치매예방 썸네일형 리스트형 건강한 노후, 뇌 건강을 위한 확실한 방법 - 단월드 60대 이후의 성인들에게 가장 두려운 질병이 무엇이냐는 질문에 80%의 사람들이 근감소증과 치매라는 답을 하였다고 하는데요 건강한 노후를 위해 몸의 건강관리와 함께 뇌 건강관리를 잘해야 되겠는데요 노후의 건강한 뇌를 위한 방법 알아보도록 할께요! 1) 산소공급이 잘되도록 하라 뇌에는 산소가 많이 필요합니다. 산이나 자연 속에 있을 땐 머리가 아주 맑아지는데요 그건 바로 뇌로 산소공급이 잘되어서 그렇죠 뇌는 산소공급이 잘 되면 맑아지고, 뇌 기능이 건강해집니다. 밀폐된 공간이나 사람 많은 곳에 머무를 때 머리가 멍해지고, 어지럼현상이 일어나는 것은 뇌에 산소공급이 잘 되지 않아서 나타나는 현상입니다. 밀폐된 공간에 있을 땐 자주 환기를 시켜주고, 밖으로 자주 나가서 맑은 공기를 마셔주는 시간을 가지는 것이.. 더보기 명상의 효과 - 뇌 건강, 치매예방 <단월드> 뇌가 건강해진다. 일상에서 생활을 하다 보면 머리가 텅 비워진 상태를 간절히 원해본 적 있을 거예요 할 일도 많고, 챙길 것도 많고, 하루종일 머릿속이 꽉 채워서 돌아가는 기분을 느낄 때는 피로감과 함께 머릿속을 깨끗이 비운상태를 간절히 원하게 되죠 명상은 머릿속을 비울수 있는 수행법입니다. 자기 자신을 바라보기 위해 육체의 눈은 감고 마음의 눈을 뜨고 자신을 무심히 관찰합니다. 초보자는 오히려 더 생각이 많이 일어난다고 하는데요 그럴 땐 체조를 하며 움직이는 명상으로 준비를 좀 더 하는 것이 필요합니다. 생각만 멈춰도 피로감이 낮아지고 뇌기능에 건강한 변화가 시작됩니다. 마음의 눈으로 몸 구석구석을 바라보며 감각을 하나씩 열어갑니다. 힘이 들어가 있는 곳은 어디인지, 호흡은 부드러운지, 몸의 구석구석의.. 더보기 건강한 생활습관으로 치매 예방까지 <단월드 브레인명상> 건강한 생활습관으로 치매 예방까지 백세시대로 접어든 만큼 치매 예방을 위한 적극적인 노력이 필요한 시대입니다. 과학자들은 나이가 들면서 뇌 신경세포는 줄어들어도 뇌를 쓸수록 어느 정도까지는 뇌세포가 커지고 신경회로도 증가한다는 연구결과를 내놓고 있습니다. 치매 예방을 위해서는 40.50대부터 건강한 생활습관, 독서, 운동 등을 꾸준히 하며 뇌를 건강하게 가꿔 나가는것이 중요합니다. 1. 건강한 식습관 유지하기 - 다양한 색깔의 야채, 과일, 생선, 견과류 등 항산화 효과를 가진 식품을 잘 챙겨 먹는것 중요합니다. 2. 규칙적인 운동 하기 근육량을 늘리는 근력운동, 걷기, 계단타기 등을 꾸준히 하는것이 좋아요 3. 독서및 명상등 건전한 취미생활 하기 나이가 들어갈수록 독서하는 것이 쉽지 않은데요 뇌 건강을.. 더보기 치매 예방과 기억력 증진, 노년의 뇌건강을 위한 <단월드 장 건강법> 노령인구가 많아 지면서 뇌건강에 대한 관심이 점점 높아지고 있습니다. 뇌가 노화되면서 기억력도 떨어지고, 심하면 치매까지 오게 되는데요 뇌를 건강하게 지킬수 있는 방법, 치매를 예방할수 있는 방법 알려드립니다. 우리의 뇌와 복부는 서로 연결되어 있습니다. 그래서 복부를 복뇌라고도 부릅니다. 한 연구에 따르면 일본의 장수마을의 비법은 바로 장건강에 있다고 발표한적도 있습니다. 건강하게 장수할수 있는 비결 바로 장을 건강하게 관리하는데 있다고 해도 과언이 아닙니다. 당신의 장은 건강한가요? 우리 몸의 면역력의 70%를 담당하고 있는 곳이 바로 북부에 있는 장입니다. 장의 온도를 따뜻하게 하고, 장을 탄력있게 관리하는 것이 가장 중요한데요~ 장이 따뜻해야 장속의 유익한 세균이 많아져 건강하게 장을 지킬수가 있.. 더보기 <단월드 뇌건강법> 집중력,기억력을 동시에 좋아지게 하는 뇌건강 비법~! 집중력,기억력을 동시에 좋아지게 하는 뇌건강 비법~! 요즘에는 치매 보험만 찾을 정도로 젊은 사람들에게도 치매는 두려운 질환입니다. 일이나 공부를 할 때 집중력이 떨어지거나 기억이 잘 안나면 뇌의 건강을 걱정하게 되지요. 좌뇌는 우리 몸의 오른쪽과 이성에, 우뇌는 몸의 왼쪽과 감성에 관여하는 것으로 알려져 있습니다. 동시에 좌뇌와 우뇌는 교량을 통해 서로 교류하기 때문에 우리 몸을 자유자재로 움직이고 통합적인 사고를 할 수 있게 합니다. 좌뇌를 상대적으로 많이 쓰는 사람이 있고 그 반대인 경우가 있는데 문제는 좌우뇌의 활성도의 균형이 너무 차이가 난다면 감정조절이 잘 안되거나 우울하거나 하는 문제가 발생할 수 있습니다. 양쪽 뇌가 고르게 발달하지 못한 경우 우리 뇌는 강한 쪽을 더 사용하려는 경향이 있어.. 더보기 (단월드) <소식하면 치매예방에 도움이 됩니다-단월드 식습관 개선 > (단월드) 몸도 뇌도 젊게 유지한다 소식이 장수의 왕도라는 것은 이미 알려진 상식입니다. 기억력 감퇴 등 노화로 인한 뇌 기능 저하도 막을 수 있다는 연구 결과가 발표되었습니다. 미국의 의학잡지에 의하면 플로리다 대학 연구팀은 늙은 쥐를 두 그룹으로 나눠 한 무리는 식사량을 제한하지 않고, 다른 한 무리에는 칼로리를 40% 줄인 식단을 제공한 뒤 이들의 뇌를 연구했다고 합니다. 그 결과 식사량을 줄인 쥐들이 그렇지 않은 쥐보다 뇌세포를 보호하는 단백질 수치가 두 배나 높은 것으로 나타났습니다. 우리 몸에는 뇌세포를 죽이는 시토크롬이란 단백질과 이 단백질의 분비를 막는 ARC란 단백질이 있습니다. 이 연구 결과 식사량을 제한하지 않은 쥐들은 시토크롬이 증가한 반면 소식을 한 쥐들은 시토크롬의 수치가 그대로.. 더보기 이전 1 다음
