱃심, 허리힘이 약해져 힘을 쓰기가 어려워지고

허리근력이 약해져 허리관련 질병에 걸릴 가능성이 높아집니다.

 

무슨 운동을 하든지, 뭘하든지 허리힘과 뱃심은 가장 중요한 힘이니 코어 근육 단련

열심히 해보자구요~

 

저두 허리가 많이 안좋았던 사람중의 한사람인데요 코어 근육 단련을 열심히 하니

허리 통증이 한결 좋아지는것을 느낄수 있었습니다.

 

그리고 자세교정도 되고 불필요한 군살제거도 되니 일석 삼조이상 되는거네요~

 

 

 

 

 

평상시에는 전체적인 근력단련에 도움이 되는 팔굽혀펴기와 플랭크 자세도

꾸준히 하여 힘을 길러주는 것도

중요합니다. 

 

근력단련을 꾸준히 하면 기초대사량이 늘어 다이어트와 면역력 증가에 큰 효과가 있습니다.

나이보다 젊게 사는 방법 역시 운동이 최고 이겠죠~  

 

단월드 기체조를 하고 나서는 호흡과 함께 명상또는 이완을 10분간

하면서 마무리를 해줍니다.

이완은 심신 안정에 큰 도움이 되고 자율신경의 균형을 맞춰주어

자연치유력을 증가시킵니다.

 

단월드 코어근육 운동으로 건강한 허리, 당당하고 멋진 자세 만들어 나이보다

젊고 아름답게 살아가세요~!!!