우울감 썸네일형 리스트형 코로나 블루로 우울한 마음의 면역력 올려보기 <단월드 면역력> 코로나 블루로 우울한 마음의 면역력 올려보기 요즘 "코로나 블루"라는 말을 많이 듣게 되는데요 코로나와 우울감이 합성된 신조어라고 해요 장기화된 코로나 사태로 인해 불안과 우울감에 시달리는 사람들이 많아졌다고 합니다. - 매사에 의욕이 떨어진다. - 짜증이나 분노가 잘 일어난다. - 공허하고 허무감이 있다 - 건강에 대한 불안감이 커졌다. - 기력이 떨어진다. 혹시 이런 증상을 느끼나요? 우울한 마음을 환하게 만들어주는 방법에 대해 소개합니다. 1. 스트레칭으로 몸을 움직여보기 마음을 바꾸기 힘들면 마음과 연결되어 있는 몸의 에너지를 바꿔봅니다. 체조및 스트레칭을 집중해서 땀이 나도록 찐하게 해봅니다. 여기저기 아구구 하는 소리가 절로 나오지만 그래도 몸을 움직이고 나면 개운해지죠 몸이 시원해지면서 마음.. 더보기 우울한 마음 달래주는 단월드 생활속 명상 해보기 우울한 마음 달래주는 단월드 생활속 명상 해보기 외부활동을 자제하고 사람들과 어울리는 시간이 줄어들고 실내생활하는 시간이 늘어나면서 우울한 마음이 커지는것 같아요 우울한 마음은 뇌 신경호르몬인 세로토닌의 분비가 줄어들어 나타난다고 하는데요 우울함이 오래지속되면 혈액순환을 방해하고 건강에 좋지 못한 영향을 주게되겠죠 우울한 마음 달래주는 생활속 명상법들을 찾아봤어요 1) 하루 30분 이상 걷기 명상하며 햇빛 쬐기 햇빛을 받으며 주변을 30분이상 걷기명상을 해봅니다. 적당히 빠르게 걸으며 하체근력을 단련시키며 운동도 하고 비타민d 보충도 하는 시간을 가져봅니다. 비타민d는 불면증예방및 체내 칼슘흡수를 도와주고 면역력을 높여준다고 해요 하루 30분이상은 꼭 걸으며 몸과 마음의 건강관리 하세요 2) 취미생활로 .. 더보기 우울하고 무기력 할때 <단월드 호흡 명상>으로 몸과 마음을 가볍게 만들어보세요~!!! 삶을 열심히 살다가 스트레스가 심해지면 우울하고 아무것도 하기 싫은 무기력감이 올라올때가 있습니다. 삶이라는것이 내가 원하는 대로 흘러가지 않을때 심리적으로 실망하고 좌절하면서 몸안의 기에너지가 모두 빠져나간듯한 상태가 됩니다. 부정적인 생각과 감정만 커지고, 머릿속이 복잡해지면서 모든것을 다 내려놓고 싶은 충동이 일어나기도 합니다. 모든것의 의욕이 낮아지고, 만사가 귀찮고, 그냥 우울하기만 하다면 몸과 마음의 에너지 충전이 필요한 시기 입니다. 우리 몸에는 에너지를 충전하는 창고와 같은 역할을 하는 곳이 있습니다. 그곳은 바로 아랫배 단전인데요~ 배가 따뜻하고 에너지가 꽉 채워지면 다시 몸과 마음의 기력이 되살아나가게 됩니다. 자리에 편안하게 앉아 아랫배를 시계방향으로 먼저 쓸어줍니다. 그리고 복부를 .. 더보기 피로감, 우울감을 해소해주는 힐링명상 단월드 뇌파진동~ 피로감, 우울감을 해소해주는 힐링명상 단월드 뇌파진동~ 심리적으로 이완되지 못하고 뇌파가 불안정해지면 유익하지 못한 호르몬 분비가 활성화 되며 피로감, 우울감, 불안감이 찾아올 수 있습니다. 유익하지 못한 호르몬으로 인해 심리적으로 불안해지면 몸도 마음도 피로감에 쌓여 하루 하루가 힘들어지기 마련이며 쉽게 해소하기 어려운데요. 뇌파를 힐링해주고 이완해줄 수 있는 명상을 통해 유익하지 못한 호르몬 분비를 잠재우고 우리 몸에 유익한 호르몬 분비를 도와주는 단월드 뇌파진동으로 힐링명상 해보세요~ 뇌파가 안정되면 우리에게 유익한 호르몬이 분비되면 정서적으로 안정되고 활력을 찾게 되면서 감정을 컨트롤 할 수 있는 힘을 주어 피로감, 우울감, 불안감을 해소할 수 있게 되는데요. 단월드 뇌파진동은 뇌파를 안정시켜주며.. 더보기 이전 1 다음
