명상 초보자인가요? 명상 쉽게 할수 있는 법 알려드려요 <단월드 발끝치기>

명상 초보자인가요?  명상 쉽게 할수 있는 법 알려드려요 <단월드 발끝치기>


명상 초보자라면 오늘 이 글을 끝까지 보고 꼭 체험해보시길 바래요 

명상 초보자에게 제일 힘든것은 잡념이에요 

오만가지 생각과 잡념들이 머릿속을 헤집고 다니면 괴로워 눈을 뜨고 명상을 그만두게 되죠 

저도 그런 경험이 많아서 잘 알아요 

명상하기전 발끝치기 10분만 해보세요 

머릿속이 깨끗하고 시원해져서 절로 절로 명상이 될거에요 

발끝치기는 누워서 하는게 좋은데요 

숫자를 세면서 최소 500번이상 약간 빠르게 해줍니다. 

발끝치기 동작은 매우 단순하고 쉽지만 초보자에게는 중간 고비가 있을수도 있어요 

고관절, 허벅지가 아프면서 중간에 그만두고 싶은 마음이 굴뚝같을거에요 

그래도 끝까지 목표만을 향해 쉬지 않고 하는게 좋아요 


발끝치기할때의 통증은 내 몸을 건강하게 해주면서 피로를 풀고 혈액순환을 도와주기에 감내한만큼의 보상은 분명 있습니다. 

500번을 하고 난후에 온 몸에 힘을 빼고 편안하게 이완해주세요 

늦은 밤에 하다보면 잠이 깊이 들수 있으니 주의하시고 그외는 살짝 잠이 들었다가 다시 깨어납니다. 

10분간 이완하고 명상을 시작해보세요 


머릿속의 잡념들이 모두 발끝으로 빠져나가 잡념없이 명상에 몰입할수 있어요 

중간에 졸더라도 다시 의식을 부여잡고 명상을 진행해보세요 

꾸준히 하는것이 중요한데 어느 순간 명상이 잘되는 경지에 이를수도 있어요 


발끝치기는 머리로 올라간 에너지를 내려주고 하체의 순환이 잘되도록 해주니 몸은 가볍고 

머리는 시원한 상태가 되어요 

명상할때 10분만 지나면 다리가 저려 집중력이 많이 흩어지게 되는데 발끝치기를 하고 나면 다리가 가벼워져 조금더 오랜시간 앉아있을수 있게 되죠 

또 몸의 에너지가 가볍게 느껴지는것 요것도 명상할때 엄청 중요한 포인트가 되죠 

그래서 시간이 없을땐 발끝치기 하나만 제대로 하고 명상해도 잘 할수 있어요 

명상 초보자라면 먼저 몸에 습관을 들이는것이 중요한데요 

시간을 정해놓고 그 시간만 되면 명상에 들어가는 습관을 들여보세요 

잘 되는 날도 안되는 날도 하나의 과정이다 생각하며 하다보면 어느새 스스로 좋은 변화를 많이 발견하게 될거에요 

발끝치기도 움직이는 명상에 속해요 

움직이는 자신을 바라보며 집중하는것 자체만으로도 좋은 변화는 시작된겁니다. 

그리고 앉아서 정적인 명상도 함께 해보세요~

명상초보자에게 꼭 전하고 싶은 동적인 명상 발끝치기 10분, 그리고 정적인 명상 10분으로 명상에 대한 감각을 익혀

꾸준히 명상해보시기 바래요 

당신에게 놀라운 변화를 안겨줄거에요~