허리통증을 시원하게 풀어주는 효과 좋은 단월드 발끝치기

허리 통증을 시원하게 풀어주는 효과 좋은 단월드 발끝 치기

최근 며칠간 일교차가 큰 날씨가 지속되면서 허리의 통증을 호소하는 분들이 있습니다.

우리의 몸속도 온도 변화에 잘 적응해 나가야 하는데 허리가 약한 사람일수록 차가운 아침. 저녁의 온도에 허리 통증이 심해지기도 합니다.

갑자기 추위를 느끼면 척추 주변 근육이 긴장하면서 척추 신경을 압박하게 됩니다.

이로 인해 통증을 느끼게 됩니다.

허리 주변 근육의 긴장을 풀어 주는 동작으로 발끝 치기를 추천합니다.

발끝 치기는 양 발을 서로 부딪혀주는 동작을 지속적으로 하면서 그 진동이 다리 전체와 고관절, 골반 허리 전체에 까지 퍼져나가면서 긴장되어 있는 근육을 이완시키고 척추 좌우 밸런스를 건강하게 회복시켜주는데 도움이 됩니다.

 

또한 동작을 하다 보면 다리와 복부의 온도가 올라가 몸속을 따뜻하게 해 줍니다.

긴장을 푸는데 가장 도움이 되는 것은 온도를 따뜻하게 해 주는 것이죠

발끝 치기를 한 후에 따뜻한 이불을 덮고 편안하게 이완해주면 허리뿐 아니라 다리 전체의 기혈순환이 원활히 되면서 숙면을 할 수 있게 됩니다.

찜질을 해주며 따뜻한 온기를 넣어주는 것도 도움이 되겠지만 스스로 움직여서 온도를 올리는 것이 중요한 것 같아요

매일 꾸준히 발끝 치기 하면서 허리를 건강하게 도움받아보세요

장시간 한 자 세로 일을 할 때도 허리에 통증이 올 때가 있습니다.

심리적인 스트레스가 심해져도 허리 통증이 생깁니다.

척추는 우리 몸의 자율신경과 연결이 되어 있어 스트레스에도 통증을 유발할 수 있습니다.

평소 허리 주변 근육과 복부 코어 근육을 건강하게 관리해주는 것도 허리 통증을 예방하는데 도움이 됩니다.

허리를 튼튼하게 하는 기체조 동작으로 허리를 건강하게 관리해보세요

 

1) 상체 세우기

 

엎드린 자세에서 양손을 겨드랑이 옆에 두고 숨을 들이마시면서 천천히 상체를 일으켜 줍니다.

잠시 숨을 멈추고 자극이 오는 부위에 집중하고 천천히 숨을 내쉬며 상체를 내려줍니다.

3.4회 반복합니다.

 

2) 슈퍼맨 자세

 

엎드린 자세에서 양팔과 양다리를 쭉 뻗어 천천히 들어 올립니다.

복부에 힘을 주고 3.4초 버티다가 천천히 내려옵니다.

3.4회 반복합니다.

 

허리가 아프면 삶의 질이 많이 떨어집니다.

평소 허리를 건강하게 하는 체조로 잘 관리하여 튼튼한 허리 유지하세요