까칠한 성격도 훈훈하게 변화시켜 주는 명상의 힘 <단월드>

까칠한 성격도 훈훈하게 변화시켜 주는 명상의 힘 <단월드>

 

사회생활을 하다보면 성격이 까칠하여 옆에 가기가 꺼려지는 사람을 만날때가 있죠

하지만 까칠한 성격도 알고 보면 장속 건강이 원인인 경우가 있습니다.

까칠한 성격 하면 빠질수 없는 동생이 있는데 그래서 그녀 옆에 가면 오늘은 기분이 어떤가 하고 눈치를 보게 되더라구요~

알고 보니 장건강이 안좋아 항상 변비를 달고 살고 생각이 많아 불면증까지 겪고 있었어요

아 그래서 좀 까칠하고 예민하게 보였구나 이해가 되더라구요

그래서 명상을 권해주었더니 조금씩 분위기가 훈훈해지는것이 달라지는것이 보이네요

장은 뇌와 바로 연결되어 있는 곳이이여서 내 기분 상태에 그대로 반응하는 곳이기도 해요

심하게 긴장하면 바로 장이 반응하며 배가 아픈사람

스트레스 때문에 변비에 걸리는 경우

환경이 바뀌어도 장이 먼저 반응하고, 불면증까지 찾아옴

이렇게 나의 감정상태, 기분과 나의 장은 연관관계에 있습니다.

 

반대로 장의 상태를 편안하게 만들어주면 나의 감정도 잘 조절할수 있는 원동력이 될수 있습니다.

명상은 뇌의 긴장과 몸의 긴장을 릴렉스 시켜 장내의 온도를 올려주고 장을 건강하게 변화시켜주는데 도움이 됩니다.

초보자는 명상을 하려면 움직이는 명상부터 시작하는게 도움이 됩니다.

호흡과 함께 체조를 하며 몸에 집중하는것부터 시작합니다.

천천히 동작과 호흡을 함께 하며 몸을 최대한 늘여주고 비틀어주며 근육들을 움직여 주다 보면 몸속에서 따뜻한 열이 나기 시작합니다.

 

이렇게 체조 명상하고 난후에는 호흡 명상을 하며 호흡을 바라보는것에 집중합니다.

들숨과 날숨을 바라보며 의식은 아랫배에 집중해줍니다.

생각이 떠오르더라도 의식의 눈은 항상 아랫배에 두면 조금씩 생각이 왔다가 사라지는걸 체험할수 있어요

긴장이 조금씩 풀리면서 복부 온도가 따뜻해지는 것을 느낄수 있어요

명상은 매일 조금씩 익숙해지도록 시간을 늘여나가는 것이 좋습니다.

 

자신을 바라보는 것이 조금씩 익숙해지면 생활속에서도 생각, 감정, 행동을 객관적으로 바라볼수 있는 감각이

열려 스스로 좋은 방향으로 변화시켜 나가는데 큰 힘이 됩니다.

내 감정속에 익숙하게 파묻혀 살아왔지만 좀더 눈을 크게 뜨고 나와 내 주변까지 볼수 있게 된다면 타인을 이해하고

공감하는 능력도 커지겠죠

이렇게 의식이 밝아지게 되면 내 몸속에서도 좋은 변화가 눈에 띄게 나타납니다.

- 장속 온도가 따뜻해지고, 건강해져 기분좋은 컨디션을 유지할수 있습니다.

- 에민하고 긴장하는 성격은 조금식 여유를 찾으며 편안해집니다.

- 생각이 단순해지고 집중력이 높아져 빠른 시간내에 일처리하는 능률이 올라갑니다.

까칠한 성격도 훈훈하게 변화시켜 주는 명상의 힘 대단한것 같아요~

전문가에게 제대로 지도 받고 싶다면 가까운 단월드에 문의 해보세요

요즘엔 직접 사람을 만나지 않아도 언택트로 명상을 체험해보는 좋은 기회도 있답니다.