혈액순환 썸네일형 리스트형 만성 피로회복엔 브레인 명상이 딱 좋아~!!! <단월드 잠실센터> 만성 피로회복엔 브레인 명상이 딱 좋아~!!! 피로가 쌓이면 만사가 귀찮고 의욕이 바닥으로 추락하니 빨리 벗어나는게 상책이지만 쉽지 않은게 현실이에요 만성 피로로 인한 증상엔 체력저하, 근육통, 심리적 우울감 등으로 나타납니다. 또 기운이 없고 졸음이 자주 쏟아져 일상생활에도 지장이 많이 생기기도 합니다. 피곤할땐 몸을 움직이는 자체도 힘들수 있기에 작은 것부터 시작해보세요 누워서 하는 명상 기체조부터 시작하여 조금씩 기력을 회복해보는것도 좋은 방법입니다. 저녁에 하면 좋은 누워서 하는 체조 2종 이 두가지 체조는 몸속 피로를 해소키며주며 뇌파를 깊이 떨어뜨려주는 좋은 동작입니다. 피로회복엔 무엇보다 깊은 숙면이 중요합니다. 발끝치기 동작을 5분~10분가량 지속하다 보면 다리와 몸속에 진동이 퍼져나가면서.. 더보기 모관운동으로 피로풀고 다리 붓기 까지 빼기 <단월드> 모관운동으로 피로풀고 다리 붓기 까지 빼기 피곤할땐 역시 눕는게 최고야~ 하며 침대에 벌러덩 눕게 됩니다. 그대로 있다가 잠이 들곤 하는데요 이러고 나면 다음날 항상 얼굴이며 팔.다리가 통통하게 붓는 일이 발생하죠 피곤이 와르르 몰려와도 절대 그냥 잠들면 안되는것 같아요 침대 위에서 할수 있는 운동법중 하나가 바로 모관운동이죠 모관운동은 하체로 쏠려 있는 혈액을 심장보다 위로 이동하게 하여 혈액을 골고루 순환시켜주는 효과가 있습니다. 손발이 차고 잘 붓는 사람들에게 많은 도움이 되는 동작이에요 팔.다리를 쭉 펴고 진동을 하다보면 진동에 의한 쾌감도 느껴지고 집중력도 높일수 있어 정신적인 스트레스를 푸는데에도 도움이 되어요 우울한 마음이 스물스물 올라 올때에도 모관운동 서너번만 하면 기분까지 좋아지는걸 체.. 더보기 방구석 운동으로 효과 좋은 <단월드 모관운동> 방구석 운동으로 효과 좋은 다시 코로나가 확산되고 있어 몸도 마음도 무거워지는것 같아요 몸에 대해서 예전보다 좀 더 민감하게 반응이 되는것 같아 면역력 관리에 신경을 쓰게 되네요 방구석에서도 쉽게 몸 관리 할수 있는 동작으로 모관운동을 소개합니다. 모관운동은 다리가 붓거나 피곤할때 주로 하고 있는 동작인데 요즘은 집에서 몸관리하는 시간이 늘어나니 좀더 쉬운 모관운동을 매일하게 됩니다. 우리 몸의 다리는 심장보다 항상 아래쪽에 있기에 오래 앉아 있거나 서있으면 다리가 붓고 피로가 가중 됩니다. 그래서 전문가들은 다리를 심장보다 위로 올리고 잠을 자는것이 좋다고 조언합니다. - 다리의 붓기를 개선시켜주고 피로회복에 효과적입니다. - 하체에 살이 많거나 다이어트가 필요하다면 모관운동으로 전신 혈액순환의 도움을.. 더보기 만성 피로 회복에 도움이 되는 < 단월드 기체조> 대한민국의 직장인의 50% 이상이 만성피로에 시달린다고 합니다. 만성피로는 잠을 자도자도 피로가 풀리지 않고, 만사가 귀찮고 의욕도 떨어집니다. 또한 몸과 마음을 무겁게 하고 기억력이나 집중력을 저하시키고 또다른 질병을 유발합니다. 만성피로에 시달리고 있다면 일상생활의 패턴을 점검해봐야 합니다. - 평소에 잠을 충분히 자고 있는지 - 음식은 자극적이거나 인스턴트, 또는 야식을 즐겨하지는 않는지 - 운동은 어느 정도 하고 있는지 - 술.담배를 많이 하고 있는지 - 장기간 스트레스에 시달리고 있지는 않는지 1) 규칙적인 생활과 충분한 수면을 취해준다. 2) 덜짜고 단백한 음식으로 식단을 바꿔준다. 3) 몸에 무리가 되지 않는 운동부터 시작한다. 4) 야식이나 과식, 과음을 하지 않는다. 그리고 만성피로를 해.. 더보기 혈액순환을 도와 면역력을 높여주는 단월드 기체조!!! 혈액순환을 도와 면역력을 높여주는 단월드 기체조!!! 우리 몸에 혈액순환이 원활해지면 몸 속에 노폐물이 쌓이는 것을 예방할 수 있으며 체지방이 쌓이는 것을 예방할 수 있으며 따뜻한 체온을 유지할 수 있고 몸 속 깊이 산소와 영양분을 공급할 수 있어 면역력을 높이고 다이어트를 하는데 많은 도움을 줄 수 있는데요. 단월드 기체조는 혈액순환을 원활하게 하여 면역력을 높이는고 피로회복을 도와주어 상쾌한 매일을 만들 수 있도록 도와줍니다. 우리 몸이 긴장되고 경직되면 혈액순환이 원활해지기 어려워지게 되고 그로 인해 몸 속에 노폐물이 쌓이게 되며 체온이 떨어지면서 우리 몸에 유익한 호르몬과 면역세포의 활동이 현저히 떨어지게 되는데요. 이렇게 되면 자연스럽게 면역력은 떨어지게 되고 체지방이 쌓여 살이 찌기 쉬워지며 .. 더보기 하체의 혈액순환을 높여 불면증을 해소해주는 단월드 발끝치기 하체의 혈액순환을 높여 불면증을 해소해주는 단월드 발끝치기 우리 몸이 건강 하려면 머리는 시원하고 하체와 아랫배는 따뜻해야 하며 혈액순환이 원활해야 하는데요. 요즘 현대인들은 대부분 머리가 지끈지끈 뜨겁고 하체와 아랫배는 차가운 상태입니다. 때문에 정상적인 건강수치보다 건강하지 못한 사람들이 많습니다. 또 그만큼 불면증에도 많이 시달리는데요. 하체의 혈액순환이 원활하지 못하고 따뜻하지 못하면 그만큼 몸이 이완되지 않고 긴장되게 되어 불면증이 쉽게 찾아올 수 있습니다. 때문에 하체의 체온을 높이고 혈액순환을 높일 수 있도록 하는 것이 중요한데요. 단월드 발끝치기로 체온을 높이고 혈액순환을 높여보세요. 단월드 발끝치기는 5분동안만 집중하여 빠른 속도로 발끝치기를 해주면 체온 1도를 높여줍니다. 그만큼 몸을 .. 더보기 다이어트는 물론 혈액순환을 도와주는 단월드 기체조~! 다이어트는 물론 혈액순환을 도와주는 단월드 기체조~! 겨울이 되면 긴장이 되면서 혈액순환 장애가 찾아올 수 있습니다. 그만큼 수족냉증, 복부냉증, 전신 냉증 등을 쉽게 경험할 수 있으며 혈관 건강에 많은 영향을 주며 면역력을 떨어트리는 것은 물론 비만에 큰 원인이 되는데요. 이렇게 몸이 긴장되면 혈액순환이 잘 되지 않아 아무리 열심히 운동을 하고 먹는 것을 줄여도 다이어트를 실패하기 쉽습니다. 때문에 혈액순환이 원활이 될 수 있도록 도와주는 운동으로 다이어트를 해준다면 건강도 지키고 다이어트도 효율적으로 할 수 있는데요. 단월드 기체조는 이완을 도와주어 혈액순환이 원활이 될 수 있도록 도와주며 체온을 높여주어 다이어트를 효율적을 할 수 있도록 도와줍니다. 사실 겨울은 열을 내기 위해서 기초대사량이 높아지.. 더보기 이전 1 다음
