면역력 증강, 면역력을 좋아지게 하려면?

면역력 증강, 면역력을 좋아지게 하려면?

1. 장이 건강해야 한다.
2. 스트레스 관리가 필요하고 마음이 건강해야 한다.
3. 기혈순환이 잘 돼야 한다.

 

 

 

1. 면역력과 장은 어떤 관계일까??
인체 면역게의 70%정도가 소화관 점막과 그 주위에 집중되어 있다.
장이 나빠지면 (소화불량, 배탈 등)소화관 점막의 면역계가 나빠지므로 당연히 면역력이 떨어진다.
아토피, 천식, 폐렴, 잦은 감기 등 자가면역 관련 질환을 앓고 있는 아이들 중 상당수는 장누수증후군과 같은 장질환을 앓고 있다.

장을 건강하게 하려면??
1. 식사를 규칙적으로 적당한 양으로 먹는다. (과식하지 않는다.)
2. 단전호흡과 장운동을 꾸준히 한다.
3. 운동을 꾸준히 한다. (외(外)근육을 키우는 운동보다는 주로 내(內)근육을 키우는 운동을 추천한다.)

스트레스 관리를 하려면 명상하라.
실제로 명상을 한 사람과 명상을 하지 않은 사람은 스트레스에 노출돼도 받아들이는 스트레스 양이 다른것이 과학적으로 밝혀졌다.

기혈순환이 잘 돼려면??
개인적으로 기체조를 추천한다.
기체조는 신체내의 세포 하나하나를 써서 혈액이 잘 공급되게 도와주어,
혈액순환에도 도움이 되고 손,발이 찬 사람들에게서도 상당한 효과를 본다.