몸속 면역력 키우기 작은 습관에서 출발한다 <단월드>

몸속 면역력 키우기 작은 습관에서 출발한다 <단월드>



건강을 잃어본 사람들은 건강에 대한 소중함을 아주 많이 자각해요 

그래서 저도 평소 면역력을 탄탄하게 유지하는 방법에 대해 지대하게 관심이 가게 되는데요 

면역력을 챙기려면 몸과 마음 정보 이 세가지에 대한 개념을 잘 잡고 있는 게 필요합니다. 

몸의 에너지는 하복부의 하단전에서 관장하고 

마음의 에너지는 가슴의 중단전에 관장하고 

정보는 뇌 상단전에서 관장합니다. 

몸과 마음, 뇌의 정보는 서로 연결되어 에너지를 주고받고 있죠 

자연도 에너지를 서로 주고 받으며  건강한 에너지를 뿜어 내듯 사람 또한 자연의 일부이기에 서로가 서로에게 

 

영향을 끼치며 살아가고 있어요 

 

 

 

- 아침을 건강하게 - 

일단 건강한 면역력을 위한 아침 루틴의 계획을 세워보세요 

눈에 보이는것이 중요하기에 계획을 잘 보이는 곳에 붙이고 매일 스스로 체크하면서 한다면 좋겠죠 


아침 체조를 하며 밤새 잠들어있던 몸속 세포를 깨워주는 것부터 시작해보세요 

간단하게 스트레칭을 해도 좋고, 제대로 구석구석을 풀어주는 체조를 제대로 해보는 것도 좋겠죠 

나에게 필요한 운동을 작은것이라도 시작하여 매일 실천해보세요 


명상으로 하루를 시작하는 것도 좋겠죠 

나에게 필요한 긍정 확언을 소리내어 말하면서 머릿속에 깊이 새겨보세요 

말 한마디가 큰 힘이 되어줄거에요 

힘이 되는 말이 마음을 열게 하고 몸을 따뜻하게 하여 몸과 마음의 면역력을 올려줍니다. 

오로지 나만을 위한 시간을 가지는것 자체가 면역력을 키우는 좋은 습관이 됩니다. 


- 일상속 긴장 풀기 하기 - 


긴장을 자주 한다면 심호흡으로 몸속 긴장을 풀어주는 것도 도움이 됩니다. 

5분 시간을 내어 가슴을 활짝 펴고 호흡을 길게 내쉬면서 몸에 힘을 빼줍니다. 

긴장을 풀어주고 나면 스트레스에 대한 면역력이 올라가 스트레스를 덜 받게 될 거예요 


- 하루 일과 정리하기 - 

하루를 머릿속으로 정리하는 습관은 오늘보다 더 나은 내일을 창조하는데 힘이 됩니다. 

몸의 피로, 마음의 피로, 뇌속 부정적인 기억 모두 비우고 잠자리에 드는 습관을 가져보세요

처음부터 잘 되지는 않을수 있지만 매일 조금씩 나아지는 자신을 발견하게 됩니다. 

또 자신을 돌아보게 되고, 반성과 통찰의 시간이 되어 마인드를 건강하게 만들어주죠 

몸, 마음, 정보 세가지로 나누어 나를 바라보게 되면 좀 더 자신을 객관적으로 통찰하는 힘을 길러주어 

건강하게 면역력을 키워주고, 스트레스를 풀어주는 좋은 습관이 됩니다. 

건강한 습관은 건강한 하루를 만들고 건강한 나의 삶을 창조합니다.