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자신감

명상을 하고 나서 과자 중독 사라졌어요! <단월드 브레인명상> 저는 어른이 되면 과자를 안먹을거라는 생각을 했었는데 오히려 어른이 되어서 과자를 더 잘 먹게 되더라구요 제 주변 사람중에 한명은 심각한 과자 중독에 빠진 사람이 있었는데요 아침에 눈뜨자 마자 과자로 시작하여 밥보다 과자를 더 찾고, 스트레스 받으면 또 찾고, 과자가 없으면 불안함을 느끼게 되는 상태까지 갔죠  뇌는 스트레스를 받았을때 달달한 과자의 당성분이 들어가거나, 뭔가를 씹어주면 스트레스 해소가 되는 것을 많은 사람들은 느끼게 되죠 당 성분이 들어간 과자를 먹으면 바로 뇌에서는 도파민 호르몬이 나면서 일시적으로기분이 좋아지는 체험을 하게 됩니다.   또 에너지를 빠르게 공급해주기 때문에 힘이 나기도 합니다.   스트레스 받고나면 쉽게 접할수 있는 것이 과자이기에 자주 찾게 되는데요 먹을땐 좋지만 .. 더보기
나 데리고 살기 어때요? <단월드 브레인명상> 나 데리고 살기 어때요? 나를 데리고 산다는 말이 약간 어색하게도 들릴수도 있지만 나 자신을 좀더 객관적인 관점으로 바라보며 어떻게 하면 나를 잘 데리고 살수 있는지 돌아보는 시간을 가져보는것이 어떨까 해요 내 맘에 안드는 나의 모습을 발견할때가 많습니다. 실수 잘하고 옆사람들과 비교했을때 한참 떨어지는것 같고 앞으로의 미래도 불투명하고 등등 단점투성이고, 뭐 하나 잘하는게 없는 나를 잘 데리고 살아야 하는데 어떻게 하면 나를 사랑하고 내가 원하는 나로 변화할수 있을까 고민이 많이 될테죠 먼저 나를 바라보며 관찰하는 시간이 필요합니다. 식물을 잘 키우려면 평소 관심을 가지고 잘 관찰해야 되는것처럼 나 자신 또한 관찰하는 시간을 가져야 합니다. 나를 바라보는 시간은 바로 명상의 시간입니다. 나 자신은 몸이.. 더보기
뱃심이 건강,열정, 자신감이다. <단월드 건강> 뱃심이 건강,열정, 자신감이다. "사람이 뱃심이 있어야돼 " 라는 말을 들어보았죠~ 어려운 일을 겪을때 주변에서 배에 힘주고 잘 이겨나가보자 라며 격려받았던 일도 기억납니다. 뱃심은 육체적인 건강, 자신감과 모두 연결되어 있습니다. 우리의 복부에는 간, 위장, 대장,소장등 소화흡수.배설을 담당하는 장기가 있습니다. 어쩌다 배탈을 한번 겪고나면 배에 힘이 하나도 없으며 몸의 기력이 모두 빠진것 같은 기분을 느끼게 됩니다. 수시로 장이 탈이 타는 사람 또한 몸의 힘이 딸리는 현상을 겪기도 합니다. 평소 자신감이 없고 무기력한 사람의 장 건강을 보면 장이 약하고 배에 힘이 없이 없는걸 보게 됩니다. 저 또한 자신감이 없던 시절엔 자세도 구부정하고, 항상 힘이 없고, 배가 차고 장에 탈이 자주 나고, 삶에 대한.. 더보기
명상 따라하기 명상을 하면 심신(心身)의 건강을 찾을 수 있다. 내가 원하는 것을 찾는 명상을 따라해보자. 사회가 고도로 발달할수록 인간은 자신을 들여다보는 시간을 더욱 필요로 한다. 이를 반영하듯 남녀노소 불문하고 명상 인구가 늘고 있다. 이는 명상이 수행하기 위하여 일상을 놓아버릴 용기가 있는 특별한 사람만 하는 것이 아닌, 누구나 일상에서 자연스럽게 할 수 있는 것이라는 인식의 변화가 가져온 겨로가이기도 하다. 명상을 통해 삶에 활력을 더하는 사람들을 만났다. 짧다면 짧은 기간이지만 2개월간 명상을 체험한 아이들에게서 놀라운 변화가 일어났다. 명상을 처음 접한 아이들은 명상을 낯설고 어색해했지만 곧 스펀지 같은 흡수력으로 명상에 집중했고, 이는 여러 모로 좋은 결과를 낳았다. 그동안 지나친 부담감 때문에 사격 대.. 더보기
<단월드 건강>다이어트 고민이신분들!! 단월드 기체조 어떠세요? 다이어트 고민이신분들!! 단월드 기체조 어떠세요? 요즘은 겨울에도 다이어트에 대한 고민들 많이 하시죠? 다이어트는 여자 분들이나 특정 연령대들만 관심을 가지는 것이 아니라 대부분의 사람들이 관심을 가지는 시대입니다. 그만큼 비만이 건강에 해롭기 때문이겠지요. 겨드랑이, 어깨, 옆구리 군살을 제거해 허리를 날씬하게 하고 다리의 각선미를 살려주는 단월드에서 알려주는 기체조와 다이어트의 결심을 끝까지 지켜줄 긍정명상을 통해 노출의 계절인 여름을 미리 대비하고 건강도 지켜요. ① 옆구리 숙이기 양팔과 다리를 벌려 서서 숨을 들이마시며 왼쪽으로 옆구리를 숙여 오른팔이 귀에 닿게 하고, 왼손은 발목 쪽에 가져간다. 호흡을 멈추고 오른손 끝을 보며 겨드랑이와 옆구리가 당기는 느낌에 3초간 집중한 후 숨을 내쉬면서 원.. 더보기
<단월드탐방>내 안의 가능성을 발견하는 곳,단월드 덕천센터 내 안의 가능성을 발견하는 곳 단월드 덕천센터 사람의 가치는 그 사람이 가진 정보에 따라 결정된다고 한다. 그렇다면 나 자신의 가치는 어떨까? 라는 질문에 자신 있게 답할 수 있는 사람은 흔치 않을 것이다. 중요한 것은 바로 그 나에 대해 알 수 있는 여유조차 우리에게 턱없이 부족하다는 것, 그것이 현실이기에 포기하자는 말을 자신에게 건네기엔 왠지 아쉽고 망설여지는 분께 이 곳을 추천한다. 단월드 덕천센터 단월드 덕천센터 이미선원장은 “자신에 대한 깊이 있는 이해와 앎이 있을 때 어찌할 수 없을 것 같은 자신의 삶이 달라질 수 있음을 알게 되는데, 요즘 많은 분들은 바쁜 일상 속에서 자신을 볼 여유가 없는 것이 사실입니다. 저 또한 그랬고 주위 많은 분들께서 체험을 하고 직접 알게 된 사실, 희망은 우리.. 더보기

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