뇌파진동명상 썸네일형 리스트형 긍정 마인드가 쉬워진다~ <단월드 뇌파진동> "긍정 마인드, 말이 쉽지 막상 현실에서는 그렇게 쉽지 않아" 친구의 한마디에 그만 공감을 해버리고 만다.... 긍정마인드를 가져야 한다는 건 모든 세상 사람들이 다 아는 사실이다. 하지만 시시때때로 올라오는 분별심, 질투심, 욕심, 두려움 등이 또다시 부정적인 생각이 올라오게 만들어버릴 때가 많다. 아무리 생각으로 '난 오늘부터 긍정마인드를 가질 거야'라고 다짐해도 쉽게 무너진다. 사실 긍정마인드는 하루이틀에 되는 건 아니다. 그래도 긍정마인드를 좀 더 쉽게 가질 수 있는 방법을 소개하고자 한다. 생각이 일어나는 건 생각이면에 감정, 그리고 그 사람이 가지고 있는 고정관념, 가치관에 의해 생각을 하게 된다. 고정관념은 쉽게 바뀌지 않는다. 고정관념을 바꾸기 위해서는 고정관념 너머의 밝고 환한 나를 만나.. 더보기 긴장성 두통을 해결하는 방법 <단월드 뇌파진동> 스트레스받으면 몸은 긴장하게 되고 긴장과 함께 두통이 찾아옵니다. 긴장성 두통은 습관적으로 생길 때가 많은데요 머리가 지끈지끈하며 조여드는듯한 고통은 일상생활에 많은 지장을 주게 되어요 두통이 있을땐 신체의 긴장을 풀어주는 것이 필요합니다. 스트레칭하듯 기체조를 하며 숨을 길게 내쉬며 동작을 합니다. 몸을 움직이며 머리로 올라간 압을 내려주는 게 필요해요 특히 어깨와 목을 섬세하게 잘 풀어줍니다. 머리가 아플때 뒷목의 근육을 만져보면 굳어있는 것이 느껴지죠 천천히 목 돌리기를 하며 목의 긴장이 풀어질 수 있도록 집중하여 돌려보세요 호흡과 함께 눈을 감고 천천히 목운동을 하여 긴장이 풀리고 있는지 느껴봅니다. 어깨 스트레칭도 천천히 어깨를 충분히 느끼면서 풀어줍니다. 뇌파진동 명상 해보기 뇌파진동은 도리도.. 더보기 직장인 감정노동 <단월드 뇌파진동 명상>으로 뇌를 힐링하세요 직장생활을 하다보면 감정노동으로 인해 힘들때가 많습니다. 상사와의 관계, 동료들과의 관계, 업무 능률등 감정관리가 안되면 힘이 많이 듭니다. 특히 고객을 상대하는 서비스 업종에서 일하는 사람들은 감정노동으로 인해 몸과 마음의 건강에 좋지 못한 영향을 끼치는 사례가 많아 감정노동자들을 위한 관리가 많이 필요합니다. 누구나 좋은 감정을 느끼고 싶어합니다. 긍정적인 감정을 가져야지 하면서도 실제로는 부정적 감정에서 벗어나기 힘들때는 감정에 머물러 있기 보다는 몸을 많이 움직여 의식이 몸에 집중할수 있도록 해주는 것이 큰 도움이 됩니다. 걷기운동이나, 자신에게 맞는 운동으로 몸과 마음의 에너지를 체인지 해보는 겁니다. 땀이 나고 숨이 가쁘도록 몸을 쓰다 보면 어느순간 부정적인 감정이 빠져나가고 몸과 마음의 에너.. 더보기 이전 1 다음
