몸도 마음도 따뜻한 사람이 좋다~ 겨울을 위한 단월드 브레인명상

몸도 마음도 따뜻한 사람이 좋다~ 겨울을 위한 단월드 브레인명상

겨울의 문턱에서 춥다 소리가 연신 나오는 쌀쌀한 날씨에요

추위를 많이 타던 과거의 나는 겨울이 무척이나 싫은 계절이였죠

수족냉증과 잦은 감기로 인해 힘들던 겨울이였어요

하지만 이젠 겨울의 차가운 공기를 즐기는 사람이 되었어요~

 

추위를 많이 탄다면 몸속 온도를 따뜻하게 해주는것이 중요합니다.

차가운 몸의 체질을 따뜻하게 바꿔주는 겨울 잘나기 기체조 소개합니다.

우리 몸에서 가장 따뜻하게 온도를 유지해야 하는곳 복부입니다.

면역세포의 70%가 모여 있는 곳이 장 이기에 장을 따뜻하게 관리해주는 것이 가장 중요하다 할수 있어요

1. 단전 두드리기

 

양손 주먹을 말아쥐고 양다리는 어깨 너비만큼 벌리고 자세를 살짝 낮춰 아랫배를 두드려줍니다.
리듬타듯 반동을 주면서 복부를 두드리게 되면 복부내 온도가 올라가 장속 노페물 배출, 변비, 다이어트에도 도움이
된답니다.

매일 10분씩 두드리고 나면 배도 따뜻해지고, 온몸도 따뜻해지며 촉촉히 땀이 난답니다.

 

2. 장운동 하기

 

이젠 자리에 앉아 양손 아랫배에 모으고 배를 당겼다 밀었다를 반복합니다.

배가 따뜻할때 장운동을 하면 장속 온도가 더 뜨거워지면서 장기능을 건강하게 만들어줍니다.

장운동은 앉아서 누워서 그리고 잠깐의 시간이 날때도 가능하니 수시로 해주면 좋아요

 

이 두가지 동작을 기본으로 매일 10분씩 하게 되면 몸속 냉한 체질을 따뜻하고 건강하게 바꿀수 있어요

그리고 겨울엔 몸을 따뜻하게 해주는 생강차를 자주 마셔주는것도 도움이 됩니다.

마음을 따뜻하게 하기 위해서는 긍정마인드가 중요합니다.

저도 예전에 나 자신을 가장 차갑게 대하는 사람이 바로 자기 자신이다라는 것을 알아채고 많이 반성했었는데요

돌아보니 주변사람의 차가운 말한마디를 확대 해석하며 나 자신에게 끊임없이 들려주고 있고, 실수한 나를 가장 질책하는것도 나 자신이였다 것을 알게 되었어요

 

부정적인 생각과 감정은 몸을 긴장시켜 체온을 떨어뜨리게 됩니다.

브레인 명상을 하며 스스로 자신에게 용기를 주는 말과 따뜻한 마음을 가져보세요

하루 일과를 마무리하며 잠시 명상의 시간을 가져봅니다.

 

눈을 감고 고요하게 호흡을 바라보며 나의 생명에게 감사한 마음으로 몸의 모든 현상을 통찰해봅니다.

그리고 하루를 열심히 살아준 자기 자신에게 따뜻한 마음을 건네보세요

"수고했어" " 난 너를 믿어" "잘하고 있어" "고마워" "사랑해"

따뜻한 마음은 자기 자신뿐만 아니라 주변 사람들에게도 훈훈한 파장을 퍼지게 하죠~

추운 겨울 몸도 마음도 따뜻하게 단월드 브레인명상과 함께 건강하게 보내세요