부정적인 사람에서 긍정마인드로의 전환 <단월드 명상의 힘 >

부정적인 사람에서 긍정마인드로의 전환 <단월드 명상의 힘 >

너는 모든 상황을 왜 부정적으로만 생각하니?

누군가로부터 이런 말을 들어본적이 있나요?

뭔가 좋지 못한 상황이 펼쳐지면 먼저 들어오는 생각은 부정적인 생각이 머릿속을 꽉채웁니다.

왜 나한테 이런 안좋은 일이 생길까? 부터 시작해서 나는 뭘 해도 안되는 사람인가보다

나는 복이 없는 사람이야 등등 부정적인 생각들이 꼬리에 꼬리를 물고 일어납니다.

또 일어나지도 않는 미래에 대한 불안함과 두려움으로 인해 부정적인 생각을 할때가 많습니다.

 

 

저도 한때는 머릿속에 이런 부정적인 생각이 가득했던 사람인데요

단월드 명상을 만나고 나서는 긍정 마인드로의 전환이 되었어요

인간의 뇌는 안좋은 일이 일어났을때 부정적인 생각이 먼저 일어나는 것은 자신을 보호하려는 뇌의 일차적 방어라고 합니다.

그렇지만 부정적인 생각만 계속 하다가는 문제해결을 할수 없게 되죠

뇌에 들어 있는 부정적인 정보들이 많다면 습관적으로 부정적인 생각을 하게 됩니다.

명상은 이러한 자신의 모습을 제대로 관찰하는 힘을 길러줍니다.

명상을 꾸준히 하다보면 제 3자의 눈으로 자신을 바라보는 힘이 생겨 지금 내가 부정적인 생각속에 빠져 있음을 알아차리게 됩니다.

그리고 부정적인 생각이 나에게 전혀 도움이 되지않는다는 것을 알아차리면서 스스로 긍정적인 선택을 하게 됩니다.

스스로 생각과 감정을 컨트롤하고 선택할수 있다는 것은 놀라운 일이기도 하죠

명상은 이렇게 자기 자신을 잘 컨트롤 해나가는 힘을 길러주어 예기치 못한 상황에서도 긍정적 선택을 하여 위기를 기회로 만들기도 합니다.

명상자세로 앉아 잠시 눈을 감고 가볍게 고개를 좌우로 도리도리 해봅니다.

가볍게 살랑살랑 흔들며 부정적인 생각이 떠오르면 숨을 길게 내쉬어줍니다.

조금 익숙해지면 약간 속도를 높여도 좋습니다

같은 동작을 5분간 반복하면서 리듬을 타듯 움직여줍니다.

동작을 마무리할땐 숨을 편안하게 하고 자신의 원하는 모습을 상상해줍니다.

그리고 자신에게 긍정인 말을 들려줍니다.

" 난 할수 있어" "난 멋진 사람이야" "난 용기있는 사람이야"

생활속에서도 습관적으로 자신에게 긍정의 말을 들려줍니다.

 

긍정을 선택하는 힘이 길러지면 조금씩 모든 일에 긍정마인드로의 변화가 일어납니다.

물론 긍정적 선택으로 나와 주변에 좋은 일이 생기는 체험도 하게 되겠죠

내삶의 좋은 변화는 내안에서부터 출발합니다.

꾸준한 명상으로 긍정적인 변화를 체험해보세요