불쾌지수 높는 날에도 마음의 청정함 유지하기 <단월드 브레인명상>

불쾌지수 높는 날에도 마음의 청정함 유지하기 <단월드 브레인명상>



연일 푹푹찌는 더위에 힘들어 하는 사람들이 많습니다. 

이렇게 더운날엔 약간의 짜증만 내어도 몸은 훨씬더  더위를 많이 느끼게 되죠 

그래서 더울수록 마음을 차분히 안정감을 찾아야 하는데요 

서로 서로 마음을 잘 다스려야 편안한 분위기를 지속할수 있죠 


명상을 오랜시간 해온 사람들 옆에 있으면 참 마음이 따뜻하고 편안한걸 느껴요 

보이지는 않지만 명상을 오래한 사람들에게서 나오는 파동이 편안함을 주는것 같아요 

날씨가 더워 괜히 마음에서 짜증이 자주 올라오지만 

명상을 하고 나면 조금더 안정감을 찾아가는걸 느껴요 

무더운 날씨에도 명상을 놓치지 않고 하고 있다면 마음의 청정함을 유지할수 있답니다. 

호흡을 고르고 몸의 감각을 느끼고 마음을 통찰하고 

자신에게 오롯이 집중하면서 바라보는 시간을 통해 

몸속의 자율신경은 건강한 이완에 들어갑니다. 

건강한 이완이 되어야 건강한 긴장도 잘할수 있습니다. 

건강하게 긴장과 이완을 반복해야 하는데요 

내 몸과 마음은 어떻게 긴장과 이완을 반복하는지 통찰해보는 시간도 필요하겠죠 

 

우리 몸은 수면을 통해 낮동안의 모든 긴장을 풀고 건강하게 이완하며 몸속의 모든 기능들이

충전하는 시간을 갖게 되는데요 

명상은 건강한 수면활동이 이루어질수 있도록 많이 도와주는 시간이 됩니다. 

긴장을 많이 하는 사람들은 수면시간에도 긴장을 풀지 않고 잘때가 많죠 

그래서 꿈을 많이 꾸기도 하고, 깊은 잠을 못자고 중간중간 깰때도 많습니다. 


명상은 건강한 이완을 하며 뇌파가 안정감을 찾아갈 수 있도록 해줍니다.  

오늘 나는 나의 뇌와 몸과 얼마나 소통하고 있나요

덥다고 작은 일에도 짜증을 내진 않았나요?

짜증이 올라올땐 잠시 숨을 길게 내쉬고 마음을 안정시켜보세요 

그리고 호흡을 바라보며 호흡이 안정되도록 기다려주세요 

조금씩 마음의 청정함이 가득해집니다. 

 

 

상상을 잘하는 것도 명상이 됩니다. 

 

시원한 물속에 들어와 있는것을 상상하는 것도 명상이 됩니다. 

 

머리 위로 폭포수가 쏟아져 내리는것을 상상하는것도 명상이 됩니다. 

 

시원한 바람이 나의 온 몸의 세포속까지 시원하게 해주는것을 상상하는것도 명상이 됩니다. 

오늘도 명상을 통해 건강한 긴장과 이완을 반복하며 마음의 청정함 가득 채우세요