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단월드에서 이런일이!

<단월드>마음챙김 명상 안녕하세요! 오늘은 명상에 대해 알아보려합니다~ 여러분은 어떤 명상을 하고 있나요? 그리고 그 명상을 통해서 얼마나 달라지고 있는 것을 느끼고 있나요? 단월드 명상 명상, 감정에 치우치지 않고 알아차리게 하는 훈련으로 불안, 우울 등에 효과가 있습니다. 국내외에서 가장 활발하게 연구되는 것은 마음챙김 명상(Mindfulness meditation)이다. 우리는 직장 상사나 팀원, 가족과 같은 많은 사람과의 관계, 혹은 업무 등에서 스트레스 상황을 만납니다. 마음챙김 명상은 이와 같은 상황에서 감정에 치우치지 않고 일어나는 것들을 알아차리고, 잡념으로부터 분리하여 집중할 수 있도록 돕습니다. 그런 자극들로부터 지장을 덜 받고 심리적으로 안정될 수 있도록 하는 것입니다. 명상이 불안증과 우울증 그리고 통증과.. 더보기
<단월드>두뇌 활성화 정도에 따른 뇌파진동 3단계 안녕하세요! 이번주는 날씨가 많이 풀린 것 같아 기분이 좋습니다^^ 낮에는 봄처럼 따뜻하더라구요~ 그래서 산책도 가고 자전거 타는 사람들도 많이 보았습니다. 벌써 봄이 다가오고 있는건가요^^? 오늘은 뇌파진동에 대해서 알려드리려고 합니다~ 뇌파진동은 단순한 동작이지만 몸에 얼마나 집중하는가에 따라서 각자 체험의 깊이가 다릅닏다. 머리를 의식적으로 흔드는 것이 처음에는 어색하게 느껴질 수도 있습니다. 어색함 또한 뇌파진동의 자연스러운 과정이에요~! 흔드는것이 부자연스러운 이유는 우리가 몸을 느끼고 조절하는 감각을 잃어버렸기 때문입니다. 단월드 뇌파진동 1단계-의식적으로 발동을 겁니다 대뇌피질이 안정되고 대뇌변연계가 활성화되기 시작합니다. 처음에는 의식적으로 동작을 반복하여 진동을 유도합니다. 우선 목을 좌.. 더보기
<단월드> 도리도리 뇌운동 안녕하세요! 이유 없이 머리가 무겁거나 아픈적이 있으시죠? 머리가 아프면 전체적으로 기운도 다운되서 활동하는데 지장이 있잖아요. 그래서 오늘은 뇌를 맑게하고 스트레스를 덜어주는 가벼운 운동법을 알려드릴게요~^^ 읽어보시고 집에서 간단하게 따라하면 좋습니다! 금연은 스트레스를 얼마나 잘 풀어주느냐 따라 성공 여부가 판가름납니다. 운동은 뇌에 쌓인 스트레스를 푸는 데 효과가 있는 것으로 나타났습니다. 운동을 안 한 분은 아마 금연에 대한 스트레스 때문인지 뇌의 뒷부분, 후두엽의 뇌파가 빠르게 증가하는 양상을 보이고 있다. 이것은 보통 스트레스가 있다는 것을 의미한다"며 "반면 운동을 한 분은 뇌파의 변화가 감지되지 않았습니다. 즉 스트레스가 그만큼 많지 않다고 볼 수 있다"고 말했습니다. 단월드 도리도리 운.. 더보기
<단월드 금연>뇌를 설득해 금연 스트레스 극복하기! 안녕하세요! 2015년 다들 새 해 소망을 가지고 계시지요~ 그 중에서도 올 해는 꼭 금연을 해야지! 하는 분들도 많으 실 겁니다. 담배값도 올랐지만 우리의 건강한 몸을 위해서라도 끊어야겟지요^^? 스트레스를 덜 받으면서 우리모두 금연에 꼭 성공해 보아요^^! 단월드 스트레스 없는 금연하기 흡연자들을 비롯해 일부 사람들은 담배가 스트레스 해소에 도움이 된다고 생각합니다. 그러나 흡연은 스트레스를 완화하기 보다는 오히려 스트레스의 직접적인 원인이 됩니다. 캐나다의 이스트 런던(East London) 대학의 앤디 패롯(Andy Parrot) 박사는 “담배의 이완 효과는 니코틴이 줄어든 동안 늘어난 긴장과 흥분을 감소시켜주는 것에 불과할 뿐”이라고 설명했습니다. 패롯 박사는 담배가 성인 흡연자, 새로 흡연을 .. 더보기
<단월드 체조> 피로할 때 가볍게 두드려주세요! 피로할 때 가볍게 두드려주세요! 안녕하세요~ 오늘 날씨가 살짝 풀리는것 같다가 비가 오면서 다시 추워졌네요ㅠㅠ 그러다니 보니 집안에서 웅크려만 있고 움직이지 않으니 몸이 뻐근하네요 ㅎㅎ 집에서도 간편하게 피로 풀 수 있는 단월드 기체조를 알려드릴려고 합니다~^^! 먼저 원리에 대해 설명을 하자면, 인체의 건강원리는 ‘순환과 소통’이라고 해도 과언이 아니며, 순환 속에서 자연의 질서인 수승화강(水昇火降)을 회복하는데 있습니다. 수승화강(水昇火降)은 “물은 위로, 불은 아래로”의 뜻으로 인체도 태양의 따뜻함은 땅으로 내려가고 물은 수증기가 되어 하늘로 올라가는 자연의 질서처럼 “머리는 차고, 아랫배는 따뜻하게 유지되는 상태”를 말합니다. 이는 동서양을 막론하고 건강에 가장 핵심적인 원리입니다. 현대인은 스트.. 더보기
단월드 호흡 수련법 - 단전호흡 단월드 단전호흡은 에너지를 모으고 운기시키는 수련입니다. 단전호흡은 단전에 의식을 집중한 상태에서 호흡을 통해 인체의 근원적인 기 에너지를 모으고 운기시키는 수련입니다. 단월드수련에서는 일반적인 단전호흡과는 달리 명문호흡을 유도하는데요, 명문호흡은 단전의 반대편 척추에 있는 혈자리인 명문혈命門血을 통해 기운이 들고 난다는 생각으로 호흡을 하는 것입니다. 이때 코로 하는 호흡에는 신경을 쓰지 않습니다. 실제로 코로 숨을 쉬기는 하지만 단전에 의식을 모아 호흡을 하므로 단전과 명문이 하나가 된 느낌이 들면서 압박감이나 단전이 꽈 차오르는 느낌을 갖게 됩니다. 숨을 들이마실 때는 아랫배를 내밀고 숨을 내쉴 때는 배를 당기는데, 호흡은 무리하지 말고 가장 편안한 정도로 합니다. 오직 호흡에만 정신을 집중해서 수.. 더보기
단월드 건강 수련 원리 - 기운을 터득하고 운용해보세요~ 단월드 지감수련 지감은 감정을 그치는 수련법입니다. 성냄, 기쁨, 두려움, 슬픔, 탐냄, 싫어함 등의 외부 감각을 그칠 때 자기 내부에 존재하는 내기內氣를 느낄 수 있는 감각이 회복됩니다. 즉 인간의 육체가 느끼는 오감五感 차원을 넘어선 육감六感의 세계로 들어감으로써 보이지 않는 기 에너지를 느낄 수 있게 되는 것입니다. 기 에너지를 느끼기 위해서는 우선 기 에너지가 존재한다는 사실을 인식해야 합니다. 기는 생체 에너지로서 보이지도 않고 만져지지도 않습니다. 후각, 청각, 시각, 촉각, 미각과 같은 인간의 오감을 통해서는 관찰되지 않는 것입니다. 이 에너지의 존재를 느끼려면, 흔히 육감이라고 불리는 새로운 감각이 필요하며, 아주 작은 느낌이라도 마음을 열고 인정하는 것이 중요합니다. 지감수련은 우선 우리.. 더보기
[머리 두드리기] 잠든 뇌를 깨우는 단월드 5분 기체조!! 인체의 말초에 있는 손발은 물론 머리까지 기혈순환이 잘 일어나야 두뇌가 제 기능을 발휘할 수 있다고 합니다. 뇌는 목과 척추와 연결되어 있으므로 뇌에 산소가 부족하다고 느껴지면 머리와 함께 목과 척추를 동시에 풀어주는 것이 좋다고 합니다. 신경을 쓰고 생각을 많이 하면 뇌 에너지가 급격히 소모됩니다^^ 나중에는 생각하는 것 자체가 성가시고 귀찮아지는데 그래도 생각을 멈추지 못하고 계속 신경을 쓰게 되면 머리에서 열이 나게 됩니다. 이때는 쉬어야 하는게 도움이 됩니다. 몸이 주는 경고를 무시하면 어지럼증과 구토가 날 수도 있습니다. 일반적으로 뇌 에너지가 부족할 때는 잠깐 누워서 휴식만 취해도 다시 에너지가 충전돼 머리속이 맑고 개운해 집니다. 마치 윤활유를 넣은 것처럼 사고가 유연해지고 기발한 아이디어도.. 더보기

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