감정적 스트레스 해소하기 <단월드>

감정적 스트레스 해소하기 <단월드>


많은 사람들과 어울려 살아가기 위해서는 내 감정을 솔직하게 드러내기 보다는 감추고 무표정한 얼굴을 하고 있을때가 많은 것 같아요 

하지만 꾹꾹 눌러놓은 감정은 엉뚱한 곳에서 폭발하기도 해요 

가장 가까운 사람에게 짜증을 내기도 하고, 과식이나 폭식, 과음을 하며 감정을 풀어내기도 합니다. 

하지만 이런 스트레스 해소 방법은 건강하지 못한 해소방법이죠 

그래서 건강하게 스트레스 해소하는 방법에 대해 포스팅 해보려 해요 

억눌러놓은 감정은 내 몸속에서도 좋지 못한 작용을 합니다. 

한마디로 화병이 생겨 몸속 자율신경의 조절을 방해하며 질병을 만들게 됩니다. 

우리나라 사람에게 주로 생기는 병이 바로 화병이라고 하죠 

지금 자신의 가슴 정중앙을 엄지손가락으로 꾹 눌러보거나 가슴을 주먹으로 두드려봅니다. 

통증이 심하다면 스트레스가 많이 쌓여있다고 봐야 합니다. 


- 가슴 두드리기 

가슴을 가볍게 두드리면서 답답한 마음을 조금씩 풀어주면 스트레스 해소에 도움이 됩니다. 

주먹으로 가볍게 두드리다가 조금씩 강도를 높여가며 호흡을 길게 내쉬어 주세요 

소리를 낼수 있는 공간이라면 아 ~~~ 소리를 내면서 두들려 주면 조금 더 효과가 좋습니다. 

- 감정 창조하기 

감정적 스트레스는 감정으로 풀어내는 것이 좋습니다. 

억눌러놓은 감정을 풀어내는 좋은 방법으로는 울음을 통해 비워내는것입니다. 

혼자만의 공간에서 음악을 잔잔하게 틀어놓고 가슴에 손을 올리며 자신에게 집중하는 시간을 가져봅니다. 

자신의 이름을 부르며 너를 아프게 해서 미안해, 힘들게 해서 미안해 하며 말을 걸어주며 마음을 위로합니다. 

가슴에 쌓여 있는 힘들었던 마음이 녹아내리며 눈물이 나오면 가슴이 후련해지도록 마음껏 울어 모두 비워주세요 


가슴이 시원해지면 내가 원하는 모습을 떠올리며 얼굴에 환한 미소를 띄웁니다. 

그리고 소리내어 마음껏 웃어줍니다. 

하하하하하하하

나를 위해 감정을 선택하고 창조하며 내가 감정의 주인이라는 것을 나에게 알려주세요 

꾸준히 감정을 트레이닝 하면 스트레스의 순간에도 감정을 바로 체인지 할수 있는 멋진 내가 될수 있습니다. 

좋지 못한 감정 쌓지 말고 내가 원하는 나를 창조해가는 주인이 되어보세요~