메타인지능력 썸네일형 리스트형 다이어트 성공하기, 메타인지 능력을 깨워야 <단월드> 수많은 다이어트 정보가 돌고 있는데요 건강하게 다이어트 성공 하고 싶다면 메타인지 능력을 깨울 것을 메타인지 능력이란 내가 나를 제대로 인지하느냐 입니다. 내가 지금 무엇을 하고 있는지, 뭘 해야 하는지, 나를 제삼자처럼 인지하는 감각입니다. 한마디로 깨어 있어야 한다는 것이죠 깨어있지 못하면 스트레스 받는다고 과식하고 달달한 빵과 과자를 먹고 있고 머리로는 운동해야 한다고 생각하고 있지만 몸은 한 없이 게으름 피우고 있게 됩니다. 이렇게 생각과 마음, 행동이 따로따로 놀고 있는 경우가 많아요 뇌속에 있는 메타인지 능력을 깨우는 방법 알려드릴게요 1) 기체조( 스트레칭) 명상 하기 다이어트를 위해서는 기본적인 운동은 필수죠 먼저 내가 내 몸을 느끼고 자각하는 시간이 중요해요 기체조는 유연성을 길러주면서 .. 더보기 메타인지능력을 깨워 쉬운 다이어트 시작하세요 <단월드> 메타인지능력을 깨워 쉬운 다이어트 시작하세요 힘들이지 않고 절로 절로 다이어트되는 방법 찾고 있지는 않은가요? 오늘은 메타인지능력을 깨워 제대로된 다이어트를 하는 방법에 대해 적어봅니다. 명상의 효과중 하나는 바로 메타인지능력을 깨워준다는 것인데요 메타인지능력은 나 자신에 대해 통찰하는 능력이죠 내가 지금 뭘 해야 하는지, 왜 이런 생각을 하고 있는지, 나에게 필요한 건 무엇인지 자기 자신에 대해 성찰하는 감각을 깨우는 것입니다. 다이어트를 하고 싶은 이유는? 건강해지고 싶어서, 날씬해지고 싶어서 멋진 옷을 입고 싶어서 등등 가장 원하는건 다이어트하여 건강도 멋진 몸매도 함께 챙기고 싶을 거예요 하지만 맛있는 음식 앞에선 항상 무너진다면 ... 정신없이 먹다가 정신차리면 이미 배부르게 먹고 난 다음 일 .. 더보기 메타인지 능력을 키워주는 <단월드 브레인명상> 메타인지 능력을 키워주는 나는 메타인지 능력이 높을까 낮을까 하고 돌아보는 시간을 잠시 가져봅니다. 메타인지 능력의 뜻은 자신의 인지능력을 알고 스스로 조절할수 있는 능력을 의미합니다. 내가 가진 인지능력에서 한발 더 나아가 계획하고 실행하고 체크하면서 발전해나갈수 있는 힘을 키워나가면서 성장해 나가는것이 필요하겠죠 그냥 대충 나는 ~~한 사람이야 라는 생각만으론 자기 자신에 대해 잘 알수가 없습니다. 힘든일이 닥쳤을때, 누군가로부터 부정적인 정보를 들었을때 처음에 드는 생각은 대부분 부정적인 생각입니다. 하지만 그 생각을 긍정적으로 바꾸며 다시 움직일수 있는 힘을 가지는것은 각자의 역량입니다. 메타인지 능력이 높은 사람은 문제가 생겼을때 자기 자신을 제대로 통찰하면서 문제의 원인을 알고, 해결방안을 잘.. 더보기 이전 1 다음
