열대야 속에 밤잠 설친다면 배꼽힐링 어때요? <단월드>

열대야 속에 밤잠 설친다면 배꼽 힐링 어때요? <단월드>


폭염이 지속되는 최근엔 열대야 때문에 밤잠을 설치는 사람들 많을 텐데요 

아무리 더워도 배는 꼭 덮고 자야된다는 어른들의 말씀을 잘 실천하고 있는가요?

배가 차가우면 수면의 질이 떨어지고, 배탈이 잘 날 수 있기에 복부 온도를 따뜻하게 유지하는 건 

건강을 위해 필수에요 


열대야에 잠시 더위를 식히기 위해 음주를 하는 건 좋지 않은 습관이에요 

맥주 한잔이 간절이 당기긴 하지만 여러 잔을 하다 보면 깊은 잠을 못 자고 

오히려 열대야 속에서는 몸에서 열이 나고 배가 차가워져  깊은 잠을 방해하게 되어요 

복부 온도를 따뜻하게 하는데 좋은 방법중 하나가 바로 배꼽 힐링이에요 

잠자기 전 5분가량 배꼽 힐링을 해보세요 

먼저 배꼽 주변을 손가락으로 살살 누르면서 체크를 해보세요 

온도와, 부드러운지 딱딱한지 체크를 해본 다음 배꼽 힐링기로 펌핑을 시작해보세요 

복부 전체를 골고루 펌핑을 해주면 장속의 혈액순환에 도움이 되면서 장속의 온도를 올려줍니다. 

배가 따뜻하면 마음도 편안해고, 머릿속도 맑아져 숙면을 취하는데 많은 도움이 됩니다. 


배꼽 힐링 후에는 복부를 손으로 따뜻하게 큰 원을 그리면서 여러 번 쓸어줍니다. 

이왕이면 좋은 힐링 메세지를 주면서 마음을 담아 쓸어주면 좋겠죠 

잠자리에서는 작은 이불이라도 꼭 배를 덮어주고 호흡을 편안하게 고르면서 잠자리에 들 준비합니다 

 

수면의 질이 삶의 질과도 연결되기에 잠자리에 많은 정성을 들여서라도 깊은 수면을 할수 있도록 하는 것이 중요하죠 

포근한 잠자리 보다 더 중요한 복부 온도 잘 지켜나가는 것을 최우선 목표로 두세요 

늦은 밤에는 야식, 음주 삼가하고 좋은 음악이나 책을 읽으며 뇌파를 편안하게 하고 

배꼽 힐링으로 복부를 따뜻하게 하여 오늘 밤도 깊은 수면을 취하세요 


아침이 달라지고 하루가 달라지는 수면의 질 

배꼽 힐링으로 오늘 밤도 꿀잠 자고 원하는 꿈과 희망을 이루어가는 시간 가지세요~