다리피로 썸네일형 리스트형 가을 산행으로 무거웠던 다리 모관운동으로 풀어내다 <단월드> 지난 주말엔 너무 좋은 날씨였어요 사람들이 산책도 많이 나오고 산행하러 다니는 사람들도 많이 눈에 띄었는데요 저 또한 가벼운 산행을 다녀왔는데요 산행이나 산책을 오래 하게 되면 다리가 묵직해지면서 피곤함이 느껴집니다. 이럴때는 그냥 쉬는 것보다 모관운동을 하고 쉬어주면 몸의 피로를 70%이상 감소시킬 수 있습니다. 오랜시간 걷기를 하면 심장의 혈액이 다리쪽으로 많이 쏠려 다리가 붓고 무거워지며 피로감을 많이 느끼게 되죠 이럴때는 다리를 심장보다 위쪽으로 보내주면 붓기 개선도 되고, 원활한 혈액순환에도 많은 도움이 되어요 바닥에 누워 다리를 위로 올리고 5분만 있어도 시원해지는데 이런 쾌감을 누구나 느낄 수 있어요 여기에 작은 진동이라도 주면 훨씬더 시원함을 느낄 수 있답니다. 모관운동은 모세혈관까지 .. 더보기 고과절 건강 발끝치기와 함께 하면 걱정없어요 <단월드> 고관절을 건강하게 발끝치기와 함께 해요 고관절이 잘 막히면 다리쪽으로 기혈순환이 잘안됩니다. 고관절에 순환이 잘 되는지 안되는지 모르고 넘어갈때가 많은것 같아요 다리가 왜 이리 피곤하지 하며 다리의 통증은 느끼는데 고관절의 통증은 심하지 않으면 잘 모르게 되죠 또 오랜 시간 앉아서 업무를 보는 직업인 경우에도 허리통증및 고관절의 순환이 잘 안되어 다리가 잘 붓거나 혈액순환 장애를 겪게 됩니다. 골반뼈를 받치고 있는 중요 관절인 고관절을 건강하게 관리하기 위한 방법을 소개합니다. 1) 고관절 돌리기 발을 어깨너비만큼 벌리고 양손 허리에 둡니다. 선 자세에서 한쪽 다리를 들어올려 천천히 안쪽에서 바깥쪽으로 고관절 중심으로 돌려줍니다. 고관절을 돌리다 보면 아니 내 고관절이 이렇게 뻑뻑하고 잘 안돌아가네 하는.. 더보기 다리의 정맥 순환 잘 안된다면 발끝치기 시작해보자~ <단월드> 다리의 정맥 순환 잘 안된다면 발끝치기 시작해보자~ 중년 성인의 50%가 정맥순환 장애로 고생을 한다는 기사가 있네요 주로 여성들에게서 나타났는데 최근엔 중년남성들에게도 나타나고 있다고 해요 정맥순환은 종아리가 자주 부으면서 나타나는 질환인데요 저녁이 되면 다리가 무거워지고 피곤하고 쥐가 자주나기도 하고 다리 혈관이 튀어나오기도 합니다. 다리가 무거우면 몸 전체가 무거워지는것 같고, 운동도 잘 못하고 움직임 자체가 힘들어집니다. 저도 다리가 잘붓고 무거워 고생좀 해본 1인인데요 자다가 다리에 쥐가 날땐 말로 형언하기 힘들정도로 고통스러웠던 기억이 납니다. 그래서 저녁마다 다리를 충분히 풀어주는 다양한 방법을 시도했었던 기억이 있습니다 다리의 혈액순환에 도움을 주는 방법으로 반신욕및 족욕을 할수 있다면 좋.. 더보기 이전 1 다음
