명상하기 썸네일형 리스트형 다이어트 효과를 보고 싶다면 혈당 스파이크를 피해야 <단월드> 최근 혈당스파이크 다이어트가 유행되고 있는데요 혈당 스파이크는 시전과 식후의 혈당의 기복이 심한 경우를 두고 하는 말입니다. 식사를 하기전에는 배가 고파 혈당이 떨어져 있다가 탄수화물 가득한 식사를 하고 나서는 혈당이 높게 치솟고, 다시 혈당이 뚝 떨어집니다. 혈당이 이렇게 기복이 심하게 되면 몸속 혈관 기능이 떨어져 고혈압, 심근경색, 뇌경색으로 이어질 가능성이 높아진다고 합니다. 혈당스파이크 있을때 나타나는 증상 1. 감정조절이 잘 되지 않고, 우울감이나, 짜증이 잦아진다. 2. 허기를 자주 느끼고, 식은땀이 나거나, 손발이 떨리는 현상이 나타난다. 3. 당 떨어짐 현상이 잦고, 당도가 높은 간식을 찾게 된다. 4. 다이어트를 해도 살이 안 빠지고 피로감이 자주 온다. '앗 내 얘기인데 '.. 더보기 기억력, 인지력 향상을 위한-브레인 건강<단월드> 나이 들수록 기억력, 인지력이 많이 떨어지는 것을 실시간 인지하고 있는 분들 많을 텐데요 저도 과거의 기억력만 믿고 메모 안해놓고 살다가 중요한 것도 까맣게 잊어버리는 일도 종종 있었더랬죠 뇌 기능이 이렇게 떨어지는건가? 하는 생각이 밀려온다면 오늘의 포스팅을 주목해 주세요 몸을 건강하게 하기 위해서는 영양식과 운동, 충분한 수면이 필요하듯 뇌를 건강하게 하기 위해서도 똑같이 이 세가지가 필요한데요 그리고 필요한 부분은 뇌를 충전시키면서 뇌의 역량을 강화시키는 명상하기입니다. 명상을 오랫동안 한 사람들의 뇌 mri를 보면 뇌가 골고루 모두 건강한 빛깔을 띄고 있는데요 그리고 외부에서 들어오는 정보처리를 하는 회백질과 서로 다른 뇌 영역 연결을 도와 기억력 향상에 중요한 역할을 하는 백질이 다른 사람들에 .. 더보기 마음의 근육을 키워주는 명상 - 단월드 명상 마음의 힘! 마음의 근육을 키워야 한다는 말들을 많이 합니다. 상황과 환경이 힘들어지면 마음속에서는 여러 가지 부정적인 마음의 소리들이 되풀이됩니다. 마치 play list를 틀어놓은것 처럼 되풀이 되어 귓속을 맴돌기도 합니다. "나는 왜 이렇게 되는게 없지" "너무 힘들다 다 그만두자" 이런 부정적인 생각은 과거의 안 좋았던 기억까지 모두 끄집어내어 머릿속을 부정적인 파동으로 가득 차게 만들기도 합니다. 내가 선택하지 않으면 선택되어지는대로 마음의 소리들이 아우성을 칩니다. 힘든 상황이 와도 자신을 스스로 일으키지 않으면 내 마음도 스스로 일어나지 않습니다. 스스로 긍정적인 생각을 선택하며 자신을 일으켜 세워야 합니다. 명상은 마음의 근육을 키워주는 좋은 수련법이에요 명상을 통해 진짜 마음의 소리를 들.. 더보기 단월드 스트레스자가진단해보기 단월드 제공. 스트레스 자가진단하기~~ 클릭하세용 ◎ 스트레스 증상 1. 사람에 따라서 살이 빠지는 경우도 있고, 급격하게 찌는경우가 있다. 2. 머리가 많이 빠진다. (탈모증상의 악화) 3. 예민해지고 신경질적이 된다. 4. 피곤하다. 피로감을 자주 느낀다. 5. 집중력이 저하된다. 6. 자신감이 결여된다. (자신감 저하) 7. 소화가 잘 안된다. 8. 그 외 각종 질병에 잘걸리며 면역력이 저하된다. 9. 평소에 웃는것이 힘들어진다. 나의 스트레스 저항력 알아보기. 간단한 온라인 건강테스트 GO~ 자신이 스트레스 증상에 걸려있다고 생각이 든다면?? 해결책은 없느냐?? 그렇지 않습니다. 스트레스 증상에 대한 해결책은?? 바로바로 명상으로 해결 할 수 있습니다!! 명상은 고른 호흡을 통해 자신을 객관적으로.. 더보기 명상 따라하기 명상을 하면 심신(心身)의 건강을 찾을 수 있다. 내가 원하는 것을 찾는 명상을 따라해보자. 사회가 고도로 발달할수록 인간은 자신을 들여다보는 시간을 더욱 필요로 한다. 이를 반영하듯 남녀노소 불문하고 명상 인구가 늘고 있다. 이는 명상이 수행하기 위하여 일상을 놓아버릴 용기가 있는 특별한 사람만 하는 것이 아닌, 누구나 일상에서 자연스럽게 할 수 있는 것이라는 인식의 변화가 가져온 겨로가이기도 하다. 명상을 통해 삶에 활력을 더하는 사람들을 만났다. 짧다면 짧은 기간이지만 2개월간 명상을 체험한 아이들에게서 놀라운 변화가 일어났다. 명상을 처음 접한 아이들은 명상을 낯설고 어색해했지만 곧 스펀지 같은 흡수력으로 명상에 집중했고, 이는 여러 모로 좋은 결과를 낳았다. 그동안 지나친 부담감 때문에 사격 대.. 더보기 명상으로 스트레스 안받고 성공하기!! 명상이 대세!! 명상으로 스트레스 안받고 성공하기!! 명상이 대세!! 성공하고 싶어하는 현대인들이 많다. 하지만..그 과정에서 오는 스트레스는 어떻게 관리하고 있는가?? 스트레스를 계속 쌓아두면 홧병이 되기때문에 스트레스는 그때그때 풀어주고 없애주어야 한다. 그러기 위해서 방법을 알아보자!! 그 방법은 명상에 있다. 명상이란 무엇인가? 최근 베스트셀러 목록을 보면 스스로를 다스리고 마음을 비우는 내용의 자기계발서가 많은 비중을 차지하고 있다. 왜 사람들은 '마음 다스리기'에 열광하는것일'까? 지금껏 '양적'성장만을 바라보며 최고의 성과를 내기위해 귾임없이 달리다 보니 '나'를 돌아볼 시간이 부족했다. 자연적으로 자신의 감정을 추스르는 일에 무뎌지게 되었고, 누적된 심신의 피로와 부정적인 감정들이 심각한 수주에 이르러 결.. 더보기 **브레인**명상으로 브레인을 깨워라! 브레인!! 순조로운 출발을 내딛은 신개념 월,화 의학드라마 '브레인'!! 요즘 현대인들은 뇌(브레인)에 관심이 많다. 뇌(브레인)가 스트레스 받지 않는 방법은 없을까? 그 방법은 바로 '명상'에 있다. 명상이란? 일상에서 받는 스트레스 등의 외부 자극에서 벗어나 의식적으로 뇌에 긍정적인 자극을 주는 방법이다. 단월드만의 특화된 명상프로그램은 기분을 좋게 하고 행복감을 관여하는 뇌신경물질인 세로토닌과 도파민 호르몬 분비를 유도하여, 기능을 향상시키는 브레인 명상법이다. 나의 브레인상태? 건강상태 체크하기 온라인으로 할 수 있는 단월드 건강테스트 받기! 지금 클릭하세요 단월드에서 하는 명상프로그램 1. 뇌파진동 명상: 자연치유력, 면역력 회복 뇌파진동 명상법은 뇌(브레인)의 최적의 컨디션을 유지시키고 뇌파를.. 더보기 이전 1 다음
