명상의 시간 썸네일형 리스트형 화가 날때 화를 조절하는 방법 - 단월드 화가 날 때 화를 잘 조절할 수 있나요? 누구나 화가 날 때는 이성적인 생각과 판단이 잘 되지 않게 되죠 화가 머리끝까지 날때는 나도 나를 어떻게 할 수 없어라는 상태가 되어 버립니다. 화를 조절하지 못한다면 화가 나는 자기 자신을 알아차리는 것부터 해봅니다. '내가 화를 내고 있구나' 를 알고 인정하는 것부터 시작해야 합니다. 알아차리게 되면 그 다음부터는 조절하는 것도 조금씩 쉬워지니까요~ 첫 번째 : 장소를 이동시킵니다. 화가 날 때는 장소를 이동시켜 화 나는 마음을 진정시키는 것이 필요합니다. 화를 낸 상대와 환경이 바뀌면 조금씩 화나는 마음이 누그러지고 스스로 조절하려 합니다. 화가 날때 뇌의 온도가 올라가고, 혈액이 머리로 모두 쏠리면서 온몸은 초긴장 상태가 되어버립니다. 밖으로 나가 찬바람을.. 더보기 이전 1 다음
