명상의 시간 썸네일형 리스트형 내가 혹시 번아웃인가? 의심된다면 <단월드 건강> 현대인들은 달리는 쉬지 않는 러닝머신 위의 러너와도 같은 삶을 살고 있습니다. 잘 살아야 한다. 잘 해야 한다는 강박관념 속에서 살아가는 사람들이 많은데요 이러한 상황이 지속되면 어느 순간 몸과 마음, 뇌는 경고를 보내기 시작합니다. 바로 번아웃이 올수 있는데요 번아웃은 몸과 정신의 에너지가 고갈되어 아무것도 하고 싶지 않은 상태가 됩니다. 쉬는 시간을 가져도 제대로 회복되지 않고, 마음에서도 의욕 자체도 사라지고 있다면 번아웃이 심하다고 할 수 있습니다. - 잠을 자도 피곤하고 아무것도 하기 싫고 의욕이 없음 - 일이 재미 없고 모든 것에 의미가 없이 느껴짐 - 인지력이나 기억력이 떨어지고 머릿속 자주 멍해지는 것이 느껴짐 - 사람들 만나는 것이 싫고, 혼자 있고 싶어 짐- 나의 존재가 가치가 없는.. 더보기 화가 날때 화를 조절하는 방법 - 단월드 화가 날 때 화를 잘 조절할 수 있나요? 누구나 화가 날 때는 이성적인 생각과 판단이 잘 되지 않게 되죠 화가 머리끝까지 날때는 나도 나를 어떻게 할 수 없어라는 상태가 되어 버립니다. 화를 조절하지 못한다면 화가 나는 자기 자신을 알아차리는 것부터 해봅니다. '내가 화를 내고 있구나' 를 알고 인정하는 것부터 시작해야 합니다. 알아차리게 되면 그 다음부터는 조절하는 것도 조금씩 쉬워지니까요~ 첫 번째 : 장소를 이동시킵니다. 화가 날 때는 장소를 이동시켜 화 나는 마음을 진정시키는 것이 필요합니다. 화를 낸 상대와 환경이 바뀌면 조금씩 화나는 마음이 누그러지고 스스로 조절하려 합니다. 화가 날때 뇌의 온도가 올라가고, 혈액이 머리로 모두 쏠리면서 온몸은 초긴장 상태가 되어버립니다. 밖으로 나가 찬바람을.. 더보기 이전 1 다음
