십분만 투자하면 라인이 보인다. <단월드 홈트레이닝>

십분만 투자하면 라인이 보인다. <단월드 홈트레이닝>


집은 쉬는 공간이라는 상식을 깨고 홈트레이닝을 시작해봤는데요 

집에만 오면 마냥 늘어져 있기 마련인데 그래도 홈트를 할려고 하니 공간 확보를 위해 정리정돈도 하게 되고, 조금더 부지런히 움직이며 시간 확보도 하게 되네요 


스트레칭, 근력단련 등 30분정도는 투자해야 하는데 그중 유연성과 군살빼는데 좋은 동작이 있어요 

바로 접시돌리기 동작 입니다. 

이 동작은 허리, 옆구리, 겨드랑이, 팔뚝살을 날렵하게 해주는데 효과적이에요 

좌.우 양팔 동시 각 10회씩 제대로 동작을 하게 되면 전신에 자극이 오면서 스트레칭 효과에 어깨통증을 완화하는데에도 큰 도움이 되어요 

체험을 하게 되면 앗 이 동작 제대로 효과있겠는걸 하면서 만족도가 올라가게 되는 동작이에요 

 

매일 이 동작을 하게 되면서 가장 큰 효과는 옆구리에 숨어있던 군살이 빠지고 아프던 어깨가 가벼워졌다는거에요 

 

접시돌리기 한동작이라도 제대로 하면 10분정도 걸리는데 이 동작이라도 매일하면 살속에 숨어있었던 라인이 다시 

살아나는것을 보게 될거에요 

물론 다른 동작들도 같이 병행하면서 홈트레이닝을 하고 있는데 저 또한 제일 사랑하는 동작이여서 매일하게 됩니다. 

 

허리를 푸는 동작 3가지 추가적으로 소개합니다. 


슈퍼맨 동작

이 동작은 허리힘을 강화하고 복부와 등의 군살을 빼주는데 좋은 동작이에요 

숨을 들이마시며 팔.다리를 들어올려 잠시 5초정도 버티다가 천천히 내려옵니다.  

3회이상 반복하세요 

 

상체일으키기 

 

 

이 동작은 굳어있는 허리의 긴장을 풀어주고 상체를 유연하게 해줍니다. 

 

호흡과 함께 3.4회 정도 반복합니다. 

 

브릿지 자세

 

이 동작 또한 호흡과 함께 들어올렸다 잠시 멈추고 내려오길 3회이상 반복해줍니다. 

 

 

따뜻한 봄날 예쁜 핏의 옷들을 소화하려면 지금부터 몸매 관리 해야겠죠 

단월드에서 소개하는 기체조 동작들은 몸속 체온을 올려주어 지방을 제거하고, 몸속 기혈순환을 원활하게 하여 피로회복과 스트레스 해소에 좋아요 

군살 다이어트도 되고 뇌와 몸의 감각을 깨워주면서 동작을 하면 할수록 시원해지는 체험이 중독이 되어 매일 하고 싶어진답니다. 

 

홈트레이닝으로 매일 꾸준히 실천해보세요