우울증 날리는 명상해보기 (명상수련법 소개)

우울증 날리는 명상해보기 (명상수련법 소개)

고대에는 명상이 질병을 치유할 수 있다는 것을 알고 있었으며 많은 세월이 흐르는 동안 우리는 훌륭한 재능과 함께 명상의 비밀을 알고있는 특별한 사람들만이 명상술을 수련하고 잘 알려주지 않았습니다. 

 옛날의 무속인 혹은 신관들은 제자나 동업자 이외에는 아무도 자신들의 명상 과정을 이해하지 못하도록 많은 제례의식으로 포장을 했는데 추종자들이 계속 자신들을 따르게 하기 위함이었으며 또한 신비한 분위기를 유지하기 위해서  그렇게 했던 것입니다.

 이런 의식인 눈속임으로 가득차 있었다는 것을 일반인들이 알았더라면 종교에 기반을 둔 고대의 문명은 훨씬 빨리 붕괴되었을 것입니다. 명상은 무슨 마법이나 마술같은 것이 아니며 도한 누구든지 명상을 할 수 있습니다.

 자! 그럼 지금부터는 명상을 하면 나타나는 효과는 무엇인지 알아보도록 할까요?

명상의 효과

 명상이 긴장해소에 도움을 준다는 것은 조금만 관심이 있다면 보편적으로 다 알고 있듯이 자신을 괴롭히는 긴장은 명상을 통하면 긴장감이 해소되고 빠져나가는데 도움이 됩니다.

 또한 명상을 통해 자신의 말과 행동과 느낌을 관찰하고 거기에 대한 질문을 던져서 스트레스의 원인을 발견할 수 있는데 명상을 통해 자신의 의식을 검토하는 것은 일생 동안 올바른 길을 더 쉽게 찾아갈 수 있도록 방향을 제시해 줍니다.

 더욱 중요한 사실은 명상은 단순히 정신과 마음의 안정만이 아닌 질병을 치유하는데도 많은 도움이 되고 완화작용도 한다는 것입니다.

 우리는 바로 이러한 점에 관심을 가져봐야 하는데 명상을 하게 되면 할때마다 신체 내의 혀로간들이 팽차오디어 맥박수가 떨어지고 호흡은 정상적으로 되며 혈압도 자연히 낮아지게 됩니다.

 이처럼 명상을 하면 육체적인 운동을 하는 것 못지않게 비슷한 영향을 미친다고 해도 과언이 아닙니다.

그리고 하루에 15분 정도씩만 투자하여 명상을 두 번 정도 한다면 잠을 두시간 자는 것과 같은 효과를 낳습니다.

 명상을 하면 뇌는 알파파를 발산하는데 명상을 통하면 의식이 있는 상태에서도 깊은 휴식의 상태에 있을 수 있습니다.

 

명상이 가져다주는 효과

1. 정상혈압을 만들어 고혈압 환자들에게 도움이 된다.

2. 천식환자와 비염환자에게 도움이 된다.

3. 편두통 예방

4. 궤양예방

5. 불면증예방

6. 우울증예방

 등등 명상의 긍정적인 효과는 이보다 훨씬 더 많습니다.

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명상을 하는 방법에는 여러가지가 있는데 지금부터는 누구나 손쉽게 할 수 있는 명상법 중 하나를 알려드리도록

하겠으며 그 과정에 대해서 말씀을 드리도록 하겠으니 참고하시어 직접 해보시기 바랍니다.

시간은 정해진게 없습니다. 시간적 여유가 없는 경우엔 짧게해도 무방한데 오래하면 할 수록 효과는 더욱 커진다는

것을 인지하시고 개인적으론 하루 1시간 정도는 꼭 하는게 좋다고 생각합니다.

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나를 사랑하고 행복해지는 행복명상법 ♥

1. 세상에서 가장 편한 자세를 취한 채,  가슴에 손을 얹고 눈을 살며시 감고, 손을 가슴에 포개어 자신에게 말해줍니다.

"(자신의 이름)야, 사랑한다."."나는 너를 이해한다""나는 네가 자랑스러워!"라고 말해줍니다.

 2. 만약 나 자신을 용서하거나 인정하기 힘들면 남에게 갈채를 받았거나, 칭찬을 들었던 상황을 떠올려 봅니다.

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명상의 종류

1. 뇌파진동명상 - 뇌가 최적의 컨디션을 유지할 수 있도록 도와준다.

2. 지감명상 - 스트레스 받거나 화가 날때 하면 효과가 좋다.

3. 뇌호흡명상 - 두뇌개발에 상당한 도움이 된다.

4. 브레인스크린 명상 - 원하는것을 이루기 위해 두뇌를 활용하는 명상이다.

 

☞ 스트레스 자가진단하고 명상체험해보기. 클릭하세요^^
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