명상으로 건강한 미라클 모닝 시작해보아요 <단월드 건강>

명상으로 건강한 미라클 모닝 시작해보아요 <단월드 건강>

요즈음 미라클 모닝으로 삶을 새롭게 디자인 하고 있는 사람들이 많다는 소식이 들려오네요

성공하는 사람들은 남들보다 일찍 하루를 시작한다는 애기를 많이 들었었는데 역시 그런 사람들이 많구나

운동, 독서, 일기쓰기, 영어공부,명상등 으로 미라클 모닝을 하고 있더라구요

저도 마찬가지로 그냥 흘러가는 시간이 아깝고 나를 위해 뭔가 해보겠다는 다짐으로 미라클 모닝을 시작하였어요

목표는 건강과 자기계발 이에요

평소보다 1시간 일찍일어는것을 시작하니 자연스럽게 밤에 일찍 잠자리에 들게 됩니다.

아침시간의 맑고 고요함은 집중력을 좀더 끌어올려주니 온전히 나만을 위한 시간으로 보내기 딱 좋은것 같아요

 

6시 기상

 

- 절수련(운동)으로 몸풀기 시작

20분정도 절수련으로 몸을 풀기 시작합니다.
몸이 금방 따뜻해지고 적당히 땀도 나면서 몸의 컨디션이 가벼워집니다.

따로 스트레칭을 하지 않아도 몸도 풀리고 마음에 쌓여있던 스트레스도 풀리니 가성비 최고의 운동이기도 해요

- 명상 30분 하기

절수련이 끝나고 나면 머리가 상당히 맑아져요

그 에너지 그대로 연결하여 명상자세로 앉아 고요히 호흡을 느끼고 나의 내면을 무심하게 응시합니다.

평소 배가 차갑게 느껴졌는데 호흡명상을 하고 나면 뱃속이 뜨끈뜨끈한것이 느껴지고 에너지 백프로 충전이 됩니다.

 

- 마무리 10분

따뜻한 차나 물을 준비해났다가 마시며 오늘 하루에 대한 계획을 세워봅니다.

오늘의 할일을 미리 적어보는 것은 매번 느끼지만 실천력을 높여주고 마음의 여유를 채워주는 시간이에요

미라클 모닝의 효과를 적어봅니다.

- 하루를 좀더 생산적으로 시작하며 나 자신을 기특하게 여기게 되니 자존감 향상이 된다.

- 심리적으로도 여유가 생기며 하루를 시작하는 기분이 다르다.
가끔 올라오는 내면에서의 불안함과 두려움이 사라지고 자신감이 향상됩니다.

- 몸의 컨디션이 좋아지고, 몸의 군살이 빠지는 다이어트가 되고 있다.

- 저녁시간의 게을렀던 습관에서 벗어나 하루를 일찍 마무리 하려고 빨리빨리 움직이게 되었다.

 

단월드에서 배운 명상, 절수련이 몸과 마음의 건강한 변화를 가져온것이 계기가 되어 이젠 새벽에도 혼자 명상을 할수 있는 내가 되었어요

역시 내 삶의 좋은 변화는 나를 위한 좋은 선택에서 시작되는가 봅니다.

단월드에서 건강한 삶의 변화 직접 체험해보세요~