긍정마인드 썸네일형 리스트형 집 나간 기억력 돌아오게 만드는 방법은? <단월드 면역력> '요즘 기역력이 너무 많이 떨어진것 같애' 라는 말을 주변에서도 종종 듣게 되는데요 나이가 들면 다 그런것 아냐? 하며 그냥 사는 사람들도 있는데요하지만 기억력 충분히 돌아올수 있습니다. 기억력이 떨어진다는 것은 몸과 뇌의 면역기능까지 저하되었다고 볼 수 있는데요 나의 뇌기능을 다시 살려주는 방법 알아보았어요 기억력 좋아지는 생활습관 입니다. 1. 근력운동을 꾸준히 하자 몸과 뇌는 하나로 연결되어 있습니다. 중년이 되면 몸속 근육량이 매년 현저히 떨어지게 되는데요 꾸준히 근력단련이 되는 운동을 하게 되면 뇌의 인지력, 기억력 향상에 큰 도움이 됩니다. 2. 충분한 수면을 한다. 규칙적인 시간에 잠자리에 들고 7~8시간은 충분히 잘수 있도록 합니다. 잠자기전에는 뇌파를 안정시켜주는 명상, 스트레.. 더보기 긍정 마인드로의 체인지 <단월드 브레인명상> "긍정 마인드 가지는 게 너무 힘들어요" 오랜만에 만난 사람이 이렇게 하는 얘길 들었는데요 이제부터 무조건 긍정적으로 생각해 봐야지라고 마음을 굳게 먹어도 잘하려고 하다가 일이 생기면 무의식적으로 부정적인 생각이 물밀듯이 올라옵니다. 또 누군가와 감정적 트러블이 생기면 감정이 불편해지면서 그 감정에서 쉽게 헤어 나오지 못하게 됩니다. 부정적인 생각과 감정에 깊이 빠지면 스스로 나오는데는 많은 시간이 걸리기도 합니다. 생각과 감정은 에너지 입니다. 에너지 파동은 몸과 마음을 연결하는 고리 역할을 합니다. 내 마음이 불편해지면 몸까지 아프고 힘들어집니다. 머리가 복잡해지면서 두통이 생기고, 안압이 올라서 눈의 통증이 생기고 어깨가 무거워지면서 통증이 생기고 가슴이 답답해져서 호흡이 불안정해집니다. 이렇게.. 더보기 건강한 에너지가 쌓이는 긍정 마인드 가지기 <단월드> 생각, 감정, 말등은 모두 에너지 파동으로 서로에게 영향을 주고받게 됩니다. 우리의 몸의 근본 또한 에너지 파동으로 되어 있다고 하죠 내가 나에게, 또 내가 타인에게 하는 모든 말, 생각, 감정도 1차적으로는 나 자신에게 영향을 주고, 2차적으로는 타인에게 영향을 주게 됩니다. 명상을 꾸준히 해온 사람들이 공통적으로 느끼는 것은 부정적인 생각, 감정 스트레스가 몸에게 주는 영향은 엄청 자극이 크게 다가오는 것을 느낍니다. 명상은 몸과 마음의 에너지가 맑아지도록 해주는데요 맑아진만큼 올라오는 부정적인 생각을 할 때 몸과 마음이 건강하지 않게 돌아가고 있음을 자각하게 되죠 호흡도 짧아지며 답답해지고, 머리에 가스가 차는 것 같고, 몸의 에너지가 무거워지는것을 느끼게 됩니다. 그래서 더 내 안에서 일어나는 생.. 더보기 긍정 마인드 구축 하는 방법 <단월드> 긍정 마인드를 가져야지 마음속으로 다짐을 해보기도 하는데 막상 일이 생기면 잘 안될 때가 많은데요 비워내지 않은 과거의 기억과 감정은 나를 부정적 사람으로 만들어버리곤 하죠 사람은 과거의 기억에 의해 현실을 바라보곤 하는데요 내가 진짜 긍정마인드가 되려면 과거의 기억과 감정을 정화하는게 가장 좋은 방법이 됩니다. 과거도 현재도 미래도 사실은 없습니다. 뇌속에 정보로 존재할 뿐이죠.. 우리는 그냥 지금 이 순간을 살아나가고 있을 뿐이죠 기억 속의 감정 정화하기 나를 힘들게 했던 과거의 기억을 떠올려보면 금방 떠오르는 것도 있지만 그렇지 않은 것들도 있습니다. 지금 현재의 나의 기분은 최근의 기억들이 가장 많이 차지하고 있습니다. 가장 먼저 떠오르는 최근 기억부터 시작해보세요 최근의 기억들중 나의 기분을 안.. 더보기 긍정 마인드가 쉬워진다~ <단월드 뇌파진동> "긍정 마인드, 말이 쉽지 막상 현실에서는 그렇게 쉽지 않아" 친구의 한마디에 그만 공감을 해버리고 만다.... 긍정마인드를 가져야 한다는 건 모든 세상 사람들이 다 아는 사실이다. 하지만 시시때때로 올라오는 분별심, 질투심, 욕심, 두려움 등이 또다시 부정적인 생각이 올라오게 만들어버릴 때가 많다. 아무리 생각으로 '난 오늘부터 긍정마인드를 가질 거야'라고 다짐해도 쉽게 무너진다. 사실 긍정마인드는 하루이틀에 되는 건 아니다. 그래도 긍정마인드를 좀 더 쉽게 가질 수 있는 방법을 소개하고자 한다. 생각이 일어나는 건 생각이면에 감정, 그리고 그 사람이 가지고 있는 고정관념, 가치관에 의해 생각을 하게 된다. 고정관념은 쉽게 바뀌지 않는다. 고정관념을 바꾸기 위해서는 고정관념 너머의 밝고 환한 나를 만나.. 더보기 브레인 명상과 함께 삶의 질 향상하는법 <단월드> 브레인 명상과 함께 삶의 질 향상하는법 브레인 명상은 뇌를 잘 활용하는 것부터 시작합니다. 하루를 시작할때부터 뇌가 기능을 최대한 발휘할수 있도록 뇌의 컨디션을 업그레이드 시켜주세요 아침에 눈을 떴을때는 뇌파가 아직 수면 뇌파에서 덜 빠져나온 상태에요 이때는 내가 원하는 모습이나 나에게 주는 확언을 자그맣게 소리내어 얘기해주면 뇌에 무의식까지 새겨질 가능성이 높습니다. 나는 건강하고 용기있는 사람이다 가장 멋진 하루가 시작되었다 오늘 내가 원하는 대로 술술 잘 풀릴것이다. 등등 이렇게 자신에게 얘기해주면서 잠자리에서 일어나 보세요~ 아침 체조 하는 시간을 꼭 가집니다. 시간이 없으면 5분이라도 체조를 하면서 뇌와 몸의 소통이 잘 되도록 몸의 에너지를 살려줍니다. 호흡을 충분히 내쉬어주면서 동작을 하게 되.. 더보기 부정적인 사람에서 긍정마인드로의 전환 <단월드 명상의 힘 > 부정적인 사람에서 긍정마인드로의 전환 너는 모든 상황을 왜 부정적으로만 생각하니? 누군가로부터 이런 말을 들어본적이 있나요? 뭔가 좋지 못한 상황이 펼쳐지면 먼저 들어오는 생각은 부정적인 생각이 머릿속을 꽉채웁니다. 왜 나한테 이런 안좋은 일이 생길까? 부터 시작해서 나는 뭘 해도 안되는 사람인가보다 나는 복이 없는 사람이야 등등 부정적인 생각들이 꼬리에 꼬리를 물고 일어납니다. 또 일어나지도 않는 미래에 대한 불안함과 두려움으로 인해 부정적인 생각을 할때가 많습니다. 저도 한때는 머릿속에 이런 부정적인 생각이 가득했던 사람인데요 단월드 명상을 만나고 나서는 긍정 마인드로의 전환이 되었어요 인간의 뇌는 안좋은 일이 일어났을때 부정적인 생각이 먼저 일어나는 것은 자신을 보호하려는 뇌의 일차적 방어라고 합니.. 더보기 몸도 마음도 따뜻한 사람이 좋다~ 겨울을 위한 단월드 브레인명상 몸도 마음도 따뜻한 사람이 좋다~ 겨울을 위한 단월드 브레인명상 겨울의 문턱에서 춥다 소리가 연신 나오는 쌀쌀한 날씨에요 추위를 많이 타던 과거의 나는 겨울이 무척이나 싫은 계절이였죠 수족냉증과 잦은 감기로 인해 힘들던 겨울이였어요 하지만 이젠 겨울의 차가운 공기를 즐기는 사람이 되었어요~ 추위를 많이 탄다면 몸속 온도를 따뜻하게 해주는것이 중요합니다. 차가운 몸의 체질을 따뜻하게 바꿔주는 겨울 잘나기 기체조 소개합니다. 우리 몸에서 가장 따뜻하게 온도를 유지해야 하는곳 복부입니다. 면역세포의 70%가 모여 있는 곳이 장 이기에 장을 따뜻하게 관리해주는 것이 가장 중요하다 할수 있어요 1. 단전 두드리기 양손 주먹을 말아쥐고 양다리는 어깨 너비만큼 벌리고 자세를 살짝 낮춰 아랫배를 두드려줍니다. 리듬타듯.. 더보기 이전 1 2 다음
