뱃살 잡는 신박한 다이어트 방법 <단월드 다이어트>

뱃살 잡는 신박한 다이어트 방법 <단월드 다이어트>

 

친구들과 수다 떨다보면 내가 젊었을때만 해도 나이들어 뱃살로 고민하게 될줄은 상상도 못했는데 중년의 나이가 되어보니 조금만 방심해도 하루가 다르게 쑥쑥 늘어나는 뱃살때문에 고민이라고 너도나도 얘기합니다.

뱃살의 원인으로 꼼히는 것은 음주 문화가 한몫을 합니다.

하루 일과를 마치고 친구들과 한잔하던 소주나 맥주한잔이 쌓여 동그란 뱃살을 만들게 되죠

또 뱃살 유형에 따라 관리법이 달라진다고 하는데요

 

아랫배만 볼록한 사람은 피하지방이 쌓이기 시작하는 단계라고 해요

이러한 유형일때는 평소에 허리를 펴고 바르게 앉는 것부터 관리하는 것이 좋습니다.

윗배부터 살이 찐 사람은 내장지방이 많다고 합니다. 폐경기후의 여성들의 배가 이러한 유형이라고 해요

전체적으로 둥글게 나온 뱃살은 중년남성에게서 많이 볼수 있습니다.

뱃살을 빼기 위해선 운동이 필수 이겠죠

뱃살 잡는 신박한 다이어트 방법 소개합니다.

뱃살을 빼기 위해서는 아침 공복에 운동하는것을 추천합니다.

 

1. 단전 치기

 

주먹을 쥐고 아랫배를 가볍게 두드리기 시작합니다. 좀더 익숙해지면 강도를 높여나갑니다.

서있는 자세에서 무릎 반동을 주며 리듬을 타듯 단전을 두드려줍니다.

단전치기는 장에 좋은 자극을 주어 장내의 노페물 배출을 도와주고 장속 온도를 올려주어 쌓여 있는 지방을 빠르게 분해시키는데 도움이 됩니다.

10분만 두드려도 복부뿐만 아니라 온몸이 더워지는걸 체험할수 있습니다.

 

2. 근력운동 하기

 

복부의 온도를 올리고 나서는 근력운동을 해줍니다.

플랭크 자세 1분 이상

복근단련 운동하기 등으로 복부및 전신의 근육을 탄탄하게 해주는 운동을 해줍니다.

 

저녁에도 단전치기를 하여 복부 온도를 따뜻하게 해줍니다.

 

3. 장운동하기

 

저녁에는 단전치기 후에 자리에 앉아 배를 당겼다 밀었다 하며 장운동을 해줍니다.

장속 깊은곳까지 열감이 전해져 장 건강 증진시켜주는 효과가 있습니다.

앉거나 누운 자세까지 자세를 바꿔가며 500번 실시합니다.

 

매일 이 동작을 반복하며 다른 유산소운동도 함께 해줍니다.

장속이 따뜻해지고 가벼워지면 음식의 선호도가 조금씩 변화하게 됩니다.

몸과의 소통이 되면 칼로리 높고 기름진 음식보다는 단백한 음식을 몸속에서 원한다는것을 알게 됩니다.

 

그리고 따뜻한 물을 자주 마셔주는것도 중요합니다.

따뜻한 물 한잔이 몸속 온도를 올려주며 면역력을 올려주는 꿀팁이기도 합니다.

누구나 할수 있는 따뜻한 물 마시기 이지만 잘하지 않는 행동이기도 해요

매일 마시다 보면 따뜻한 물한잔이 주는 효과를 충분히 체험할수 있답니다.

 

매일 꾸준히 운동하며 장을 튼튼하게 하는데 촛점을 맞추다 보면 조금씩 뱃살이 빠지는 체험을 하게 될거에요

신박하게 뱃살빼는법으로 몸도 마음도 건강해지세요~